更年期容易肥胖的原因以及预防的方法

更年期容易肥胖的原因以及预防的方法：

　　相信很多的人都知道人到中年就很容易会发胖，尤其是更年期之后更加的明显了。那为什么更年期很容易发胖呢?其实更年期之后女人的身体会有很大的变化，下面就简单的带着大家去瞧瞧更年期肥胖的主要原因吧。

　　更年期导致肥胖的原因

　　第一种：饮食方面

　　其实现在的生活水平不断地在提升，很多人的饮食都发生了变化。那么在更年期时吃过多的食物，尤其是高脂肪高热量的饮食，那么这就会导致营养过剩而出现肥胖。

　　第二种：代谢下降

　　其实我们都知道进入更年期之后机能衰老的程度越快了，而且运动量也在不断的下降。那么当代谢减少的时候，体内储存的蛋白质跟脂肪都会增加，自然就会导致肥胖的出现。

　　第三种：内分泌

　　更年期之后容易肥胖也有可能是内分泌紊乱造成的。而内分泌异常时就可能会导致甲状腺功能衰退、皮质醇增加等等，那么这些因素都会导致肥胖的出现哦。

　　更年期如何预防肥胖

　　第一：调整饮食

　　我们都知道饮食是导致肥胖的一大根源，因为想要避免肥胖就要调整好饮食，建议饮食上要荤素合理的搭配，同时要控制好热量，少吃高脂肪高热量的食物，多吃一些粗粮或者是果蔬等等。

　　第二：多运动

　　我们都知道更年期之后身体的代谢能力就会下降，但我们可以通过运动的方式来改善代谢情况。因此建议平时可以养成跑步或者是瑜伽以及广场舞等等。

　　其实更年期是很容易肥胖，但多数都是生理原因以及坏习惯所造成的，因此想要预防就要控制好饮食多注意运动，那么肥胖基本就不敢找上门了，让你可以放心的度过安全期。