催眠术 心理学之现代催眠术起源

?催眠术 心理学之现代催眠术起源：
　　催眠术（hypnotism），源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字，是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱，因此施术者会用一些正面的催眠暗示（又称信息，例如信心、勇气、尊严）替换受术者原有的负面信息（又称经验，例如焦虑、恐惧、抑郁），从而让受术者能够产生和原有不同的状态。

　　简单地说：催眠术是利用心理暗示进行沟通的技术。

　　复杂地说：催眠术是绕过表面意识而进入潜意识输入语言或肢体语言的行为。

　　理论地说：催眠是心理暗示行为，施术者通过语言、声音、动作、眼神的心理暗示在受术者的潜意识输入信息，改变其思维模式和行为模式，受术者可以闭上眼睛，也可以不用闭上眼睛，甚至会无意识接受了催眠师的心理暗示。

　　现代催眠术的历史：据历史记载，公元1774年奥地利的麦斯麦医生，他以“动物磁液”的心理暗示技术开创了催眠术治疗的先河。1841年英国医生布雷德尔出版了一本书——《神经催眠术》，在此书中他正式把心理暗示技术定名为“催眠”。在催眠定名后的170多年历史，催眠术最初是多应用于心理治疗，但在近代的数十年间，催眠开始涉及到更多领域，比如医学麻醉、婚恋、教育、运动、职场、警务和演艺等领域。

　　白领们在工作之余，要经常的多做运动这样才能够让身体更健康，这样才能更好的工作，白领们在工作之余可以选择一些运动来强身健体。专家们建议白领要坚持每周4次20分钟的慢跑，另外也可以选择登山，游泳等运动。

　　1、上班族——跑步健身最简单有效

　　“很多人认为，在高负荷的工作劳累后，再去体育锻炼身体会更‘残’，这个观点是错的，下班后适度运动能让脑力疲惫消退更快，并形成良性循环。”专家表示，体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人恢复充沛精力。

　　专家建议，上班族的锻炼计划，首选跑步，可以在有限时间内达到理想锻炼效果。“跑步是一项全身性运动，跑步半小时达到健身效果超过打网球2小时！对缓解腰肌劳损也有一定作用。”专家说，“下班很累，如果敢于咬牙跑步，痛苦半小时跑回来后，接下来几个小时都会感觉很舒服。”

　　跑前准备

　　1、一双足底弹性好、轻便的田径跑鞋。鞋子缓冲好，能把运动引起身体慢性劳损降到最低。不主张赤脚跑步，长时间赤脚跑步者，下肢关节慢性劳损很明显。

　　2、一套透气的运动衣。别穿不透气的风衣跑步，否则体温容易升高，导致身体运动能力下降，耐受时间缩短。

　　强度自测

　　1、不管快跑慢跑，假如旁边有人跟跑，如果运动开几分钟后，你与跟跑的人说话交流很轻松，说明运动强度太低；如果说话很困难，则运动强度太大；如果可以交流，但有点吃力，就是最恰当的强度。

　　2、刚开始跑步，尽量从持续15分钟开始，每周跑4次。身体适应后，再逐步递增跑步持续时间到每次20-30分钟，每周3-4次。

　　对于很久没运动的人来说，刚开始跑步的头两三天会出现延迟性肌肉疼痛，这是个体对运动适应的过程，只要坚持下去，这种不适感就会在未来的几天内消除。适当的运动量和运动强度，人体摄氧能力增强，会感觉越来越舒服。

　　2、走路

　　理由：动起来肯定比不动好。每天步行6000步，每步0.8米，大概5公里左右。

　　健身效果：双脚是人体的健康之根，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。同时，多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，使人心情愉悦，具有缓解压力和解除忧虑的效果。如果每天早上能步行30分钟上班，您会感觉一天的工作效率都随之提高。下班后步行回家，能够增进食欲，进而改善身体组织和细胞的营养。晚上坚持步行的话，还可以改善睡眠质量，睡眠质量改善了，健康状况当然也随之得到改善。

　　3、周末登山

　　理由：整天被办公室电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还把自己关在室内，或泡在电脑前，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会发出强烈抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳统统丢掉。

　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　4、游泳

　　理由：游泳的锻炼效果非常明显，特别是下肢关节有劳损退化问题的市民，参与游泳锻炼效果最好，每次游半小时到一小时，每周3-4次。

　　健身效果：坚持一段时间，还你一个美人鱼般曼妙的身材。

　　5、瑜伽

　　理由：瑜伽主要是练习身体柔韧性，以及肌群静力耐力。

　　健身效果：以打开关节活动度为主，持续一定时间，可以锻炼到相关肌群力量，对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。

　　6、逛街

　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街“血拼”不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情。