减肥：春季减肥饮食要点

?减肥:春季减肥饮食要点：
1、多吃维生素C。

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30，所以多吃维生素C。瘦身男女

2、保持良好的心态更助减肥。

是的，几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，看不到成果，从而阵脚大乱失去信心。减肥很重要的就是要保持良好乐观的心态，在停滞期的时候保持住信心，不因为一点点的小挫折就放弃，只有这样才能让你坚持下去，更快的达到目标。

3、多吃新鲜蔬菜水果。

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。

4、晚餐要少吃。

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。

(1)两手相叉，用两手中指按心窝，从左手顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用两手中三指，从心窝向下摩动，边摩边向下移动，直至耻骨。

(3)用两手中三指，从耻骨处向两边分摩，沿脐两侧边摩边向上移动，直至心窝两手汇合为止。

(4)用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

(5)以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以脐为中心，用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左手插腰，大拇指向前，四指托后；用右手中三指，从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

(8)右手插腰，大拇指向前，四指托后；用左手中三指，从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

(9)推完后起身盘腿坐定，两手分按两膝上，两足十趾稍钩屈。将胸自左转前，由右归后，反复21次，再自右向左反向摇转21次。注意，摇身向左时，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向后即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可急摇，休使重力。