女性应该多吃的几种食物（二）

女性应该多吃的几种食物（二）：
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　　对于育龄期的女性来说，特殊的生理条件会增加各种疾病的患病几率。对于这些疾病的防御，某些食物也发挥着较大的作用。那么，女性应多吃哪些食物来预防疾病呢？

　　1.多吃高钙食物能预防卵巢癌

　　机体摄取到的钙质能够抑制癌细胞的生长和扩散。调查显示，钙质摄取足量的女性，比每天钙质摄取较少者患卵巢癌的概率减少54%。因此，女性应多吃一些豆制品、海带、荠菜和小鱼等高钙食物。

　　2.多吃含镁高的食物能减轻偏头痛

　　育龄期女性容易出现偏头痛，尤其是从事脑力工作的职业女性。部分偏头痛患者血液中的镁含量极低，在饮食上多吃一些香蕉、小米、坚果和荞面等镁含量较高的食物，对改善偏头痛症状、减少偏头痛发作有一定的帮助。

　　3.多吃番茄能提高身体的抗病能力

　　美国营养专家研究发现，经常吃番茄，能增加人体内的番茄红素水平，从而增强体内免疫系统T细胞的功能，最终起到提高抗病能力的作用。但要注意，烹煮后的番茄红素才能更好的发挥作用，因此最好吃熟番茄。

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