瘦身：中医减肥的注意事项

?瘦身:中医减肥的注意事项：
很多减肥中心推出的减肥茶，有的只是泻药的一种，让人在保有塑身减重效果的背后，可能会造成肠胃的伤害。

中医减肥的注意事项—台北荣总传统医学研究中心医师吴大鹏指出，坊间减肥中心使用的多叶茶，是属于豆科草本植物，主产于埃及尼罗河流域，有类似大黄的泻下作用，可以去脂通肠之效，但是如果原本就很容易拉肚子的人，喝了之后泄泻作用会非常明显，反而容易引起严重腹泻的问题。

此外，中药减肥茶药方中使用的山楂与决明子，吴大鹏表示，因为酸性很强，而且为达到减重效果，一天至少照三餐喝的次数，对胃的伤害不小，平时没有胃病的人还可以忍受，但是胃功能本来就不好的人，喝多了发生胃酸过多还算事小，有的病患则是严重到胃穿孔求诊，可说得不偿失。

中医减肥的注意事项–吴大鹏建议，现代人讲求快餐减重，有效又不伤体的饮食控制与运动正统方法，因为花的时间较长，并非是许多爱美人士的首要选择，造成强调短时收减重之效的各式减重大行其道，如果要喝减肥茶，尤其是以中药材为配方的减肥茶，建议要喝之前最好请专科医师诊断一下，并依照自己的体质状况调整配方内容，才不致于喝出病来。

中医减肥的注意事项—在减肥饮料和一些自配的减肥配方中，常常用到决明子、荷叶、莱菔子、金银花等成分，虽然它们都有减肥功效，但具体到不同原因肥胖的、不同体质的瘦身男女，这些成分甚至会有不良影响。中药减肥请根据自己的体质选择才不会伤身。

例如：决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，决明子就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。

价格为450元15次。

时间：12：00-21：00第一个疗程每天去。第二疗程我也每天去，第三疗程，我打算例假来完连续做一星期，然后隔天去做一星期，再隔2天去做一次。

饮食，尽量少吃，不吃米饭，多喝水，每天至少5杯（每杯6ml）第一次：心里紧张啊，怀着忐忑的心，躺好，一下子肚子就成了刺猬，第一针感觉有点酸痛，有很多针都是没感觉的，不过手臂和腿上就特别酸胀，医生说是正常现象，然后通电，一跳一跳的，睡了半个小时就好了……现在针扎过的地方都变成了黑色的小孔，手臂和腿上还是很酸胀。

体重：76kg。

第二次：今天扎针跟昨天差不多，同样的酸胀感……拔针的时候，好几针都出血了，有点恐怖的，一个小小的点，渗出血来。两次针灸完都觉得肚子饿了，体重，76.3kg，可能跟衣服穿着有关系。

饮食跟平常一样，没有刻意的节食，第三次：帮楼里mm问了很多傻问题，杜医生告诉我，针灸前后的一个小时不能吃东西；尽量不要吃米饭等高热量的东西；多喝水；针灸的同时是可以吃中药的；生理期的时候针灸要暂停一下；现在天气热了，针灸时间到晚上11：00为止（不过不推荐这么晚去做）。

体重，吃了一大盆年糕后是76.1kg，应该是有瘦吧。

3.7日早体重，74.6kg……太开心了，过完年，第一次体重在75kg以下，第四次：这两天都是坐车去，走回家，也算是运动一下。慢慢的开始习惯针灸，也没那么害怕了，帮楼里mm问了医生早上时间，他们是中午12：00开始的，也就是早上没有的。

穿戴整齐的情况下75.2kg，第五次：今天多增加了一个仪器，在扎针的时候，肚子上一个圆圆的东西，加热的，医生说是为了帮助脂肪燃烧。楼里有mm在名中医馆做针灸减肥，跟我说她的针灸肚子上要扎20多针，而我都只有12针，今天就这个问题问了杜医生，杜医生说，有很多人觉得针越多越好，其实这是个误区，针要扎在主要的穴位上，而且针感是会传动的，所以针不用扎很多。我现在明显的感觉到肚皮小了很多，原先皮带的地方肚子上有个褶皱，现在躺着，肚皮平了很多，那个褶皱不是很明显了。大腿上扎针的地方摸上去要柔软很多，杜医生说，这是因为内部的脂肪被打碎了。

