二胎喂养，如何提高母乳质量？

二胎喂养，如何提高母乳质量？：
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　　母乳，是母亲给宝宝生命之初最美好的礼物，也是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的理想食品。研究表明，饮食、妈妈情绪等都直接影响到母乳的质量。那么，二胎坚持母乳喂养的妈妈们要如何提高母乳质量呢？

　　1.多吃蛋白质含量高的食物

　　母乳由母体营养转化而成，所以哺乳期间，妈妈们应该补充足够的营养，才能满足自身营养和泌乳需要。日常饮食中应多吃一些鱼、牛奶、鸡蛋、核桃等蛋白质含量高的食物，因为食物中的蛋白质仅有40%能转化成母乳中的蛋白质。

　　2.不挑食、不偏食

　　食物太过单一会影响母乳质量，青菜、肉、蛋等食物吃得少，会减少乳汁中维生素B12、叶酸的含量，增加婴儿患大细胞性贫血的风险。所以，粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果每都要适量进食一些。

　　3.不吃味精

　　味精值得太多，会影响婴儿的发育，尤其是12周以下的婴儿。所以哺乳期最好不吃味精，以免导致婴儿生长发育迟缓，智力减退。

　　4.不喝茶水

　　哺乳期不能喝茶水，因为茶叶中的物质会虽乳汁计入婴儿体内，影响婴儿睡眠，导致肠痉挛，或引起其他并发症。

　　5.保持心情愉悦

　　稳定的情绪是提高母乳质量的重要因素之一，泌乳受内分泌和中枢神经调节，容易受到不良刺激的干扰。所以，哺乳期妈妈要尽量保持轻松。愉悦的心情。

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