两个改善更年期综合症的方法

两个改善更年期综合症的方法：

　　更年期综合症很常见，女人们到了四五十岁的时候，就会慢慢进入更年期。快到更年期之后，会出现各种各样的不适，比如说失眠、潮热、容易发怒、头痛等等，整天都吃不下饭，睡不着觉。导致更年期女人们的精神状态非常差，若是不及时想法子应对的话，身体会每况愈下。那么女人该怎么应对更年期呢?下面建议来看看改善更年期综合症的方法，帮助大家保健身体。

　　女人该怎么应对更年期

　　一、控制情绪

　　更年期女人特别可怕，她们非常容易发脾气，就好像是炸药桶一样，随便一件小事情，都可能把她惹毛。接着她就会对你破口大骂，甚至絮絮叨叨地说教。还有一些女人进入更年期之后，变得非常敏感，特别在意别人的评价。总是自己偷偷抹眼泪，感觉自己很委屈。长期被负面情绪包围的话，很容易患上心理问题。所以，需要控制情绪，想法子愉悦自己的心情。

　　二、改善睡眠

　　大部分女人进入更年期之后，都容易出现失眠的问题。长期失眠会让女人们的身体处于疲劳状态，而且皮肤也会变差，免疫力也会降低。只有保持充分的睡眠，才能拥有红润脸色，Q弹的肌肤，提升免疫力。建议女人们要外出走一走，帮助消耗热量，到了晚上的时候，会更容易入睡。也可以睡前练习瑜伽，舒缓筋骨，同时让身心放松，也是有助入眠的。

　　也可以通过食疗改善睡眠，比如说准备好各2两的莲子和桂圆干，将它们洗净后放入锅中，加水炖煮熟烂就可以吃了。这款汤具有宁神、养心的作用，对于改善中老年失眠问题有很不错的效果。或者说准备好3钱的酸枣仁，将其洗净后捣碎，接着放入锅中加水煎煮，直至汤水变浓就可以出锅，将水过滤出来饮用。因为酸枣仁具有镇静功效，用它煎水喝，可以改善血虚引起的失眠问题。