养生之道 女性必知养生十大秘诀

?养生之道 女性必知养生十大秘诀：
　　早晨是一天中养生最重要的时段，经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。然而都市快节奏的生活，致使人们忽略早餐的重要性，养生就更谈不上了。今天，为大家推荐简单的养生方法。

　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　2、休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　4、打场虚拟网球比赛

　　健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

　　5、西洋参下午茶

　　吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

　　6、午睡半小时

　　午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

　　7、顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　8、在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　9、果汁宵夜

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

　　10、睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

　　当今社会潜规则无处不在。只有我们了解了这些规则，才能拥有更好的生活。例如夫妻生活中一些潜规则也是夫妻相处的基本“法则”。如果我们学会了，就能获得幸福美满的生活。

　　潜规则一：婆媳关系

　　在县城生活的婆婆退休了，她要来省城和我们一起住，我既喜又忧，婆婆脾气不是很好，我担心以后住在一起不好相处。灵机一动，我跟老公说：要不我们先买个房子给妈住，这样妈离咱们家很近，咱们每天下午去妈那做饭、吃饭、照顾妈，孩子2岁之前妈可以帮着带，这样啥都不耽误，咱们还有自己独立的小空间，这样大家都自在，你说呢？老公听了我的话也觉得有理，婆婆也还开明，都爽快地就答应了。我坚持要把新买的房子的房产证办在婆婆名下，为的就是让婆婆开心，让她感觉自己是家的主人，而不是寄人篱下。

　　老公说我真是高人，怎么就能把妈哄得那么开心？通过这件事我的出了一个总结，凡是涉及婆媳之间的事情，一定要和老公站在一条线上，把婆婆当作自己的妈妈。

　　潜规则解密：婆媳关系历来是婚姻关系的重头戏，作为媳妇应换位思考，对待婆婆要从“孝”、“敬”、“顺”入手，嘴巴甜一点，笑容多一点，且言语行为一致，只有真心待人，对方才能感受到温暖与诚挚。若遭遇母亲与老婆意见相左时，儿子不去做夹心饼干，而应巧妙地做好两个女人间的润滑剂。同时，婆婆这边也得调整心态，不要视媳妇为敌人，而要把媳妇当作女儿，小两口幸福了全家才会幸福。

　　潜规则二：家庭财务

　　老公是那种在花钱问题上很细心的人，所以我们家的经济大权一直是掌握在他的手中。

　　我有一姐们鼓励我把家里的经济大权夺过来，她是银行的，这样的身份一方面教我如何理财，一方面可以在老公面前帮我夺回经济大权。老公一听有人帮着理财当然愿意啦，当然，总得跑银行让老公受不了了，我那同学顺势就跟老公讲：这样的事情让你老婆来，现在都是女人在干这些事，大老爷们的忙正事去吧。老公不情不愿地把这事交给了我，哈哈，这就等于把经济大权交给我了。自从我掌握了经济大权，家里的消费也都归我管，买东西我都要讲性价比，让老公觉得我还是会过日子的，我还隔三差五地给老公说说我们理财又赚了多少钱，老公听着也高兴啊！把他哄高兴了，我的权力也稳固了。

　　潜规则解密：很多夫妻因为用钱以及谁管钱的问题发生争执，夫妻是两个不同的个体，背景不同、成长环境不一，自然消费方式也会有所差异。有冲动消费欲的女人与喜欢呼朋唤友喝酒的男人都不适合掌握家里的财经大权，自古以来“贫贱夫妻百事哀”，若不能赚更多的钱那还不如去省钱，这就需要一个擅于管理财务的妻子或丈夫。

　　潜规则三：家务事

　　刚结婚那会儿，老公很勤快，可这样的日子没过几天就变了，他下班回来早也不做饭，家中乱了，他也懒得收拾。我发现自己大多数时候还是心甘情愿地做这做那，毕竟我们的感情还是很好的，能多做点就多做点吧……老公似乎对现状很满意。但是女人不一定总是任劳任怨的，特别是工作忙、压力大、心情不好时，就没有那么好的态度做家务了。

