瘦身：减肥法子

?瘦身:减肥法子：
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。为虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有气阳虚，或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦有兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂，故症候复杂多样。临症时应详案症候、舌、脉，抓住重点，审证求因，辨证与辨病相结合，精心遣药，职守善变，方能取得满意疗效。

以下介绍中医减肥的七种方法。

中医减肥法子(一)化湿法：用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见腹满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

中医减肥法子(二)祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、异痰汤等。

中医减肥法子(三)利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉细沉。微逐用五皮饮、导水茯苓汤、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。

中医减肥法子(四)通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。症见实证肥胖，大腹便便，大便干结，行动不便，动则喘息，苔黄厚，脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

中医减肥法子(五)消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。合而为三仙饮，对营养过剩性肥胖有一定效果。

医减肥法子(六)疏肝利胆法：用于胖肥，兼用于肝郁气滞或血瘀等症。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄质红、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮（柴胡、郁金、姜黄、薄荷）、消胀散（砂仁、莱服子）、逍遥散（丸）等。

中医减肥法子(七)健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱，胃纳减少，体倦胖而无力，苔白质淡，脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳术丸、五苓散等。

人体内脂肪积聚过多，体重超过标准20%以上时，即称为肥胖病。成人标准体重(kg)=[身高(cm)-1]×0.9、儿童标准体重(kg)=年龄×2+8。肥胖病常见于40岁以上的成人。

中医拔罐减肥法–传统中医古代文献虽无减肥专论，但有关脾胃运化理论，气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。

传统医学的保健减肥方法对单纯性肥胖有效，对遗传性肥胖目前尚无显效方法。

拔罐操作

1.中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。

中医拔罐减肥法治疗：清胃泻火。

取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

操作：减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下方），饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥（包括其它减肥法）出现的饥饿感等反应有调和作用。

2．痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。

中医拔罐减肥法治疗：法湿化痰。

取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。

操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。

传统医学减肥的方法是今人在经络脏腑学说上加以推理的临床运用，多采用泻法则寓意于抑制摄食功能，或调节脾胃亢进状态以达到减肥目的。这里不应否认这些疗法具有的心理及暗示的作用，基于病人减肥心切：这些疗法起到了一个暗示疗法作用，通过病人饥时或餐前的操作，起到提示病人自觉控制食量的心理效应，同时也确实引起下丘脑摄食中枢的调节反应。

本人，35岁，165CM，体重62KG左右。以前试过多种减肥药，效果逐渐不明显，后来试过穴位埋线，只减了两三斤。听说有医院可以做耳朵帖穴减肥，今天上午去做了。看看有没有效吧。

我是在广州医学院第二附属医院中医骨科做的，每次收费20元，每周贴一次，这次贴的是左边耳朵的穴位，下次是右边。感觉价格可以接受，即使效果不明显，金钱损失也不会很大。这个医院也有穴位埋线，每次1元，两个星期埋一次，价格还算公道。我之前在美容院做的埋线，19元，效果也没有传说的好。

我会把我每天的进展情况报告给JM们，如果真有效，大家可以试试。

另外我还配合运动，晚上慢跑30-40分钟，一个星期大概能坚持2-3次吧。问过健身专家，只要是一个星期有5天左右，每次持续40分钟的有氧运动就能减肥。跑步机、踏步机之类的都可以。给自己加油！

9月1日傍晚，因为在外吃饭，犯了禁忌，多吃了东西，晚上慢跑35分钟补救。

饭后体重62.2KG。

9月2日中午慢跑35分钟锻炼，早上和中午都是酸奶一盒加一个鸡蛋。早上起床体重61.4KG。

9月3日

出现了一个意想不到的情况，本人属于过敏型体质，贴耳朵到第二天就感觉皮肤瘙痒，到今天终于忍无可忍，把胶布都揭下来了估计这个办法是坚持不下去了……

减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！

1.减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分

当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。

2.影响减肥速度的因素

没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食和生活方式；身体锻炼；健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）；压力等。

3.减肥不是一门精确的科学

现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢？”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。

4.你最多能减多少重量？

一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。

一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3-4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性（大概140磅）一周最多只能减1-1.5磅。

5.为什么你不能减得更多

人类的身体当然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的！我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。

6.过快减肥的副作用

过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用。两个最常见的副作用包括：

皮肤松弛

如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。

胆石

研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

反弹

快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了。

第二个疗程第十六次：前3天出去玩了，没扎针，三天的大鱼大肉今天回来发现都没重，针灸镇是太神奇了。发现现在针灸的人好多好多，刚开始做的时候就2.3个人，现在都是7.8个人一起做了，在那么多人里面，我还是最胖的，无奈啊！今天我要求扎背部，这次一点都不痛，看来上次我是太紧张了，背部扎完，整个人都神清气爽了，就像是活动完筋骨，这种感觉还挺好的。

