女性应该多吃的几种食物（三）

女性应该多吃的几种食物（三）：
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　　对于育龄期的女性来说，特殊的生理条件会增加各种疾病的患病几率。对于这些疾病的防御，某些食物也发挥着较大的作用。那么，女性应多吃哪些食物来预防疾病呢？

　　1.多吃蒜类食物能预防霉菌性阴道炎

　　研究报道，多吃蒜类食物的女性患霉菌性阴道炎的几率要小一些，原因是大蒜中蒜素、大蒜辣素等物质丰富，杀菌效果较好，人体吸收蒜素、大蒜辣素后，能有效抑制白色念珠菌在阴道内的过度繁殖，因此多吃蒜类食物能够防治霉菌性阴道炎。

　　2.多吃鱼类能减轻抑郁情绪

　　由于受到内分泌激素的影响，女性出现抑郁情绪的几率比男性高。研究显示，经常吃沙丁鱼和三文鱼等一些鱼类，有助于减轻女性的抑郁情绪，原因是这些鱼类中富含奥米加-3脂肪酸，它的抗抑郁效果较好。

　　3.多吃全麦食物能预防乳腺疾病

　　美国营养学家发现，育龄期女性多摄取一些全麦类的食物（包含糠和麸），有助于保持雌激素在血液循环中的适宜水平，避免雌激素过高而引发乳腺疾病，对绝经期女性也具有同样的作用。

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