星期天，杜医生休息，所以明天就停止更新一天第六次：听楼里mm说一个疗程轻了18斤，羡慕死我了，问了杜医生，说是18斤算少的，28斤都大有人在，嘿嘿，我的前途一片光明啊。

体重：74.2kg饮食：早：黄瓜1根，中午，松花豆腐，黄瓜1根，n多海苔（饿啊），晚：10个水饺，4个烧卖，啃了1小时山核桃，吃了一个胡柚，第七次：今天叫杜医生把电力加强了，现在肚子上有个小小的血块，好痛啊，估计明天又是个乌青，现在身上已经有好多个乌青块了，这个真当是花钱买罪受啊……肚子也好饿，其实是可以吃东西的，但我想，针灸了，能忍就不吃了吧，现在饿得头晕。

体重：73.5kg，饮食：早中，糯米粥一碗，苹果色拉一份，烧卖3个。晚，黄瓜一根，水煮马铃薯2小碗，两个蛋挞第八次：针灸的时候，有个mm来咨询，实在看不出有多胖，小杜说这个针灸主要是减全身的。局部加强点疗效。说她本身脂肪比较少，所以体重降得不会太明显……天气热起来，针灸的人也越来越多，现在我去都不会是只有我们两个了。我男朋友已经轻了8斤了，我要努力赶上他。

体重，74.5kg饮食，早饭没吃，中午：炒双笋，咸肉炖春笋（加2个鸡蛋），大蒜炒若笋，一点饭。下午茶：一根黄瓜，一个胡柚晚：半碗饭，3碗水煮土豆第九次：今天电量不敢重了，两天重都让我痛。下礼拜我就要第二个疗程了，开始扎后背，看到过别人扎，好恐怖哦。

体重；74.3kg饮食：早，半斤草莓；中，咸菜炒猪肝，炒双笋（春笋和莴苣，第二天吃了，好吃），酱爆螺丝，咸肉炖春笋，半碗饭，下午茶：半根黄瓜晚，九百碗，一碗老鸭面，一个葱油饼，家乐福买的炸鸡腿一个，半个火鸡翅，5个小芒果，1个大芒果。

第十次：难得有4个mm陪我一起做，聊聊天，时间过得特别快，看看其他mm，都不是很胖，但还做这个，唉！

体重，74.3kg饮食：早；没吃。中，半碗饭，红烧牛肉，猪肝，白菜炖咸肉……饭后，苹果色拉一份，下午茶，半根黄瓜，一杯奶茶，晚，水饺十一次：好多mm去咨询哦，都说看了网上的帖子去的，莫非是我的？呵呵，昨天有个mm第一次做，今天又遇到了，告诉我昨天做了一次，瘦了2斤，羡慕哦，我们一起做的，我昨天跟今天一点都没瘦。

体重，74.1kg饮食，早：奶糖，鱼皮花生，中：蛋炒饭2盆下午茶：闲趣饼干8片，一根半火腿肠，晚：胡柚一个，水饺，牛肉汤，4个小烧卖明天又可以休息一天，不用去喽！

星期天，饮食，早红豆汤一碗，草莓8量；中，咸肉糯米饭（吃了3碗，太好吃了），香辣小龙虾；下午茶：半个胡柚，一个卤蛋；晚，娃娃菜，落笋，2个卤蛋，买了2斤芒果，全部消灭。

十二次：今天小杜轻描淡写的说了一句，我给你扎背部吧，oh！我酸那，苦那，扎完了枕头湿湿的，不知道是口水还是眼泪。上次看她给别人扎过，用针插进去，转几下，捅几下，拔出来，换下一个穴位，今天，我也尝到这个滋味了，针插进去有点小痛，然后是大大的酸，然后是扎的部位瘫软了，个种味道啊，真当没做过是想都想不到的，而且是顺脊椎扎的，到腰部的时候那个腰酸啊！还有小腿，就像是下山下了几个小时，腿都软掉了。

体重：74kg这么猛吃还能瘦，饮食：早：红豆汤一碗，草莓半斤。中，清蒸仔鱼，清炒佛手，大蒜炒落笋，半碗饭；下午茶：2杯奶茶，晚：一碗红豆汤（听说红豆是减肥的）。我现在好饿啊，但我坚持，不吃，喝了n多杯水，一直跑厕所。