体重：74.2kg（我家称是不是坏了，怎么每次都是74.2kg）饮食：早：拌面；中，一个芒果，2个桔子，晚，鸡蛋，小半碗饭，蒜泥四季豆，菠萝

第十七次：人很多，很热闹，我已经没什么好说的了体重，便秘了，唉！

饮食，中：野菜，冬瓜汤；晚，九百碗招牌米线半碗，半只炸鸡，芒果，芦柑

第十八次：今天特地提前了半小时去，人还是很多，有个阿姨头痛，杜医生在两边太阳穴的上面一点各扎一针，真是针到病除啊，神奇的针灸。某杂志来了个mm，采访杜医生，嘿嘿。今天得到最新消息，杜医生还没结婚哦，某些人要好好把握机会了体重，便秘中，早上没拉大大的体重是74.2kg饮食早，粥（咸菜，油条，酱瓜）中，清明园子，芒果，晚，清明园子，西芹，笋第十九次：我感冒了，头痛，鼻子一直塞着。神奇的针灸竟然感冒都能治，针扎完还真觉得好多了，，有个阿姨在治失眠，说是失眠10年了，来试试针灸看，第二次扎，效果还没出来。

体重，73.6kg饮食，早：粥（油条，咸菜），中：粥（油条，咸菜），晚，水饺10个（白菜精肉馅，自己包的就是健康）第二十次：加大电量，我忍。

体重，73.5kg饮食：早，半杯燕麦，中，一碗青菜，一碗萝卜，晚，莴苣，半碗萝卜，春笋?二十一次：生理期快到了，今天在小腹多扎了两针，说是帮助快点来。这几次都是扎在小腿的筋上，还通电，每次通电的时候小腿都软掉了，酸酸的，但结束后却感觉很舒服。

体重：73.3kg运动：爬山回来，累，但出了一身汗，真爽饮食：早：粥两小碗（油条，咸菜）中，喝了很多水，硬是没吃任何固体的东西晚，一碗半的饭，少许肉，青菜，少许茄子，一口鱼肉（别人家吃饭，我已经很控制了啊）3.30日星期天，不用针灸运动：早上8：30出门，10：00开始爬老和山，一直到植物园西门下，游览植物园，花半小时，吃了些蔬菜，然后沿西湖北山路，孤山路，南山路，万松岭路一直走回家，回家时间17：30。目前，双腿处于疲软状态二十二次：通电才20多分钟，停电了，这种乌龙事情都让我遇到了，例假迟迟不来，今天又在小肚子上扎了针，不是说针灸可以调理内分泌吗？怎么我例假还是不准？

体重：73.4kg饮食早：没吃，中，1碗饭，蘑菇炒肉片，红烧青蟹，油闷笋下午茶：一个胡柚?晚，苦瓜炒蛋，油闷笋来了，来了，来了，大姨妈，，停止扎针二十三次：停了一星期，今天去扎针发现人少了很多嘛，莫非是我的时间段去得对了？下午3：40的时候，人会少点。几天不扎针，今天扎上去真有点痛痛的，例假结束，意味着我的大吃大喝日子也结束了，我要少吃点了。

体重73.5kg饮食：早，2ml低脂酸奶中，一份蕨菜炒春笋实在饿得不行，吃了一小段玉米加一个白煮蛋晚，炒粉干（豆芽，鸡蛋，黄瓜），2个鸡爪，一段玉米二十四次：手酸，脚酸的，今天告诉医生，我好饿，医生就说给我治治饿，在我手背上扎了一针，以前也扎过，但这针不是治痘痘的吗？怎么今天变成治饿了？脚背上第一次扎针，在大脚趾和二脚趾之间的一根筋上，真的好酸好酸，突然想到，可能脚背上这两针是治饿的吧。建议要去做的mm下午3：00去，那时段人少点。

体重73.5kg饮食：早2ml低脂酸奶中一碗粥鸦片鱼娃娃菜炒春笋晚小半碗稀饭，一碗半肉（鸡肉，咸肉炖春笋）我想营养都在汤里，我就吃肉，嘿嘿。芒果，芦柑二十五次：也许是生意太好了，今天去就发现涨价了，原先360元15次的，现在涨到450元15次…並下子心里有点接受不了。别的地方贵，但都可以用医保卡，这个胡庆余堂又不能用医保卡，价格还那么高就有点受不了了。大家都鼓动一下吧，叫杜医生出来做，给我们优惠点。明天，我要办新的疗程了，我想这个疗程做好我就不去做了吧，我想找个能用医保卡的地方做做，而且在胡庆余堂，我算了一下，其实体重没轻多少的。我看到楼里mm在中医院做还扎后背的，而我，到现在也就扎了2次，1分钟搞定的那种。

