人际交往技巧 学会委婉拒绝别人

?人际交往技巧 学会委婉拒绝别人：
　　人际交往是一门学问，想要与别人维持一种好的人际关系，要掌握一些技巧。比如要学会不伤害别人的拒绝方法。这就是我们今天要谈论的主题。

　　因不想破坏人际关系而顾虑重重，最终没能拒绝别人的请求，勉强答应。相信大家都有这样的经验。尽管体谅对方是十分重要的，但若只是一方一味忍让，这样的关系迟早也会破裂。短时间内也许还好，想要长时间维持良好的关系，学会说NO是十分必要的。

　　也许有人认为说NO就会令彼此间产生嫌隙，但其实高明的回绝方式并不会伤害对方。要想保持良好的人际关系，掌握一种既重视他人又重视自己的沟通方式显得尤为重要。

　　灵活掌握回绝的三个关键词

　　同样是拒绝的话，由于表达方式的不同，给人的印象也大相径庭。习惯于勉强自己应承别人的这一类人，在下决心拒绝的时候往往会采取极端的方式，这样的例子不胜枚举，所以应格外注意。

　　将难以出口的事情坦然地传达给对方，并得到他的理解，这是最好的状况。有一种简单的委婉拒绝的方法，可以提前记下几个用于拒绝的惯用句。这些方便的句式有以下几种。

　　遗憾型

　　“有负您的期望，我很遗憾”，使用能表达出这一感情的词汇。

　　“难得您开一次口，我却实在是不能答应您，真的很抱歉”。

　　“我其实非常想做您说的那项工作，可是月末各项工作异常繁忙……”。

　　过失型

　　“勉强接受反而会给您造成不便”，传达出这样的意思。

　　“关于**那件事，我接受的话反而会给您添麻烦，所以……”。

　　“我能力不足，反而会拖您的后腿，所以……”。

　　“我会尽力协助您，可是最近工作繁忙，我勉强应承的话，品质方面会打折扣，我也会过意不去……”。

　　替代方案型

　　“这周是不行了，下周的话我可以帮忙”。

　　“志愿者活动我胜任不了，捐助可以吗？”

　　“很遗憾我无法出席，可以让**代替我去”。

　　免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与东方女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

　　在这个主张男女平等的社会，女性在职场中占有了越来越多的地位。女性的细心在职场上会有不错的表现，但不得不承认，很多地方还需要向男性学习。比如思维方式和行事原则上的差别。下面是小编为大家总结的五点女性需要向男性学习的地方。

　　一、接受风险

　　我国的国家领导人大部分都是男性，在商业职场中领导者决裁者也大部分是男性。这就是男性和女性对待风险的态度有很大的不同。每一个决策的背后都有风险，但风险是可评估的，若不踏出新的一步，就没有成功的机会。男性往往会十分果断地作出决定也十分勇于接受风险。女性常为了安全感，保守地呆在原地，总有一天别人会轻易地夺取你的腹地。女性可训练自己逐步接受风险，不必害怕改变。学习的过程，甚至是失败的经验，都能帮助你承受更大的决策与风险。

　　二、随时准备接受新挑战

　　当公司服役你一个新的任务，你从没有尝试过，女性的第一反应大部分都是开始担心自己能否胜任，从而给自己增加很多压力。而男性面对相同的问题时，则会很乐观地接受新任务，虽然他自己也可能不知道从何着手，但他不会让别人知道。他相信自己一定能办到，不需担心。

　　三、勇敢行事

　　男性在从小就被鼓励做事要勇敢果断，所以在面对事情时，他们的潜意识总会比女性更加勇敢果断。他们参与各项比赛、运动竞赛等活动，早己习惯竞争和输赢，很多人也了解没有永远的赢家。

　　四、不会私下抱怨

　　工作碰到瓶颈或挫折时，女性习惯私下向朋友与同事表达各种抱怨与烦恼，最后可能全公司的人都知道你的挫折。结果是没有解决原有的困难，却换来团队成员对你的不信任。每个人都会遇到瓶颈，但男性不会向其他同事透露烦恼，也不会表现出自己焦虑的情绪，因为这有助于完成工作。