十三次：今儿个放我一马，不扎背部，哈哈。但两条下手臂的中间都扎针了，还全扎进劲里，好酸啊！

体重：73.6kg饮食：早，红豆汤一碗，中，鸡蛋卤鸭爪，濑尿虾，炒双笋，下午茶，1个胡柚，晚，半个西瓜，一碗红豆汤，红烧西瓜皮，n多鸭爪十四次：今天开门的时候瞄到一个男人在做，这下要长针眼了，还很不要好的看到了他的小裤裤。今天隔壁一间做的，床不一样，眼睁睁的看着她把针一根根刺进我的肚皮，真有点恐怖，扎进肉里至少1.5厘米。

体重：73.6kg，我男朋友今天称是71.5kg，他已经瘦了9斤了做了13次，我要加油啊饮食，早，半碗红豆汤，8个酸菜水饺；中，咸菜粉丝晚，奶油泡芙（每天经过都勾引我，今天忍不住了），买了几个凉拌的蔬菜，有黄花菜，海带，黑木耳…，吃了一点。

十五次：到今天为止正好15次，第一个疗程结束了，因为我的饮食不节制，瘦得并不多，但至少有瘦，我也心满意足了，呵呵……今天遇到几个19楼的mm，很开心，大家聊聊天时间就过得很快。慢慢的，针灸都成一种生活习惯了。继续针灸，继续快乐的减肥。

体重：74.2kg饮食，早：没吃中：油闷笋，马兰头，糖醋藕，半碗饭晚‘桔子，芒果，小碗粥，小碗绿豆汤，夜宵：大碗泡面。

减肥塑身，是MM一生的事业，几乎所有MM都为自己的体型而心存遗憾，在不断完美塑身的过程中，也许我们终将领悟：完美并不存在，只有比较适合和更适合，而一个真正的生动美人，不仅形美神也要美。

秋，衣衫渐长，又到低调美体塑身的好时节，本期，我们推荐几种塑身新方案，旨在用最快的速度塑造诱人S曲线！

方案一：被动运动我形她塑

按摩的手法固然重要，环境亦十分有讲究，在浪漫烛光和泰式风格房间里做按摩，女人会感觉备受呵护。

针对人群：不爱运动导致后天脂肪堆积的白领

对塑身最有帮助的“被动运动”当属按摩，现代医疗按摩的发展是从19世纪早期开始的，基本可以分为瑞典式按摩、运动式经络按摩、巴黎式淋巴按摩三种，三种按摩方式适合不同体质的MM。

瑞典式按摩，毫无疑问和这个北欧国家有点干系。创始人是瑞典人林P.H.Ling（1776-1839），他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜没来得及写成书就故去了，有关该疗法的许多文献都是在他死后由大弟子凯格兰整理发表的。

如果希望深度放松，可以试试瑞典式按摩。按摩师首先会在你的全身抹上一层按摩精油，然后用震动、轻拍、摩擦、滑动等技术，将力量及精油渗透到肌肉里。它可以降低血压、增加血液循环，改进肌肉的灵活性，如果肌肉酸痛，还有止痛的效果呢。

温馨提醒：

?没有一定的肌肉，估计很难适应这种力度，所以非常适合脂肪堆积不严重的MM。

运动式经络按摩，算是中医特色，会走肾经、肝脾经、胆经、胃经等等，能帮助我们疏通经络、调和气血，像都市MM常见的内分泌失调、便秘问题，很难用药物根治，经络按摩此时就大有优势。好的按摩师会针对身体内在器官的病痛特点，对不同经络进行推拿按摩，以疏通、调节为根本，既能平衡、瘦身，还能全面提高免疫功能。

?中医认为，不通则痛，所以经络按摩会胀痛哦，但是一定的疗程过后，则会有焕然一新的感觉。

巴黎式按摩是走淋巴系统，淋巴按摩据说起源于18世纪后期，是在欧洲贵族中风行的一种芳香疗法。体内的淋巴流通如果不顺畅，就会引起身体各种不适，而且很容易发胖！淋巴按摩就是要用轻柔的手法帮助淋巴液流通，排除身体里的毒素。没有时间为全身做淋巴按摩排毒的话，只做颈部也非常有效。比如耳后的耳下线、脖子两旁、锁骨的凹陷处、腋下两旁，都有淋巴节。轻压按摩就可以促进排毒。

