老年人养生 老年人秋季养生有 三怕

?老年人养生 老年人秋季养生有 三怕：
　　秋天来了，不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同，对营养物质的需求也是不一样的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道吗？

　　一、肠胃怕凉

　　人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。

　　二、关节怕吹

　　颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

　　三、晨练怕早

　　晨练过早，对健康无益。因为日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。而且早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。

　　现代性医学专家研究认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，容易影响身体。

　　天冷小心感冒“偷袭”：

　　冬季气候寒冷，夫妻赤身裸体易受凉，同时精泄疲倦之时身体抵抗力降低，最容易引起伤风感冒。尤其是高潮过后全身发热，此时容易忽视保暖，有的人全身出汗后不注意及时穿衣，一旦受凉感冒病程会较长，对身体有很大的危害。因此，在冬季夫妻过性生活时，一定要注意保暖防寒，可在卧室内准备空调或电暖气，把室内温度调高之后再做爱，可以避免因气温低而导致受冷。

　　适当控制性频率：

　　不少男性误认为冬季“藏而不泄”就是应该少射精，性生活中常常故意中途“休战”，他们认为，留住精液就是留住了精力和身体的能量，对身体有益。事实上，性爱的刺激，已经让男性的精液积聚到尿道的前列腺部，随着膀胱颈和远侧尿道括约肌的闭合，尿道的前列腺部变成了一个蓄精池。如果此时结束性生活，会使精液逆流，形成的高压也会使细菌出现逆流感染，增加发生前列腺炎的几率。

　　冬天做爱并不会导致性能力的下降，而如果在整个冬季打破了固有的性生活规律，很少甚至不过性生活，会对夫妻双方造成身心不适。但是，也不应该频繁做爱，冬天人体需要更多的热量来维持体温，性生活过于频繁会导致能量的大量消耗，人会容易得病。

　　如何掌握性生活的频率，可因人而异。只要双方身心愉快，精力充沛，对性生活频率感到满足即说明是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，以自己的感觉来判定频率是最合适的。

　　另外，冬季男性如果发现自己阴茎变小也不必太过惊慌，这是因为天气寒冷，阴茎部位的牵拉度变小使阴茎收缩。冬季还应注意避免醉酒后过性生活，以及延长“前戏”时间，调动激发女性的性欲避免因为女性冬季性欲减退导致的阴道干涩。

　　春天人体阳气生发，是护肝养肝的最佳季节。但如果冬季养肾藏精不够好的话可能会得病，因此初春养肝先养肾，养生才会达到更好的效果。厨房有哪些东西与肾有关呢？久坐会引起哪些问题，应该怎样解决呢？哪些食物可以治疗失眠呢？盐、花椒、生姜等也能治病？身体很多毛病都是由于肾不好引起的。

　　春季养肝是很重要的。肾是肝之母，春季养肝先养肾。

　　盐与肾：

　　1、咸味入肾；

　　2、盐炮制中药，使药效更好；

　　3、盐水送服中药，引经报使。

　　隔盐灸治腹泻

　　治疗：脾肾阳虚导致的腹泻，肾阳不足的畏寒肢冷，沈阳欲脱等脱症。

　　做法：令患者仰卧，暴露脐部，取纯净干燥的细盐适量，把盐均匀撒在神阙穴上，然后上置艾柱施灸，至患者稍感烫热，隔盐灸有回阳救逆、温中散寒的作用。

　　温馨提示：盐能入肾，但摄入过多却会伤害肾气，每人每天盐的摄入量为5克左右为宜；味精里面有钠，也不宜多吃。

　　花椒

　　花椒能温散肾阳、利水。

　　止泻丸

　　材料：花椒30克、肉豆蔻15克。

　　做法：花椒炒香，加上肉豆蔻磨粉；加米饭、搓成黄豆大小的药。

　　用量：成人一次10丸，小儿3丸，一天两到三次，腹泻停了即停药。

　　适用：寒湿类型的腹泻（体胖、身重、大便粘、腹胀、泻后腹胀不减）。

　　减肥小菜

　　材料：香椿嫩芽、花椒油、香油、醋盐、味精。

　　做法：凉拌。

　　功效：祛湿减肥。

　　姜

　　干姜入肾、生姜入脾。

　　苏叶生姜茶

　　材料：紫苏叶30克、生姜12克。

　　主治：急性肾炎引起的水肿、胃肠型感冒。

　　做法：煮水代茶饮。

　　肾着汤

　　材料：甘草、干姜、茯苓、白术上四味，以水五升。

　　煮取三升，分温三服。腰中即温。

　　温肾腰枕

　　材料：干姜、桂枝、小茴香。

　　做法：把药放入布袋中；浸水泡湿后上锅蒸熟；敷于腰部，每天十五分钟即可。

　　久坐易导致疾病：

　　散寒止痛饮

　　材料：干姜10克、小茴香6克、橘核10克、荔枝核10克、黄酒2匙、红糖适量。

　　做法：煮水代茶饮。

　　引火归元安眠方

　　材料：桂皮50克。