　　五、掌握主动权

　　大部分男性在潜意识中面对事情都喜欢迅速掌握主动权。在职场中也一样，男性惯于主导职场环境，一有机会便很自然地推荐自己，争取表现的机会，扮演火车头的角色。相较之下，女性比较习惯默默耕耘，等待主管的赏识。但是机会往往是需要自己去争取的，而不是一味的等待。

　　“世上本无事，庸人自扰之”人生苦短，在这有限的时间里，我们何不做一个智者。在日常生活中，多动脑子，运用智慧去解决问题。从科学的角度讲，人与人之间确有智商高低、上下之分；但从人性的角度讲，人与人之间真正的差异在于思想方式、行为方式。那么怎么才能做一个有智慧的人呢？

　　一、学会尊重他人·

　　1、智者满脸微笑，愚者冷若冰霜·；

　　2、智者记住别人的名字，愚者希望名字被记住-；

　　3、智者了解别人的心思，愚者表示自己的需要；-

　　4、智者善于倾听，愚者没有耐心-。

　　二、不做无意义的争辩·

　　1、智者先赞同，愚者先否定-；

　　2、智者让别人逐步说“是”，愚者会引起更多争论-；

　　3、智者聪慧幽默，愚者呆板无趣·；

　　4、智者知过就改，愚者固执己见。·

　　三、说话不说破-

　　1、智者委婉建议，愚者直白否定；-

　　2、智者不把话说破，愚者单刀直入-；

　　3、智者三缄其口，愚者口不择言-；

　　4、智者委婉拒绝，愚者冷漠反对·。

　　四、学会随机应变·

　　1、智者说话看对象，愚者盲目乱开口·；

　　2、智者善于察言观色，愚者不会“投其所好”；-

　　3、智者看场合，愚者“一根筋”·；

　　4、智者谈对方感兴趣的事，愚者说自己感兴趣的事·。

　　五、做个让人喜欢的人·

　　1、智者低调谦虚，愚者骄傲张狂·；

　　2、智者宽容大度，愚者锱铢必较·；

　　3、智者诚实可信，愚者虚伪可憎·；

　　4、智者照顾他人的自重感，愚者满足自己的虚荣心·。

　　六、关心他人，快乐自己-

　　1、智者细微处关心他人，愚者处处为自己打算；·

　　2、智者善意赞美，愚者乐于批评·；

　　3、智者给人以激励，愚者以冷水泼人-；

　　4、智者善于替人解围，愚者遇事避而远之。

　　七、高效率做事-

　　1、智者目标明确，愚者糊涂度日·；

　　2、智者善于制订计划，愚者眉毛胡子一把抓-；

　　3、智者与人有效合作，愚者喜欢单打独斗·；

　　4、智者挖掘自身潜能，愚者只会埋头苦干·。

　　八、行动成就梦想·

　　1、智者付诸行动，愚者耽于幻想-；

　　2、智者雷厉风行，愚者拖沓懒惰·；

　　3、智者标新立异，愚者盲目从众；-

　　4、智者未雨绸缪，愚者亡羊补牢。

　　九、不钻生活牛角尖-

　　1、智者淡然看待得失，愚者为名为利所累·；

　　2、智者懂得放弃，愚者牢记忧伤·；

　　3、智者改善自己的弱点，愚者埋怨自己的短处-；

　　4、智者知道变通，愚者死钻牛角·。

　　十、信心是照亮成功的阳光·

　　1、智者不为打翻的牛奶哭泣，愚者常常拿过失处罚自己-；

　　2、智者克服自卑，愚者被自卑俘虏-；

　　3、智者对生活充满热忱，愚者缺乏激情·；

　　4、智者为最坏的结果做准备，愚者凡事总往最坏处设想-。

　　十一、享受生活，享受快乐-

　　1、智者给心灵放假，愚者让心弦紧绷-；

　　2、智者驾驭金钱，愚者被金钱束缚-；

　　3、智者过好每一天，愚者浪费好时光-；

　　4、智者感受快乐点滴，愚者总是不快乐·。

　　如果要问人际交往中最主要的因素是什么，那肯定是“沟通”。只有能很好的与人进行沟通，才能顺利而出色的完成工作。那么在职场人际交往中，除了沟通还有哪些需要注意的呢？以下10条希望您能了解并很好的运用到职场中来。