?是以缓解疲劳为主，非常适合睡眠不足的MM。

方案二：放松情绪有形有神

芳疗师会针对不同客人的体质选择和推荐不同的精油。

针对人群：渴望快乐却经常不快乐、情绪容易紧张、压力性肥胖的“压力妹”

身体真是一个奇妙的创造。我们的意念真实地创造了我们的身形，也就是说，你的心态、情绪是什么样，你的体态就会变成那个样，如果我们情绪放松、意识积极，身材自会提升。

在SPA，不仅可以享受方案一提到的三种主要的按摩手法，每次塑身疗程开始前，芳疗师会先看形体：将人体分成7轮，第1轮是腿部，第2轮是腹部；第3轮是胃，第4轮是胸，第5轮是喉咙，第6轮是头部，第7轮是天轮。每一轮对应不同的压力问题，比如第1轮对应原生家庭（据说如果童年没有得到足够关爱，橘皮组织会比较容易堆积）；第2轮对应人际关系，关系紧张，腹部容易鼓出；第3轮对应意志力；第四轮，据说如果腋下有很多赘肉，说明很渴望爱……

最后，针对不同轮的不同问题，根据不同体质，芳疗师会选择、推荐不同的精油。

方案三：丰满妹有了“新武器”

针对人群：内分泌失调、脸上经常发痘痘，肤色暗沉的“丰满妹”

油条妹变丰满妹，很大后天原因是内分泌失调，这样毒素就不能排出，只能存在脂肪细胞里，为了容纳它们，脂肪细胞又会自动变大，结果压迫到血管、淋巴管，一旦严重堵塞，就会变胖。怎样才能帮助内分泌系统恢复平衡呢？

最近一些美容馆引进了一种新式塑身武器――硅芯贴片。它的原理其实类似中医里的针灸。为了感受效果，记者特地尝试了一下，第一晚临睡前，沐浴更衣，从瓷盒中拈出三枚圆片，分别贴在肚脐和双峰上（学名可是神阙穴和乳中穴），过了5分钟，就开始发热，有轻微针刺感，好在可以忍受。

早晨起来后，本该揭去的，贪心，觉得时间越长效果越好嘛，于是贴着去上班，清醒时才发现，穴位刺激，还是很强烈的，完全无心工作哦……

坚持了一天，发现跑洗手间的次数增加了，对肉菜的食欲明显没前一天那么旺盛了。

在中医看来，肥胖是因为内分泌紊乱导致的脏腑功能失调，硅芯片可起到类似针灸的作用，神阙穴有任、督、带、冲四脉通过，管着全身经络，和五脏六腑联系密切。乳中穴则属于胃经一路，这两个穴位受到持续刺激后，就能疏通经络，从而调整内分泌系统、中枢神经系统及脏腑功能。据说这种硅芯片对产后迅速恢复从前身段很有帮助！

说到经络，总感觉很玄吧，其实它的实质就是一套无形的、互相连接的生命互联网络。

温馨提醒：

1.建议在晚上入睡前贴，早上起床后就揭下，基本上一天保证贴6-8小时就够。

2.虽然隐形，但毕竟相当于针灸，所以，不要同时服用其他减肥药品或食品，不要饮酒、不要吃太辣的东西，当然也不能抽烟啦。

3.针灸减肥是能调节食量、培养良好饮食习惯的，它不需要故意不吃东西，但是务必在真正有饥饿感时吃，不想吃时不要勉强吃，为补充营养可多吃水果。口渴时请及时饮水（自己体验是1小时想喝1-2次白开水）。

3.想要快速减肥，可以结合生食疗法哦，开始贴硅芯片后，头5-7天集中几天吃生食（水果、蔬菜+调味品），以后每天坚持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他时间正常饮食，这样有利于调理脾胃，稳定减肥效果，确保不反弹。

4.愿意运动那是最好不过，快步走路1小时就可以。

锦上添花：

贴着硅芯片，再加上排毒纤体手法按摩，瘦身岂不是更有效？养生馆最近推出了午休排毒纤体套餐，排毒精油加经络刷，手法按摩加刷身体，可以加速新陈代谢，做一次只需要20分钟左右，白领完全可以利用午休一小时去做按摩，既可放松，也能达到塑身目的。

