缓解压力 橙色帮你神奇缓解心理压力

?缓解压力 橙色帮你神奇缓解心理压力：
　　经有关医学专家研究表明：柠檬、芒果和薰衣草的香味，能够改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻心理压力。不过，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　此前，澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但来自奥地利维也纳大学的一个研究小组近日却发现上述结论并不完全正确，该小组负责人教授表示，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　列尔纳教授称，他在得知澳大利亚科学家的发现之后决定对橙油的上述功能进行进一步的研究。他说：“考虑到人们在受到牙病困扰并到牙医那里看病时往往会感到明显的心理压力，因此我们的实验就从牙医的等候室里开始”。

　　在实验中，研究小组进行了心理测试的问卷，就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。列尔纳教授称：“所有闻了橙油味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。而且，我们在测试的过程中仅释放了少量的气体，因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同。但是，男性患者却没有表现出明显的差异，吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别”。

　　列尔纳教授表示：“我们尚不知道男性的情绪不受橙气味影响的原因，但我们可以肯定的是，女性对于气味的敏感程度显然强于男性”。

　　研究发现，柠檬、芒果和薰衣草的香味，能够改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻压力。研究人员表示，嗜中性粒细胞和淋巴细胞是免疫系统中的重要组成部分，在压力环境下，这两种细胞呈现较高水平，而水果香味能使两种细胞恢复到接近正常水平。同时，超过100种基因在压力状态下会超速转动，而水果香味则可降低这些基因的活动性，从而达到减压效果。

　　在情人节这样美丽又浪漫的日子中，年轻漂亮的白领女性是男生们约会的主要对象之一。在和自己的约会对象聚餐中要注意饮食的几个技巧。这样有助你过上一个美好的夜晚。

　　中式餐厅饮食技巧：

　　中国情人节当然要吃中国菜，吃腻了西餐，偶尔吃吃中国菜也不错哦。

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜。

　　饮料：以未加糖的茶或白开水为最佳。

　　冷盘：尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果。

　　勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃。

　　糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗过再吃。

　　少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物。

　　少吃油炸食物、油酥类点心（如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃）。

　　西式餐厅饮食技巧：

　　要数浪漫，非西餐莫属了，精致的菜式与醇厚的红酒，都能让你的心情愉快起来。

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜。

　　主菜：可以用海鲜、鸡肉类代替牛排；烹调方式以烤的为最佳。

　　少喝浓汤。

　　不宜食用大蒜面包。

　　少选已调味的沙拉，少用沙拉酱，可用醋或柠檬汁代替。

　　选择烤马铃薯或米饭、通心面，不要选炸薯条。

　　茶或咖啡不宜加糖（可改用代糖）、奶精。

　　自助餐饮食技巧：

　　如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲，那么试试自助餐吧，应有尽有的菜式让你大快朵颐，不过要做瘦美人，这些要点你也要注意哦。

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜。

　　选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料。

　　避免选择大块的肉。

　　肉类的选择：鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。

　　避开油炸、裹粉及勾芡的食物。

　　最好不要喝汤或是菜汁。

　　谨记7至8分饱进食原则。

　　速食饮食技巧：

　　常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点：

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜。

　　炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃。

　　饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐。

　　无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃。

　　汉堡不要点份量太大的，不要加沙拉酱为宜。

　　勿点套餐。

　　日常外食的饮食秘诀：

　　就算不是节假日，想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦。

　　便当的选择：

　　白饭不要淋肉汁。

　　蔬菜需过水。

　　避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳。

　　不要吃完整块的肉。

　　面食的选择：

　　尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面。

　　可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完。

　　下午茶的选择：

　　饮料：请喝不含糖的饮料。