秋季养生 4款解除秋季女性干燥警报的食物

?秋季养生 4款解除秋季女性干燥警报的食物：
　　现在正是干燥的季节，很多的人开始在办公桌上添加可加湿器，对于女性来说也是如此，很多美女们房间里都添加了必不可少的加湿器，其实身体的内在滋补才会让你看上去水灵灵的，以下小编为您推荐4款秋季滋补食物。

　　减肥降脂——木耳

　　木耳黑漆漆的，从来不像其他菇菌拥有白滑外表，但它却拥有过人的爽脆质感，却又滑潺潺，口感很过瘾，木耳的营养价值比很多菌类都高，它含有多醣物质，能有效降低血脂及胆固醇，可防止身体向肥胖发展，有化瘀、止血的作用，也能润肺、养阴，特别适合秋季食用。它还含卵磷脂及植物酸，有美白肌肤的作用。

　　养阴女王——玉竹

　　女人性阴，养阴可谓是毕生都要做的功课。玉竹味甘、多脂、柔润可食，长于养阴，主要作用于脾胃，主治肺阴虚所致的干咳少痰。中医《日华子本草》记载：“玉竹除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤，虚损，腰脚疼痛，天行热狂。”此外还有降血糖作用，更可润泽皮肤，消散皮肤慢性炎症和治疗跌伤扭伤的功效。

　　清肠排毒——陈皮

　　陈皮果实成熟时采收，干燥、生用，故又名橘皮，以广东新会柑、茶枝柑的柑皮品质最好。《本草纲目》言其“疗吐哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，痰疟，大肠闭塞……”它所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，具有芳香健胃和驱风下气的效果。此外，秋季干燥易生痰，食用陈皮可使痰液易咯出，更有平喘效果。

　　平坦小腹——竹荪

　　竹荪是种名贵的菌类，超市可以买到，它营养丰富，味道鲜美，质地脆嫩，香气浓郁，长期食用能调整人体血脂及脂肪酸，有活血、养颜等功效；竹荪还有“刮油”的作用，能减少腹壁脂肪的贮积。

　　更年期如何注意卵巢的变化呢？卵巢变化时，多数妇女会出现更年期综合症，如颜面潮红，多汗，头部有重感，情绪不稳定，忽而急躁易怒，忽而抑郁淡漠，忽而猜疑多虑等。由于雌激素缺乏可引起皮肤松弛，乳房萎缩，阴道粘膜变得平滑、干燥等，易发生性交痛、泌尿道感染等。那么，中年女性应如何度过更年期呢？

　　在女性的一生中，生理上有个重要的“转折点”，这就是月经终止，它标志着女性从生育阶段转入非生育阶段。据流行病学调查表明，我国妇女绝经平均年龄约为50.4岁。由于卵巢“退休”——女性性腺卵巢逐渐以至完全衰退，可引起生殖系统和全身组织器官系统相应变化，甚至产生疾病。

　　卵巢变化时，多数妇女会出现更年期综合证，由于雌激素缺乏可引起皮肤松弛，乳房萎缩，阴道粘膜变得平滑、干燥等，易发生性交痛、泌尿道感染等。据临床医学调查表明，在女性更年期，乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌等恶性肿瘤发病率也有上升趋势。那么，中年女性应如何平安度过这个多事之秋呢？

　　一、延缓绝经年龄。

　　据调查表明，我国大多数妇女是在45-52岁绝经，绝经年龄与人体健康密切相关。国外有关资料报道，40岁以前绝经妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经妇女高39%，较45-49岁绝经妇女高60%，较50-54岁绝经妇女高95%。因此，延缓绝经年龄，可“秋日增辉”。医学研究证明，夫妻相亲相爱，性生活和谐，增加营养，坚持体育锻炼，防治各种疾病，杜绝不良嗜好等是延缓绝经年龄的“仙丹妙药”。

　　二、精神乐观开朗。

　　所谓“心胸豁达则百病除”，更年期妇女颜面潮红、多汗、情绪不稳等生理现象，一般1-2年会逐渐减轻、消失，对此不必要忧心忡忡。有些妇女在绝经后，情绪十分低落，自叹“老不中用”。其实，从医学观点来看，绝经仅是卵巢“隐退”的标志（卵巢萎缩衰退），身体其它重要器官（脑、心、肝、肾）和内分泌腺（肾上腺、甲状腺等）仍然“健在”。中年妇女意气风发，有造就者屡见不鲜，因此，绝经不能与“老不中用”划等号。

　　三、适当调理饮食。

　　更年期妇女应加强营养，以补充能量，提高机体抗病能力。特别注意多吃些高钙食品，如牛奶、豆类制品、虾皮、排骨等，对中年妇女的骨质疏松将大有裨益。

　　四、坚持合理用药。

　　医学研究发现，合理使用雌激素并不会导致子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌的发生，相反可减轻更年期种种不适。医学专家推荐每月服一次5毫克长效雌二醇（尼尔雌醇），待症状减轻后可改为每月2.5毫克一次，连续6个月，有效率达90%。还可配合服用维生素E，每次100毫克，每日一次，可与雌激素有相似作用，能明显减轻更年期综合征，但应在医生指导下进行。

　　五、防病关键在早。

　　更年期妇女应每1-2年去妇幼保健院做一次宫颈细胞刮片检查。据现代医学研究表明，90%-95%的早期宫颈癌能“暴露原形”；如有阴道不规则出血者，或者“倒开花”者应进行子宫内膜检查，以排除子宫内膜癌。对乳房这个“外在器官”，每月应自检1次，发现有可疑肿瘤，应请医生详细检查，如摄片、造影、细胞学及实验室检查等，以防乳腺癌来袭。

　　斑点是女人美丽的天敌，同样也是衰老的象征。谁都想拥有一张白净光滑的脸蛋，那你知道，是什么让你脸上斑点丛生吗？答案就是：血虚。女人爱长斑，多是因为血虚引起的。小编教你如何养足血气，美颜祛斑。

　　1、甜蜜水果类食物

　　这类食物富含富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。

　　红枣：

　　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

　　桂圆：

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

　　葡萄：

　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

　　2、干果类

　　干果类食物，其含有的铁质和糖分更加丰富，是养血美颜的重要食品。

　　桑葚干：