肩周炎如何避免,学会四个预防方法

肩周炎如何避免,学会四个预防方法:   说到肩周炎,很多的朋友都知道这是老年常见病,殊不知,上班族也是肩周炎的高发人群哦。那你知道要怎么避免肩周炎的出现呢?其实预防的方法有不少哦,…

肩周炎如何避免,学会四个预防方法:

  说到肩周炎,很多的朋友都知道这是老年常见病,殊不知,上班族也是肩周炎的高发人群哦。那你知道要怎么避免肩周炎的出现呢?其实预防的方法有不少哦,想要预防肩周炎的朋友可以跟着小编一起去瞧瞧哦。

  肩周炎如何避免,学会四个预防方法-1

  第一:穴位按摩

  其实当你出现肩膀不适时,可以选择按摩来缓解,这可以减少肩周炎的出现哦。比如说按摩肩井取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。

  第二:手撑头

  平时要怎么去预防肩周炎呢?建议在平时要养成撑头的习惯哦,比如说睡前或者是起床前,直接躺在床上,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。

  肩周炎如何避免,学会四个预防方法-2

  第三:保暖

  其实肩周炎的出现,有一大部分都是因为着凉哦。要知道一旦着凉就会导致肩部不断的受到刺激,那肩部的肌肉异常收缩,从而影响到局部的血液循环。所以建议平时要多注意保暖哦,在夏季时,不要电风扇还有空调直接肩部哦。

  第四:注意坐姿

  你知道为什么很多的上班族都会导致肩周炎出现呢?其实大部分都是跟坐姿有极大的关系哦。当你长期坐着办公时,就容易导致肩部会长时间往前耸,这就容易造成肩关节的软组织退行性变化,最终引发炎症哦。

  肩周炎如何避免,学会四个预防方法-3

  以上就是关于肩周炎的有效预防方法,如果说你不想被肩周炎缠身,那建议朋友们在平时一定要做好以上的事情哦,这些都可以帮助改善肩周炎的问题,建议都来试试吧。

作者: fyf

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