?拉伸运动 适宜白领人士的拉伸运动:
办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。
拉伸绳子运动的动作要领:
第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边。
第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压。
一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩。
以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。
对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处。
工作的需要,使得电脑一族不得不长期面对着电脑,除了眼疲劳外,还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。对于长期面对着电脑的人来说,究竟应该多吃哪些食物比较好呢?
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物:动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B族的食物:全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
3、富含维生素D的食物:蛋黄、沙丁鱼等。
4、富含维生素E的食物:全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
5、富含钙的食物:虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。
6、由于活动少,很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内,使人轻则头晕乏力、烦躁;重则导致高血压、心脑血管疾病,脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。
癫痫俗称羊角疯,实际上是指中枢神经系统的反复发作和功能紊乱,发作时伴随中枢神经系统自限性神经元过度放电,它系各种原因引起的症状群,其临床特点依脑内病灶部位不同而表现为固定形式的运动、意识、感觉、行为等方面的症状。临床上以突然意识丧失,突然跌倒,四肢抽搐,口吐白沫或口中怪叫,醒后如常人为主要表现。
羊角风患儿的日常饮食禁忌:
1、羊角风患者避免食用诱发癫痫的食物羊肉、狗肉、雄鸡、野鸭、鲤鱼等发物癫痫病人均不宜多食用;烈酒、浓茶、咖啡应绝对禁止;胡椒、辣椒、芥末、大葱、大蒜等辛辣调味品也应适当限量。
2、刺激性食物,不宜吃辛辣肥甘厚味的食品,以免助热生痰,对康复不利;同时,也不能吃兴奋刺激性的食品,如咖啡、可可、浓茶等,以防伤津动火、兴奋不眠而诱发癫痫;所以一定要忌口。
3、限制钾的摄入量脑外伤引起的羊角风病人,和长期服用镇静物的癫痫病人容易脱水、贫血、白细胞减少、营养不良等,严重癫痫患者可出现电解质代谢紊乱(高血钾症)。当饮食中含钾过多,就会增加羊角风患者的血钾含量,所以羊角风患者钾的摄入量,每天不应超过3克。含钾盐低的食物有油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝等。
4、不要吃含碱性很大的食品,像我们平时所吃到的面粉制品、面包、馒头、蛋糕等都在里面添加了碱的成份,所以一定要忌口。
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