女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物

女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物:   在生活中有很多的朋友都有缺钙的问题,而大部分的人都知道饮食补钙时最为常见的,所以平时都喜欢吃一些补钙的食物哦。那你知道女人吃什么可以补钙呢…

女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物:

  在生活中有很多的朋友都有缺钙的问题,而大部分的人都知道饮食补钙时最为常见的,所以平时都喜欢吃一些补钙的食物哦。那你知道女人吃什么可以补钙呢?其实有一些比较常见的食物都有补钙的效果哦,建议朋友们在平时可以适当的吃吃

  女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物-1

  第一:虾皮

  虾皮是常见的补钙食物哦。据说虾皮有丰富的钙质,又被人们称为是“天然钙片”, 虾皮一般是用来调素馅和做汤菜,简单营养又提鲜。早餐做汤粉汤面的时候都可以放一小勺哦。

  第二:海带

  女人多吃点海带可以补钙哦,海带其实含有碘元素以及钙质哦。而且海带的做法很简单哦,可以煮汤也可以炒菜哦。

  女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物-2

  第三:黑木耳

  黑木耳在平时也是常见的食物,而据说黑木耳含有的营养素非常丰富哦。比如说钙质还有铁元素等等。据说每百克的黑木耳中就有185毫克的钙质哦,而且黑木耳还有大量的膳食纤维哦,因此建议平时可以适当的吃点黑木耳。

  第四:豆腐

  你平时是否喜欢吃豆腐呢?喜欢的平时一定不会缺钙哦,因为豆腐的钙质含量也很多哦,很适合补钙的朋友哦。

  女人吃什么能补钙,推荐六种含钙食物-3

  第五:黑芝麻

  黑芝麻中含有较高的钙质,适当多吃些黑芝麻,有补钙的作用,而且黑芝麻中含有丰富的钾元素,缺钾的话多吃点。

  第六:鳕鱼

  你知道补钙适合吃什么吗?其实鳕鱼也是不错的选择哦。据说鱼肉中含有钙质,但深海鱼中钙含量较高,鳕鱼便是其中一种哦。

  以上就是关于女人补钙的食物了,如果说你缺钙了,那平时可以吃点这些食物哦,这都是钙质含量高的食物哦,建议多尝尝哦。

作者: fyf

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