体重72.8kg;有点激动，第一次，跌破73kg了饮食。早酸奶2ml中小半碗粉干早上吃了颗减肥药，一点都不饿，晚：麦当劳一个巨无霸，一份玉米，半杯可乐郁闷，写完了说我有敏感内容，全没了再来。

二十六针：今天要办新疗程了，跟办卡那人说着说着我就火起来，因为涨价，办疗程是45015次，也就是30一次，办一次也是30，我就买了一次，钱放他们那边，还不如放自己口袋现在扎针变得勇敢起来，不再坚持让杜医生用针管了，就这么插插进去，似乎也没那么害怕了，通电的电量也比以前加强不少，承受能力在提高。现在扎针，除了肚子上还跟以前一样外，手和腿上的针大部分都扎在筋上，酸啊，痛苦啊，我想如果一开始杜医生就给我扎在这种部位，估计我做一次都逃掉了。

今天做的时候聊天，说到扎针，杜医生说针灸是一种发功，不发功针是扎不进去的，功发多了是很伤身体的，说得神乎其神的，让我想起了***（发现这3个字是敏感字）体重：今天便秘了，早上死命拉都只有一点点，称了一下是72.2kg……床上躺会，按摩肚皮，又上了个厕所，回来一称71.9kg怀疑自己的眼睛是不是出问题了，重新称就到72.3kg了，，不敢称了，我就相信现在是71.9kg吧。在我对针灸失去信心之际，竟然又开始轻了，呵呵。

饮食：早酸奶2ml中牛肉蒜苗晚：2口饭，少许牛肉，少许蒜苗，加一种超难吃的草根（白白的，一节一节的，第一次买，也是最后一次）二十七针：今天因为要去19楼卖家珠燕小店买衣服，所以去早了，哪知道人很多哦，我做的时候正好还有个空位，后来有4个人等着。教大家一个按摩减肥的方法，估计是瘦脸的吧，就是每天按下巴5分钟，就下巴骨里面一点，按进去有点酸酸的就对了。

体重：71.6kg饮食：早中一起吃，扁龙，葱油虾，白斩鸡，神仙汤，酸菜鱼，花生，包心菜半杯可乐晚2ml低脂酸奶二十八针：现在打字手都是软了，今天的针扎得手上肿起了一块，自我安慰，这样效果好，呵呵。脚背上的针虽然没有通电，但在扎的时候那根筋一直在抖，好酸好酸，杜医生说是正常的。今天还扎了背，真爽啊！

体重：71.3kg星期天休息今天早上体重是71.1kg，昨天一整天吃了，6个荞麦包（里面裹咸菜笋丁），1根黄瓜，2杯藕粉，一瓶酸奶，在小四逛了5个小时，很郁闷，走进一家卖裤子的店，他们说店里最大的裤子是28，我灰溜溜出门。

二十九针更新：昨天有事没去，这两天都便秘，今天是无论如何要去了，天气不好，很冷还下雨，去的时候一个人都没有，好久没遇到这种情况了，不过快做完的时候人就来了。最近很自觉，吃得少了，体重也一直在下，本星期目标，跌破70kg大关。

饮食：早：低脂酸奶2ml中：花菜1碗，豆苗1碗晚：黄瓜1根，芦柑2只

体重：70.3kg饮食：早：2ml低脂酸奶中：青菜蘑菇汤（不喝汤），水煮豆苗（不放油）今天是第三十针了，我的第二疗程也做完了，总结2个疗程，一共瘦了12斤，针灸减肥还是要控制饮食的，不然瘦的时间太慢，我量了一下，腰围小了10cm，臀围小了6cm。我会坚持下去的。

第三个疗程因为是第三疗程了，昨天就没去，今天早上称了，竟然是69.9kg，终于，我70kg以下了，达到了近2年的低点，今天下午去扎针。

第三十一针：今天因为人少，通电用了近1个小时，加强效果，然后再扎后背，今天扎后背跟以前不同，顺着脊椎一路扎下去，快到腰部，两边再斜扎2针，屁股下面也就是大腿根部2针，大腿到膝盖这块2针，针扎上过10分钟左右拔掉的，扎背已经习惯了，可大腿真是痛啊，我还麻痹大意，一条腿动了一下，感觉腿里面所有的筋就扭到了一块儿，好难受哦

69.2kg三十二针更新；似乎又到了平台期，体重一直在69kg–70kg之间徘徊，不过最近吃得也没前段时间那么控制，我很奇怪，一段时间控制很多，然后心里就很想吃东西，吃了一段时间，又会想着减肥，就又可以控制饮食了。昨天我在隔壁那件做针灸，省出个位置给大家，反正我跟他两个人互相看看好了，呵呵。这段时间也不想着体重能下很多了，主要是保持住，下月初又是生理期，杜医生说下次体重下来估计要到生理期过了之后，那我就等待喽！

