游泳的技巧 游泳前有四宝预防抽筋

?游泳的技巧 游泳前有四宝预防抽筋：
　　游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：

　　增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

　　增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加。

　　排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。

　　保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

　　炎炎夏日，暑期游泳人数剧增。部分游泳馆存在水质浑浊、对传染病菌“把关”不严、余氯超标等诸多问题，对游泳者的健康造成威胁，“健康池”正在变成“隐患池”，而这种情况在全国的公共游泳馆内较为普遍。

　　根据国家有关标准，对游泳场馆的卫生检查主要包括以下几个部分：

　　首先是体育场馆的卫生许可证和从业人员的健康证必须齐备。

　　其次，要求泳池的周边环境清洁。池边、更衣室、卫生间和淋浴都在检查之列。

　　第三、硬件 设施是否齐备。因为硬件设施的是否正常运转直接关系到人们游泳的卫生状况，检查人员会采水化验、了解池水中微生物指标是否符合卫生标准。

　　第四、池水各项化学指标的测定。

　　依照国家标准，游泳池水的温度、 PH值、余氯量、尿素含量、浊度、细菌总数、大肠杆菌数等指数都在检查之列。

　　在几家游泳场馆，惊奇的是连续两家都没有询问和检查体检的证明，5元钱不限时。惊奇之余，谁敢保证每天的游泳者中没有一个患有传染疾病的人？有关专家说，游泳场馆本身的自测和游泳者的自律是游泳场馆是否会成为传染源的一个重要原因。

　　游泳池会传染什么病

　　泳池中最常见的是眼病，是游泳池的特殊环境条件决定的，由腺病毒引起的“红眼病”一旦传播开，影响的范围会相当大，十分典型。另外， 皮肤病（如癣病）和性病也可乘机而入。另外消化道传染病、肝炎、痢 疾、霍乱等从理论上讲也会在泳池中传播。至于泳池中会不会传播淋病，有关专家说，淋病主要是由淋球菌引起的，传播途径主要是不洁性行为和极少数场合的非性行为或间接接触传播。

　　有关方面在泳池的深水区和浅水区分别抽取水样测试：所有水样中都含有足够余氯量，即使最低的 余氯量（0.1ppm）也足以在1分钟内杀死水中可能存活的淋球菌。有关感染淋病与游泳有直接关系缺乏科学根据。存放衣物时应加以保护，防止交叉感染。

　　防范意识不可少

　　泳池是公共场所，功德心不可少，不要随便在泳池中吐痰、搓泥，不要在池中解决内急。一定要戴泳帽，以免缠住净水设备。在自已患皮肤病或传染性疾病时，不要出入于公共泳池，皮肤有创面感染的病人游泳，除了会污染水之外，对自己的身体也不好，还可能感染其他细菌。