夏季如何养生？

夏季如何养生？：
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　　夏季万物生长，是一个非常有生气的季节，人体的代谢也比较旺盛。在这样炎热的季节里，要如何养生呢？

　　清淡饮食

　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。夏季饮食宜清淡、易消化为主，尽量少吃辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样既能满足生活所需，又能预防中暑。

　　热毛巾擦身

　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但要用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　热水洗脚

　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　作息规律

　　中医认为，晚上11点点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，在这一时间段内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。所以夏季作息规律很重要。

　　运动量不宜太大

　　夏季运动太剧烈会造成大量流汗，从而流失大量体液，体液流失太多会影响体力，导致心情烦躁。所以，夏季运动量不宜太大，最好选择和缓的运动，如太极、瑜伽、散步等。

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