伴随着减肥的人数呈飙升趋势，各种各样的减肥项目也竞相登场、如火如荼起来。各大大小小的美容机构竞相展示各自的“瘦身”“秘诀”，吸引瘦身的受众，一种“五位一体”减肥新技，就这样来到了人们的面前，开始了它抗击“脂肪”的魅力征程。

一、“五位一体”减肥原理

“五位一体”减肥法，是一种以中医理论为基础，集“食疗”、“磁疗”、“耳疗”、“脐疗”和“足部排毒贴”为一体的综合性减肥方案。

1.食疗。是运用一种绿色、健康、营养的减肥食品，与胃酸和食物中的脂肪产生皂化反应，形成碳水化合物，随消化道、体液排出体外，从而达到减肥效果。

2.磁疗。利用旋磁仪器的动磁变频效应，与人体的磁场产生巨大的磁共振，达到加速血液循环和气血运行，调整阴阳的作用。

3.耳疗。又叫磁珠耳压，在人体的耳部利用磁珠进行强刺激而达到美容、减肥的目的。耳的外形与人体在胚胎中十分相似，并且人体各个器官在耳部都有相应的穴位，所以说是微型的浓缩体，根据反射区痛感的强弱，即可知道是处于健康或者是亚健康状态。

4.脐疗。脐周学位大丰富，位于腹部中心，它是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，阴属寒，寒则凝。在脐部消脂减肥具有反应快、疗效好的特点。应用瘦身按摩膏和紧肤露，配合中医穴位疗法和美体师的按摩，达到减肥效果。

5.足部排毒贴。人体双足共有64个反射区，若通过反射区，对应排毒，可有效调理相应的脏腑功能，治疗肥胖、头痛等病症，并可调节内分泌，促进新陈代谢。由多种植物精华制成的粉末状排毒贴，可有效排出体内的毒素，促进体内新陈代谢。

二、减肥适应症

单纯性肥胖、遗传性肥胖、儿童性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖、男士将军肚、中老年肥胖、多次减肥失败者等肥胖人群。

三、减肥禁忌症

严重心脏病、严重高血压、低血糖、怀孕期、月经期、溃疡病、腹部手术三个月、产后半年、内脏出血者。

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肥胖中医疗法治疗要本着个体化的原则，根据肥胖症患者家族史、个人饮食习惯、社会环境因素、食欲大小和体力活动强度制定切实可行的个体化和长期性治疗计划，要让患者充分了解肥胖对健康的危害，明确减肥目的

肥胖中医疗法以饮食控制为基础，配合体育运动，必要时辅以药物或手术治疗，坚持不懈才能取得较好的减肥效果。减肥过程中争取患者的配合，对于治疗取得成功是至关重要的。对于那些因为疾病或药物等其他因素所导致的继发性肥胖症患者，重点是治疗原发性疾病，只有在原发疾病得到有效控制的基础上，肥胖症状才能好转甚至消失

肥胖中医疗法实行减肥措施时，一定要在医生和营养师的指导下进行。根据每个人的具体情况采取相应的措施。减肥时每日膳食供给的热能不能低于5kcal。对于有适当活动的人，开始减肥时，适宜的热能在女性为12kcal/日,男性为15kcal/日。若减肥效果不显著,可将每天总热能减至女性8～1kcal,男性1～12kcal，根据效果随时调整。体重减轻不宜过快，否则易引起酮中毒。活动者每周减少0.5～1.0kg左右，不活动者为0.25～0.5kg左右。在减肥的膳食中,还应保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素，以满足生理需要，否则，会导致营养素的缺乏。减肥时要多选用含热能低、维生素高的食物，如蔬菜和水果，这样不仅使食物体积增加,减肥者有饱足感,而且可补充必需的维生素和无机盐。粮食制品也应以粗制的成品为佳。用控制食欲的药物（如苯丙胺）或外科手术切除体脂的办法来减肥，更需要在临床医生的指导下进行。肥胖症患者的饮食减肥疗法与糖尿病病人的饮食治疗方法有何不同

肥胖中医疗法从广义的范围来说，单纯性肥胖症患者的饮食减肥疗法与糖尿病病人的饮食治疗方法基本上是类似的，两者都强调对患者每日饮食摄入能量进行控制。但由于两者的病因不同，患者肥胖的程度亦有很大的差异，所以在饮食治疗的方法和对摄入能量的控制上也存在一些不同，肥胖症患者的饮食控制往往比糖尿病病人更加严格。

