杨梅的营养和功效

杨梅的营养和功效：
　　杨梅又称圣生梅、白蒂梅、树梅，不仅具有丰富的营养，倍受大众的喜爱，而且还具有很高的药用价值。今天99子宫网小编为你介绍一下杨梅的营养和功效。

　　杨梅的营养价值

　　杨梅味甘、酸，性平。能生津止渴，和胃止呕，止泻。含葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸和丰富的维生素C等成分。据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

　　每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　饮食健康面面观

　　平坦小腹如何练就

　　秋季吃扁豆，健脾去湿助消化

　　合理搭配饮食巧解十大防妇科病疾病

　　常常生气的人最该吃什么

　　常吃这三种食品可能会导致不孕

　　杨梅的药用价值

　　杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅果实、核、根、皮均可入药，性平、无毒。果核可治脚气，根可止血理气；树皮泡酒可治跌打损伤，红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泄，具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。

　　杨梅的叶、根与枝干表皮富含单宁（含量高达10%～19%），可提炼黄酮类与香精油物质，用作赤褐色及医疗上的收敛剂。杨梅叶子的有效成份杨梅黄酮具有收敛剂，兴奋剂和催吐剂的作用，用于腹泻、黄胆肝炎、淋巴结核、漫性咽喉炎等。杨梅的核仁中含有维生素B17，这是一种抗癌物质，还含粗蛋白32%、粗脂肪21%，被称为高蛋白、高植物油脂食品，可供炒食或榨袖。

　　99子宫网温馨提醒：

　　血糖高的人最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。另外，由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。

　　杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，所以提醒在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。

　　杨梅没有外皮，在吃之前一定要清洗干净，用淡盐水泡10分钟之后再吃。在吃杨梅之前先洗干净，然后放点盐拌均，等个几分钟，可以杀死里面 的虫子，然后在吃之前再放点糖，杨梅也会很好吃滴!

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　榴莲的营养与功效

　　当归的功效与作用

　　燕麦片的养生功效

　　金桔的作用与功效

　　银耳的六大功效

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　7大方法治疗祛斑

　　子宫疾病与个人情绪

　　花容失色时应注意平衡

　　癌症细心察 就能早知晓

　　素食真的能让人长寿吗？