　　一、理性的沟通，不理性不要沟通

　　不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。

　　二、情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定

　　情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属……尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的“决定”，这很容易让事情不可挽回，令人后悔！

　　三、互相尊重

　　尊重是相互的，只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。

　　四、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教

　　批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，要明白，一个成功的商业人士，是绝对不会有这样的表现，这样做了只会使事情恶化。

　　五、不说不该说的话

　　如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的“一言既出，驷马难追”、“病从口入，祸从口出”甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾！所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦，但是完全不说话，有时候也会变得更恶劣。

　　六、绝不口出恶言

　　恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”。

　　七、觉知

　　不只是沟通才需要觉知，一切都需要。如果自己说错了话、做错了事，如不想造成无可弥补的伤害时，最好的办法是什么？“我错了”，这就是一种觉知。

　　八、承认我错了

　　承认我错了是沟通的消毒剂，可解冻、改善与转化沟通的问题，就一句：我错了！勾销了多少人的新仇旧恨，化解掉多少年打不开的死结，让人豁然开朗，放下武器，重新面对自己，开始重新思考人生，甚至于我是谁？在这浩瀚的宇宙洪流里，人最在意的就是“我”，如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时，即使是亲如父子，都可能反目成仇，偏泪一点的，离家出走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜哩！

　　九、等待转机

　　如果没有转机，就要等待，急只会治丝益棼，当然，不要空等待成果就会从天上掉下来，还是要你自己去努力，但是努力并不一定会有结果，或舍本逐末，但若不努力时，你将什么都没有。

　　十、耐心

　　等待唯一不可少的是耐心，所谓“有志者事竟成”，有了足够的耐心，相信成功都跑不出你的手心。

　　当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

　　工作压力大的白领如何养生

　　1、平衡膳食

　　平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

　　2、常按摩缓解疲劳

　　两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。

　　3、养成良好生活习惯

　　生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋，影响睡眠的质量。

　　4、周末多运动

　　一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧供应，这样，晚上就会睡得更好了。另外，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡，所以，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，以轻松愉快的方式度过周末。

　　5、亲情的抚慰

　　亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

　　两个相爱的人在一起相处不难，但是结婚的话却不是两个人的事了，聪明的女人还要学会和婆婆和睦相处。下面小编就给大家介绍下如何与以下的四类婆婆相处吧。

　　一：固执、老观念的婆婆

　　老年人一般很固执，她们的节俭本能，是几十年捉襟见肘的清贫生活留下的印记。但太过于恋旧，无法接受新事物的婆婆，很叫做媳妇的头疼。他无法接受现代人的价值观和消费观，往往会把把媳妇归于败家行列。

　　不能指望60岁的婆婆一夜之间完全接受你的价值观和消费观。聪明媳妇要一点一点的来影响她，久而久之便会有所改变。如果强迫婆婆来适应我们，对她也不公平，她会觉得丧失了对自己生活的掌控权，会觉得小辈不尊重她。抵触心理一产生，改变她的节俭与怀旧心态，就格外难了。

　　二：斤斤计较的婆婆

　　最让媳妇头痛的是这种婆婆爱斤斤计较，一些生活小事上你没做对或没让她满意，她就跟你没完。尽管婆婆是最最不能得罪的人，但一味逆来顺受也决非聪明女人的做法。

　　婆婆是长辈，总不会听你小辈语重心长地“教导”，只有通过直接的行动让她认识到你的立场和原则，她才能在尊重的地位上看待你们的关系。

　　三：独生子婆婆

　　这类婆婆重男轻女传统观念极其严重，在她的眼中儿子是世界上最好的男人，也是最完美的。当你们结婚后一起生活在一起，婆婆会不经意间经常拿她年轻时的事情和你现在比，会对你的一些行为挑剔，彼此也很容易产生摩擦。

　　即便老公做错了事情，你也要关起房门私下解决。切忌，千万不能跟婆婆一本正经地反映情况，尽可能在婆婆面前夸奖丈夫的好处，这是讨好婆婆的绝佳妙招，也是缓和婆媳关系的必备良药。