69.5kg三十三针：体重还是在徘徊，最近吃得也多，似乎不想控制自己，连这个针灸日志都懒得写了。杜医生还是很忙，下午4：00左右去依然很空，永和豆浆的鸭腿汤很好喝，咬不得生煎还是那么多汁，美食哦……就让我放荡几天吧

69.8kg三十四针：扎完针就跑去一席地吃鸡，一直到现在才回家，最近的百无禁忌直接导致体重反弹3斤多，也不想去管他了，例假后再说吧，今天扎针用了一个多小时（杜医生开后门）呵呵。最近吃得多，拉得少，扎完针马上就有感觉了，这针灸就是那泻药，一扎就通便。五一杜医生休息，大家都可以休息一下。70．4kg5．7三十五针距离上次针灸好久了，五一假期加上例假，大约有10天没去针灸了，今天去扎的结果是，几乎每针都很痛，让我忍得好辛苦啊。不过我知道，这是个好现象，表示我对针敏感。例假刚走，是减肥的好时期，所以最近我会每天都去。今天还扎了背部，痛啊！

五一去宁波了，大家都说我瘦了很多，心里美滋滋的。针灸的jm有没有这种感觉，体重下的不多，但人看上去就是瘦很多？我问过杜医生，据说是脂肪少了，而脂肪是很轻的，所以就有这种现象。71．2kg三十六针。前段时间体重一度反弹到71kg，今天早上称，70.6kg又开始下了，不过说是反弹，其实也是自己乱吃的原因，把前段时间想吃但忍着的东西全部都吃回来了，当然体重也回升了。现在针灸，每次都要扎背面了，看到一个做了没几次的mm也要求扎背面，杜医生说，背面是要到后面的巩固期再扎的。看来我是到巩固期了。

介绍大家一家卖窝窝头的店，新开的，在太庙那边，有玉米窝窝头和荞麦窝窝头，吃起来糙糙的，但全部是粗粮，感觉很刮油。6毛一个，实心的，也很管饱，我一个就搞定了，吃了后大大特别爽，呵呵……

70.6kg三十七针：今天下午2：00多就去了，真是走运。第一个哦。据说今天是星期六，人会少点。加大了电流，全身的肉一抖一抖的，感觉运动的好厉害，做完了，全身都酸酸的，我想应该很有效果。同样，背面也扎了。今天是恢复扎针第三天，又开始对针扎进去不那么疼了，哪天，说不定在我身上砍一刀就不觉得痛了。

69.3kg　5.12灾难日，刚看到QQ新闻，四川遇难人数已经到7多了，老天保佑他们都平安。今天针灸，大腿上有一针好痛好痛，从来没有这么痛过，真是奇怪了，这个部位扎过好多次了，今天反常，昨天没扎针，今天又有点痛了，但因为早上称比前天少了1.3kg所以还是很开心。要坚持住啊……不知道明天早上称会不会轻，今天吃了红烧肉和卤蛋，都是热量超高的……

69.6kg　三十九针，继续便秘中，所以今天又是通便，发现最近便秘的mm特多，我都想去洗肠了……

68.9kg四十针更新：今天针灸完本打算去献血的，第一次手背上通电，整条手臂都麻了，去不了了，只能明天去。。现在手背肿起一大块，还发青，一点力气都没有。

饮食：早上：2大杯温水，中，一个荞麦窝窝头，三碗咸菜笋干汤，2ml减脂牛奶；晚，1个荞麦窝窝头，汤。吃完就开始管不住嘴巴了，吃了半个凤梨，一包多味花生，一包1元的小瓜子，半包五香豆腐干。现在超饱昨天逛街去了，吃了超多东西。所以今天不敢称体重了，不过有点信心，很多衣服都能穿了，但是由于腿瘦了，站着的时候肉都往下掉，在膝盖上面一点就鼓出一块肉，穿裤子很难看啊。这个是减肥后遗症吧，不过至少能穿上了。

四十一针更新：最近针灸人少了嘛，莫非大家都瘦到满意的身材了？我还是正反两面扎针，除了肚子上，每针都扎在筋上，总是要酸很久，不过酸完还是很舒服的。明天开始要上班了，所以以后不会再这么有规律的去针灸了。

四十二针：上班啦累的要命，也是第一次在晚上6：00去针灸，人可真多啊，杜医生几乎都停不下来，一直扎针拔针的。这两天由于刚上班，把新陈代谢都打乱了，今天早上就便秘了，而且最近胃口大开，到吃饭的时间可真是饿得前胸贴后背（夸张），有一次还吃了2大盆的饭，都不用吃菜。