更年期的症状和保健

更年期的症状和保健：
　　更年期妇女引人关注的大都是心理上的问题，那是因为更年期女性大都脾气暴躁、易怒，所以很容易表现出来为人们所注意。其实更年期妇女的骨骼系统在这个过程中也在逐步发生在变化。

　　99子宫网医生指出：在绝经过渡期，雌孕激素比例失衡。由于孕激素相对不足而内源性雌激素水平相对过高，可导致关节软骨的损伤和破坏，从而加速骨关节炎的发生。因此，更年期妇女平时应注意姿势，避免造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。

　　更年期妇女常有的症状是感到腰酸背痛，膝关节疼痛，这是因为骨骼肌肉系统到了这个年龄开始老化。上海市曾经对更年期妇女骨骼健康状况进行过一次调查，专家发现，在排除肿瘤、炎症、外伤的情况下，更年期妇女的骨骼系统症状以腰痛最常见，其次为关节痛。

　　在绝经过渡期，雌孕激素比例失衡。由于孕激素相对不足而内源性雌激素水平相对过高，可导致关节软骨的损伤和破坏，从而加速骨关节炎的发生。因此，更年期妇女平时应注意姿势，避免造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。

　　同时要适度控制体重，有助于减少下肢关节炎的发生。更年期的妇女的骨骼疼痛和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和按摩，以增加局部循环，可以减轻慢性疼痛。平时要注意锻炼骨骼肌肉，配合适度的运动，预防骨质疏松，可以让更年期的骨科疾病发病率减到最低，让更年期后的人生更有活力。

　　另外，一项新的研究认为，多吃大豆食品可以帮助更年期以后的妇女保持强壮的骨骼，从而可减少骨折和骨质疏松的危险。在绝经早期和晚期，女性如果大量吃豆腐、煮黄豆和豆奶等，骨骼明显比吃这类食物少的妇女要粗壮，发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。

　　99子宫网医生温馨提醒：更年期女性大都在心理和身体上都会发生着细微的变化，这更多的是需要家人的细心观察和理解，帮助他们顺利度过更年期。

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