专家告诉我们，减肥是一个综合概念，光靠某一种减肥方法是不行的，还要配合饮食调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质的健康减肥法才能达到减肥的效果。

中医减肥：无副作用兼顾治病

特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。

针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒：北京中医医院针灸科主任医师朱韪大夫说，针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率也能起到减肥的作用。

点穴按摩减肥：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

专家提醒：北京中医医院骨按科主任医师梁建新大夫说，按摩减肥没有副作用。

埋耳豆减肥：同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的

专家提醒：朱韪大夫说，耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

适合人群：以上中医减肥法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

减肥时间：针灸一次大约二十分钟到半小时，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程10次。

运动减肥：中低强度的运动为佳

特点：消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李经提醒，采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适宜人群：慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。

减肥时间：长期坚持才有效

药物减肥：需要医生指导

特点：常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物减肥效果不错，但停药后反弹速度非常快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，同时药物对神经系统也有伤害，因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗。

专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李经大夫指出，减肥实质是“减脂肪”，而不是减水。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。因此，不能盲目追随广告，胡乱吃减肥药。

适宜人群：无高血压、心脏病的肥胖患者

减肥时间：7天至一个月左右，但停药后体重反弹也相对较大。

吸脂减肥：局部减肥迅速有效

特点：超声吸脂是用超声波作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，再通过负压吸除乳化液。这种方法失血少、比较安全、痛苦相对较少，易被病人接受。但只能将皮下脂肪吸掉，不能吸掉腹腔和内脏的脂肪。吸脂不但可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量，是局部减肥的一个迅速有效之法。

专家提醒：同仁医院整形美容中心主治医师孙强在接受记者采访时说，吸脂手术是对身体局部有创伤，但是对生命、内脏器官的影响微乎其微，但不适合天气热的时候做。

(1)手术之前进行一系列相关检查。要做血液方面常规的检查，凝血功能的检查，血压检查，并向医生交待病史。

(2)慢性疾病的肥胖者要小心。有心血管疾病、高血压、糖尿病的患者，血液方面的疾病、正在服用某些容易造成出血性药物的患者，降低血小板的聚集功能，这种情况就容易出血，做吸脂手术前就要停药一段时间。像高血压、糖尿病、冠心病这些疾病要控制在接近正常的水平时也是能够耐受这种手术的。

(3)术后恢复。手术后医生会让病人穿上有弹力的腹带或弹力裤，来压迫住吸脂的部位，通常来讲，病人本身皮肤不是特别松弛的，由于本身皮肤弹性回缩这种作用，不会出现皮肤打褶、松垮的现象。但是有的女性生完孩子，或者年龄比较大，皮肤特别松，就需要做一些腹壁皮肤的成形手术，把松弛的皮肤也要去掉一部分。其他部分很少出现皮肤松弛很厉害的情况。穿弹力的裤子衣服会使皮肤回缩恢复得很快。

(4)同时术后饮食也要注意不要吃辛辣、刺激性食物，如海鲜、牛羊肉要少吃。不要刻意减肥，因为做手术身体是一种高代谢的状态，及时补充营养对身体恢复也有很大好处。

适宜人群：适合所有肥胖患者和局部减肥的患者。

减肥时间：手术时间根据部位和病人胖瘦来定，一般来讲一个部位吸脂手术一个小时左右。手术后恢复一天就可正常工作。

节食减肥：少吃但不能不吃

特点：少吃且选择低脂肪、低热量的饮食。少吃是指所有的食物都少吃，这样能保证食物成分的全面、均衡，不会缺乏各种营养和维生素。少吃油也是关键。调节了饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。

专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李经指出，节食减肥不能不吃，靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险，因为脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，影响人体健康。

适宜人群：有毅力的肥胖患者。

减肥时间：长期坚持才有效。

你比较喜欢看中医减肥，我爱吃养生药膳瘦身，她最爱spa芳香疗法，这些现在流行的瘦身法，乍看各做各的，并没什么交集，而事实上，将这些方法结合在一起，以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可减肥2-3公斤！

■新快报记者梁瑜

五行是什么？

中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。

第一步：问诊

金木水火土的哪一种？

既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。

第二步：针灸

调体质，瘦局部

判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。

第三步：药浴

调理代谢，对症瘦身

据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。

第四步：推拿

放松经络

根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。

spa馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！

第五步：药膳

吃着变瘦

中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。