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怀孕后可以多晒太阳补钙

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?怀孕后可以多晒太阳补钙:   大家都知道胎儿的生长发育非常需要钙质,所以很多孕妇都会在怀孕以后出现缺钙的症状,那么怀孕后有没有好的方法来补钙呢?其实最简单有效的就是晒太阳了,如果…


?怀孕后可以多晒太阳补钙:
  大家都知道胎儿的生长发育非常需要钙质,所以很多孕妇都会在怀孕以后出现缺钙的症状,那么怀孕后有没有好的方法来补钙呢?其实最简单有效的就是晒太阳了,如果在怀孕后经常散步,既能晒太阳补充钙质,又可以适当运动,是非常适合孕妇的。

  一、晒太阳,对孕妈咪和胎儿都有好处

  孕期的准妈咪们都知道,D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一,而晒太阳有利于人体补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D又称阳光维生素,大多由人体皮肤经阳光照射合成,可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育,从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。

  由此可见,晒太阳对于准妈妈来说,真的是一个重要而又经济的补钙良方。但是,任何事情都讲究一个度,医生建议:不论是否怀孕,女性都不建议将皮肤晒得黝黑。这是因为太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害,皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护形式。

  二、晒太阳,并不是越多越好

  1、不要隔着玻璃晒太阳。

  医生建议,孕妈咪晒太阳,就应该走出户外,享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。

  2、每天日晒时间不超过2个小时。

  许多女性都发现,怀孕时皮肤变得更加敏感,更容易受到日晒的伤害。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课,而且在太阳底下一坐就是几个小时。其实,晒太阳也不应该过量,冬季每天12个小时,夏季每天1个小时就已经足以。

  3、避免大中午晒太阳。

  准妈咪们要记得,上午910点,下午45点,是每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

  4、选择适当的防晒品。

  由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,让面部的雀斑加重。所以,准妈咪在多吃含维生素C比较高的果蔬同时,可以适当使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响。

  三、怀孕最初三个月不宜晒太阳

  值得注意的是,在怀孕3个月之前,尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果准妈咪长时间处于高温环境中,会让肚子里的宝宝感觉不适。已经有研究表明,孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

  以上就是孕妇晒太阳的好处以及注意事项,希望怀孕以后大家也不要因为行动不便就开始懒散,必要的运动还是要进行的,最好是准爸爸陪同进行,即增进感情,也能够防止发生意外。怀孕以后好好享受阳光的温暖吧!

作者: shishang

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