春困秋乏夏打盹，“春困”如何应对？

春困秋乏夏打盹，“春困”如何应对？：
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　　春困秋乏夏打盹，春天一到，我们很多人又开始“春眠不觉晓”，昏昏欲睡，困乏没劲。那么，当“春困”袭来，应该如何应对呢？

　　1.睡觉时间不宜太长

　　“春困”袭来，延长睡眠时间并不是一个好办法。对于成年人来说，每天睡8个小时就已经足够，若睡眠时间太长反而会增强大脑皮层的抑制，降低其兴奋性，让人昏昏欲睡，无精打采。

　　2.中午睡个午觉

　　春困主要是脑缺血缺氧引起的皮层抑制，所以解决是脑缺血缺氧，兴奋大脑皮层是关键。每天中午睡半个小时午觉，或者闭目养神放松身心、缓解疲劳，对应对“春困”也有较好的帮助。

　　3.合理饮食

　　适当多吃一些辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物，有助于促进大脑皮层兴奋，刺激交感神经，缓解“春困”。另外，多喝清，多吃萝卜和青菜等也起到提神的作用。注意，不要吃得太饱，否则会加重“春困”。

　　4.适当户外运动

　　春暖花开、万物复苏，户外一片生机勃勃，走出家门，进行户外运动，散步、爬山、踏青、放风筝、骑自行车……不辜负美好时光，尽情呼吸春日新鲜的空气，放松紧张的身心，能有效改善脑补缺血缺氧，克服“春困”。

　　5.调节办公室环境

　　对于办公室一族，紧张的工作节奏加上封闭的空间，更容易出现“春困”。所以，在办公室里，要开窗通风，少开空调，给自己泡杯清茶，并经常起来走动一下，放松紧张伏案工作带来的疲劳。

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