　　四：寡妇婆婆

　　婆婆一个人含辛茹苦地养大儿子，总会担心儿子娶了媳妇忘了娘。会吃媳妇的醋，也会在一些小事上迁怒媳妇。她儿子比一般人有孝心，听了妈妈的抱怨，会向着妈，或者明知是他妈妈不对，也不敢逆老人家的意。

　　记着世界上只有一个女人是不会妒忌你，就是你亲生的妈。婆婆虽然跟你妈妈差不多年纪，你也叫她妈，但她永远不是你妈。所以她同样有一般女人的心理。在她眼里，你是一个年轻的女人，一个她辛苦养大的儿子现在却对你呵护倍至。所以你这个侵略者占有者要仔细婆婆内心脆弱的忧伤和失落。要永远记着婆婆是女人。

　　早产儿是指怀孕超过28周而不到37周出生的新生儿。多数体重不到2500克，身长不到46厘米，各脏器的形态和功能都不成熟，生命力较弱。

　　早产儿发育一直是早产宝宝家长最为关心的问题之一，其中，智力落后是早产儿发育存在的风险之一。所以对早产儿智力发育进行监测，极早发现并进行干预，是非常有必要的。下面就说下检测早产儿智力发育的方法。

　　为什么早产儿会有出现智力障碍的风险？

　　由于早产儿体温调节功能差，呼吸中枢发育不成熟，易出现呼吸功能紊乱，表现为呼吸浅表，呼吸节律不整齐，呼吸暂停，皮肤青紫，并可导致脑缺氧。另外，肺泡表面活性物质缺乏，易形成肺透明膜病，使缺氧加重。早产儿吞咽和消化功能差，易呕吐、呛奶，引起吸入性肺炎，也可加重缺氧。早产儿肝脏功能不完善，有助于退黄的酶及蛋白均缺乏，使黄疸不能快速消退而出现高胆红素血症。

　　此外，早产儿凝血功能差，加上缺氧，易产生颅内出血。呼吸暂停和吸入性肺炎、肺透明膜病、高胆红素血症、颅内出血等严重疾病均可导致早产儿脑细胞缺氧、坏死，影响小儿的智力发育。还有早产儿易发生低血糖、低血钙，引起惊厥，造成脑细胞损害，引起脑发育障碍，智力低下。

　　早产儿智力测试

　　1、通过出生时医院的常规检查

　　父母可以在早产新生儿出生后的第三天为新生儿做颅脑CT以及脑电图检查，并给与促进新生儿脑细胞新陈代谢的药物。家长们可根据医生的建议在孩子成长的过程中对孩子的视觉、听觉和触觉进行有效刺激。增强孩子在认知和语言等等方面的能力。

　　2、在早期成长的症状中发现早产儿的智力发育障碍

　　下面我们介绍一些简单的测试方法，家长要根据孩子的纠正月龄，仔细地进行观察，进行一下简单的测试。

　　测试一：视觉追踪红球或人脸

　　婴儿仰卧头在正中位，用直径10厘米红球，在距离婴儿眼前20厘米处轻轻晃动引起宝宝注意。然后慢慢向左、右弧形移动，观察宝宝眼球和头部跟随红球移动情况。

　　正常：1个月宝宝眼球能追视，但头可能不转动；2个月宝宝眼和头转动，左、右可达各45度；3-4个月追视左、右各90度，即转动180度。

　　异常：不能注视或追视、转头范围小。

　　测试二：拉坐姿势和头竖立

　　婴儿仰卧头在正中早产儿发育位，检查者扶持宝宝两侧前臂慢慢拉起宝宝到45度，观察抬头情况，再拉到坐位观察宝宝竖头情况。

　　正常：1个月小儿拉起时头后垂，坐位时头能竖立5秒；2-3个月头轻微后垂，可竖头15秒以上；4个月小儿拉起时头和躯干直线抬起，竖头稳，可左右转头看。

　　异常：1个月小儿不能竖头；2-4个月小儿拉起时头背屈（明显后垂），不能竖头。

　　测试三：俯卧位抬头和手支撑

　　让宝宝俯卧位，在头前方用玩具逗引，观察宝宝抬头和手支撑情况。

　　正常：1个月小儿头转向一侧；2个月小儿能抬头片刻，下巴离床；3个月小儿抬头超过45度，肘（部）支撐；4个月小儿抬头90度，肘支撑，能左右转头。

　　异常：2-3个月小儿不能抬头，4个月抬头不稳，不能用肘支撑使胸部离开床面。

　　川崎病患儿在患病期间吃水果是没事的，只要所食水果不要太凉就可以。在宝宝川崎病的恢复期，川崎病吃什么水果？一般常见的水果都是可以吃的，但对于辛辣食物需要忌口。小编建议父母可以给孩子多吃一些像苹果、梨、香蕉、桔子等一类水果。

