午睡好处多，但这些人要慎睡

午睡好处多，但这些人要慎睡：
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　　在我们身边的一些女性朋友，因为工作压力，每天都在透支自己的身体，有的时候，我们看到一些女性朋友的皮肤非常红润、有光泽，为什么呢？她们一般都有充足的睡眠，据说适当的午睡对女性有很大的好处，具体是怎样的呢？一起了解下。

　　1、增强记忆力

　　女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。

　　2、控制血压

　　研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。

　　3、缓解情绪

　　工作繁忙的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅。午睡还能赶走不好的心情，尤其是在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。

　　4、提高免疫力

　　中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。

　　5、使身材苗条

　　不用“动”的“减肥方法”是最令姐妹们欣喜的，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，午睡也是维持身材苗条的新秘方。

　　6、消除疲劳

　　上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

　　7、提高创造力

　　工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎么也想不出一个所以然来。午睡有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

　　午睡时的注意事项：

　　1、注意午睡的时间和时长：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

　　2、注意午睡的位置：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，所以应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

　　3、注意午睡的睡姿：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。

　　午睡虽然好处多，但有睡眠障碍的要慎睡，专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

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