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睡前吃5种食物留住青春

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?睡前吃5种食物留住青春:   岁月是把杀猪刀,不经意间就会在你的脸上留下皱纹的痕迹。想要留住青春甚至抓住青春的尾巴,我们还是有方法的。最简单的,莫过于在睡前“吃”。那么,吃什么才…


?睡前吃5种食物留住青春:

  岁月是把杀猪刀,不经意间就会在你的脸上留下皱纹的痕迹。想要留住青春甚至抓住青春的尾巴,我们还是有方法的。最简单的,莫过于在睡前“吃”。那么,吃什么才能够有美容的效果呢?

  睡前吃5种食物留住青春

  蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

  我们要永葆青春,美容养颜不仅仅是要在饮食方面。在生活方式上也要健康合理,有充足的睡眠时间和合理的健身方式对于养颜都是有效果的。小编提示:美容养颜不可懈怠一日。

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作者: fyf

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