　　凭什么你就像大爷我要伺候你呀？我冲他嚷嚷并立马罢工！然而，狡猾的老公肯定是甜言蜜语外加小恩小惠，把我哄得舒舒服服。当然，最后的结局是话他说得多，活我干得多。

　　潜规则解密：相比而言，男人投入事业的时间与精力比家庭要多，但作为一个有责任、懂体贴的男人，应该主动分担一些家务，脏活重活主动揽下，让女人做些轻活巧活。如买菜时提提篮子，开车接送老婆等。厨房里的活则由两人共同完成，夫妻俩都做几道拿手菜，不仅长了厨艺，也促进了感情。

　　结束语：在婚姻里学会妥协

　　婚姻除了是两个男女的结合以外，还是两种社会关系的相互融合贯通。也就是说，我们婚娶过来的是对方的全部，包括事物和人物，包括你喜欢的和你不喜欢的。不愿意妥协的人是不适合走进婚姻的，这其中并不是为了某个男人或女人，而是为了我们的婚姻。生活里的麻烦一进入婚姻就成了更大的是非，男女间的那点事一进入婚姻就越吵越是复杂。请记得，要和你的爱人在一起，在任何时候和任何情况下，而不是在家坐等让那个人冲在前面，更不是临阵退缩让那个人冷到心寒。因为，夫妻就得有福要同享，有难要共当。

　　补血对女人来说非常的重要。正常情况下女性大多都会贫血。今天为大家带来食疗方式的补血养生粥类。食疗补血，就是通过调节饮食习惯来达到补血的目的，改善血虚症状。宜多吃常吃具有补血作用的食物。

　　1、龙眼红枣粥

　　龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、首乌红枣粥

　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一会儿，沸腾即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　3、菠菜粥

　　带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用。

　　功效：适用于缺铁性贫血。

　　4、杞子红枣煲鸡蛋

　　每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

　　功效：补虚劳，益气血，健脾养肝，益脑补肾。

　　什么是天花板效应？天花板效应是一种比喻，指的是设置一种无形的、人为的困难，以阻碍某些有资格的人（特别是女性）在组织中上升到一定的职位。了解什么是天花板效应及其避免的方法，将有助于我们打破职业生涯的瓶颈，攀登职业的更高峰。

　　职场生活中的女性或少数族群顺着职业生涯发展阶梯慢慢往上攀升，当快要接近顶端时，会感觉到一层看不见的障碍阻隔在他们上面。因此，他们的职位往往只能爬到某一阶段就不可能再继续上去了。这样的情况就是所谓的天花板效应。

　　天花板效应产生的原因：

　　时间的因素

　　人们认为，即使是最优秀的女性，也往往没有时间穿过长长的企业晋升渠道达到企业的高层。对于高级管理人员来说，基本的条件是：硕士学位加上25年的工作经验。20世纪70年代，正是当今高层经理们毕业的时候，那时仅有不到5%的法律和工商管理硕士的学位授予了女性。而现在美国有40%的法律学位和35%的工商管理硕士学位被女性获得。

　　所以，有理由相信女性在企业中占据管理职位的数字将会在未来有所上升。比如在美国，1972年女性在企业中占据17.6%的管理职位，现在则是35%。但是，女性在企业的高层职位方面的进步并不明显。

　　母性理论

　　有时人们认为，天花板效应是由于女性特有的天性和特质造成的。女性在职业发展的道路上，容易为家庭和抚育子女而分心。即使她们能够很快地返回工作，她们也已经落后于其他的男性同事了。尤其是照顾婴儿的原因，她们往往错过了一些重要的发展机会。比如，到海外的长期工作任务，与客户连续几晚的谈判，很快地改变计划等等。很少有公司能忽视这些问题，所以大多数企业安排女性进入不承担类似工作的部门（比如人力资源和信息沟通等部门）。这样一来，女性的职业经验受到限制，也就难以达到更高的职位了。

　　男性的刻板印象