　　原因如下：

　　苹果：苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　梨：梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

　　香蕉：香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。

　　桔子：桔子富含丰富的维生素C，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，对人体有着很大的好处。

　　在忙碌的现代生活中，很多人都有精神衰弱的毛病，也经常为了晚上失眠，白天无精打采而困扰。相比于药物治疗，食疗不但安全，而且也比较方便。今天就详细的介绍神经衰弱吃什么水果好。

　　神经衰弱吃富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

　　神经衰弱吃富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

　　神经衰弱吃富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

　　神经衰弱吃富含维生素B族、维生素PP（烟酸与烟酷胺）和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

　　神经衰弱吃富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

　　神经衰弱吃富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。美国学者指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和镐的含量却较低。加拿大学者也有类似报道，他们在有智力缺陷儿童的食物里调配各种微量元素的含量，并结合行为上的治疗，经过2年基本上都转为正常。

　　神经衰弱吃什么水果好？

　　香蕉：香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的。香蕉这种水果内富含一种可以使人心情放松和降低不快感的物质，而且还可以提高人体自身的免疫力，对心血管疾病也是有好处的。

　　大枣：大枣是一种非常好的食物。它在民间常被人们作为补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

　　桂圆：又称龙眼，具有补血安神、益脑力之功效，是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。桂圆，它能调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。

　　苹果：苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。

　　枸杞：枸杞是一味药食兼用之品。经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

　　胡桃：又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益。胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。

　　葡萄：葡萄含有大量的维生素，以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。对于神经衰弱患者来说，葡萄是上上之选。

　　核桃是男女老少都可以选择的，它对人体健康没有任何的损害，那对男女老少在选择吃核桃过程中，在其他食物选择上要合理安排，男性吃核桃有什么好处呢？

　　男性吃核桃有什么好处：

　　1、一把核桃睡个好觉

　　你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

　　据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

　　需要注意的是：核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

　　2、益心脏

　　核桃中含有很多种不饱和与单一非饱和脂肪酸这些营养成分，所以能起到降低胆固醇的作用。从而，吃核桃对我们的心脏的好处也是非常的大的。

　　3、抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　4、润肠道

　　核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　以上就是对男性吃核桃有什么好处详细介绍，男性选择吃核桃对身体各方面的帮助比较多，而且男性吃核桃在改善自身睡觉，身体体质上有着很好效果，因此核桃对男性来讲非常的有帮助，对一些经常爱熬夜的男性，核桃是不错之选。

　　男人都为自己的事业而忙碌，常常忽略了自己的身体，然而他们却不知，只有拥有一个强健的体魄才能够有更好的精神来打拼。当你劳累的身体发出警惕信号时你都知道吗？

　　一、冷天呼吸困难

　　呼吸困难本身就意味着心脏的工作力减弱，若是在天气较冷的情况下，那更是应当注意，倘若在饱饭后或者大体力支出后，呼吸困难，那么就有可能是动脉血管变窄的信号，如果出现这种情况应该及时就诊，做心电图监测和压力测试为好。

　　二、夜间频繁起夜

　　夜间频繁起夜有可能是年龄增长肌肉乏力所致，或经常饮用咖啡因饮品等，也有可能是泌尿生殖系统病症的信号，但是出现频繁起夜，而且尿量少，血尿，那么就要尽快就医，严格检查，以防贻误病情，造成不良后果。

　　三、肠道经常胀气

　　经常肚子胀气，排便干涩，疼痛，便血等症状，有可能是肠癌的信号，或者肠道肿瘤，溃疡，息肉等引起的不良症状，如果发现肠道和日常的排便习惯，症状等都在慢慢改变，越来越不适应了，别犹豫，及早就医检查诊治。

　　四、丧失一种感官功能