缺少三种营养导致女性疲劳

缺少三种营养导致女性疲劳：
　　现代女性在社会中担负的责任越来越重，许多女性常常会莫名其妙地感到疲倦，根据相关研究，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。99子宫网告诉你缺少三种营养会导致女性疲劳。

　　女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

　　缺铁性疲劳：医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　七成职场人群处于“过劳”状态

　　运动也会被亮“红灯”

　　“熬夜女人”该如何保养？

　　当心！翘二郎腿可让下身你变胖

　　食醋泡脚巧解疲劳

　　不可不防的睡觉陋习

　　缺“碱”性疲劳：很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　秋季要警惕，内分泌失调威胁女性健康

　　常吃这三种食品可能会导致不孕

　　预防脑血栓，喝水是关键

　　服药方式不当易造成危害

　　睡眠不佳？小心枕头作怪

　　食物搭配 能量加倍

　　缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

　　99子宫网小编推荐阅读：

　　食醋泡脚巧解疲劳

　　缓解眼睛疲劳的三妙招

　　六招有效消除运动疲劳

　　七种药膳食谱抗疲劳解春困

　　常按6个健康穴解除白领疲劳

　　驱走疲劳的七大妙招

　　缓解办公一族疲劳的五大妙招

　　尤菲特健康网（www.yufit.cn ）相关内容

　　花容失色时应注意平衡

　　7种疾病可以运动康复

　　冬季护肤指南：清晨一杯水养颜应该这样喝

　　运动健身需有度

　　白领女性越来越胖的四大原因！