经期饮食注意事项

?经期饮食注意事项：
　　对于女性朋友而言，每个月有那么几天，对于生活中的一切都需要格外注意，尤其是在饮食上，当处于经期时，生冷寒凉食物都需要一一避免，不然就会引发痛经，使得身体越发难受，那么在经期的时候到底怎么吃，应该注意哪些呢?下面一起来看看。

　　经期饮食注意事项

　　1、多吃富钙食物：女性朋友们大量摄入钙物质食物，可以降低降低经前期综合征风险。所以应该多吃一些低脂牛奶、奶酪、酸奶、三文鱼等等的食物，而且要适当的进行晒太阳。

　　2、不要错过早餐：早餐对于我们而言，它是非常重要的，因为身体的能力已经消耗了一夜，这时一定要及时补充能量，尤其对于经期中的女性而言，此时的身体比较虚弱，要及时摄入营养物质。

　　3、多吃纤维和瘦肉蛋白：女性朋友们应该多吃一些全谷的食物，瘦肉、蛋白、新鲜的蔬菜、水果都需要一一摄入，这些食物中的纤维很丰富，从而将体内的过量的雌激素清除出去，可以很好预防经前期综合征非常关键。

　　4、少吃糖：女性朋友们很喜欢吃甜食，但是在月经期间，最好控制住自己的嘴巴，因为甜食会使得雌激素和孕激素紊乱，大脑中的血清素水平会降低，那么情绪就会变得十分不安稳，所以这个时候应该少吃甜食，多补充水分。

　　5、少吃动物脂肪：健康的体重与良好的生活习惯有着很大的关联，所以要少吃动物脂肪，可以减强经期经前期综合征痛苦。