练气功 论传统中医中的 气

?练气功 论传统中医中的 气：
　　气是中国传统文化中一个独特的概念，中国的古人认为万事万物都是由气生成的，气的概念非常完美的融入到中医学的理论中。那么什么是气呢？

　　传统的中医认为气是一种物质，这是因为前人无法理解气体的存在，如气体的无形，所以以为气是“宇宙中最基本的物质”，还引出若干“气”的意义，如风，因为他们不知道气体流动形成风。特别被人认识还是气功的发展。

　　到了近代随着科学的发展，以及中医理论的发展。许多人开始了科学探究，有一些比如。气是能量说，气是物质流说，气是统一场等等理论，但这些学说都可以不攻自破，没有可以让人信服的理论依据。

　　问题之所以难于破解是因为中医理论是和传统认识，传统理论纠葛在一起。而我们的中医理论家没有练习气功的经验，我们的气功师也不懂哲学科学理论。

　　“气”是注意力对身体内部的集中，是神经系统的对人自身肉体存在的感觉。

　　一般来说人的感知主要来源于视觉，嗅觉，听觉和触觉。但与这些感知系统相反的是，我们身体内部也有感觉系统感知我们自己的状态。比如身体的伤口会让我们会感觉到疼痛，运动量增加我们会感觉到我们的心跳。

　　可以说身体内部也有感觉系统，可是人多数情况下注意力多数会被外在的感觉系统调用，只有在我们对外界的感觉系统关闭的情况下才能集中于身体内部。

　　我们的祖先在练功时强调“入静”要“闭关”，也就是要隔绝外界的干扰，从而充分的调动自己内部的感觉系统，这也是练习气功的人为什么要闭目，闭耳，甚至打座，就是要将注意力集中于自身内部的感觉。

　　练习过气功的人都了解，当人在入静的状态下，将自己的注意力集中于身体某个部位是，该不位会感觉到象被一股温暖的气包围了一样。有时身体内不还会有时感觉的暖流，于是我们认为我们找到了气，其实我们感觉到的是包裹在我们神经系统之外的肉体。

　　五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

　　五禽戏有哪些动作要领？

　　两腿微屈，两掌成“鸟翅”合于腹前，掌心相对。

　　动作一：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下。同时，两掌成展翅状在体侧平举向上，稍高于肩，掌心向下。

　　动作二：左脚下落在右脚旁，脚尖着地，两腿微屈。

　　第五戏：鸟戏。

　　第十式：鸟飞。

　　接上式两腿微屈，两掌成“鸟翅”合于腹，掌心相对；目视前下方。

　　动作：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下；同时，两掌成展翅状在体侧平举向上，稍高于肩，掌心向下；目视前方。

　　动作二：左脚下落在右脚旁，脚尖着地，两腿微屈；同时，两掌合于腹前，掌心相对；目视前下方。

　　动作三：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下；同时，两掌经体侧，向上举至头顶上方，掌背相对，指尖向上；目视前方。

　　动作四：左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈；同时，两掌合于腹前，掌心相对；目视前下方。

　　动作五至八：同动作一至四，惟左右相反。

　　重复一至八动1遍后，两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上；目视前方。屈肘，两掌内合下按，两手自然垂于体侧；目视前方。

　　刚开始练功的朋友，静坐时很容易头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够或者是睡眠不足，此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种：

　　一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。

　　二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。纠正的方法是：单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈；用上法点涌泉穴；练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松；呼吸不要过猛过急。

　　三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。

　　上香时，用大拇指、食指将香夹住，余三指合拢，双手将香平举至眉齐，观想佛菩萨显现在我们的眼前，接受香供养。如果人很多时，将香直竖向上，以免烧到他人，然后走到距佛像三步远的距离，举香观想拜佛。上香时以一支为宜，若要上三支香，则将第一支香插中间（口念，供养佛）、第二支香插右边（口念供养法）、第三支插左边（口念供养僧）、合掌（供养一切众生，愿此香华云，遍满十方界，供养一切佛，尊法诸贤圣）。

　　礼佛三拜之含义：

　　合掌手势：双手平举当胸，五指合并向上。

　　1、折伏骄慢心。

　　2、见贤思齐。

　　3、忏除业障：所谓灭罪当先整肃威仪，内外威仪具足，自能感应诸佛、菩萨之护持加被。

　　4、其方法。

　　第一拜：忏悔弟子（某某）愿与众生同修忏悔。

　　发露忏悔

　　往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴。

　　从身语义之所生，一切我今皆忏悔。

　　实相忏悔

　　罪从心起将心忏，心若灭时罪亦妄。

　　心妄罪灭两俱空，是则名为真忏悔。

　　第二拜：发愿修道弟子（某某）愿与法界众生。

　　同消三障诸烦恼，同得智能真明了。

　　普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道。

　　第三拜：同普贤回向弟子（某某）愿与法界众生同生极乐，共证真常。

　　我此普贤殊胜行，无边胜福皆回向。