心肌缺血 患病原因及其养生之道

?心肌缺血 患病原因及其养生之道：
　　通常我们做心电图时，都会看到这样一个名词，心肌缺血，那它到底是怎么一回事？年轻人为何也会有呢？

　　心肌缺血是心脏血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。

　　如果有明显的不适症状可以在医生的指导下服用些活血化瘀，营养心肌的药物治疗，平时注意合理的生活习惯，良好的饮食习惯，避免劳累，熬夜，适当的运功，充足的睡眠，择日复查心电图，病情变化注意随访。

　　如果患者的心电图检查显示心肌缺血，心率正常，建议患者结合下自身的情况综合考虑下，患者年龄较轻出现这个情况考虑是功能性的，主要由于睡眠不足，劳累，情绪波动等引起的，没有很大的问题。

　　心肌缺血患者的养生之道

　　心肌缺血对心脏和全身都可能带来许多不利影响。在饮食和身心上都要注意养生。

　　氧是心肌细胞活动必不可少的物质，而氧是通过血液输送给细胞的。心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。

　　心肌缺血会损害舒张功能

　　收缩不良和舒张不良结合起来，易导致心室充盈压升高，引起肺充血，还可引起复杂的物质代谢紊乱和心肌电活动失常。因此，一旦出现心肌缺血，应找准病因对症治疗，才可避免潜在的严重后果。

　　心肌缺血者要注意饮食，六个字，低脂肪高纤维。

　　情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。

　　养成良好生活习惯，定时排便，不能过度劳累。

　　另外，美国约2%～4%貌似健康的无症状的中年人，检查发现有明显的冠脉病变和无症状心肌缺血发作。无症状心肌缺血正日益受到重视，主要是由于近年来大量的研究发现，大约25%～50%的急性猝死者中，生前无心绞痛发作史；但近90%的尸检中，发现这些人均有严重的冠状动脉粥样硬化病变。

　　社会经济的发展，使得城市生活的白领处于亚健康状态的人越来越多，长期处于亚健康状态的人容易引发各种疾病，因此人们要在平时多注意一些亚健康的信号，及时调整身体。下面就给大家说说我们身体的那些信号我们需要注意。

　　不规律的睡眠习惯

　　很多人都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。

　　指甲的提示

　　有些人指甲油白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

　　容易长色斑

　　压力大，精神紧张的女性常常会出现月经不调，进而很容易脸色发黄暗淡，并且长有色斑。

　　常常感到疲惫

　　莫名感到疲倦就需要注意了，他是亚健康最典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

　　白领如何避免亚健康？

　　1、学会科学锻炼

　　让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

　　建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧。再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球。

　　2、学会动态休息

　　让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

　　建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。

　　3、学会处理失眠

　　让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

　　建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。

　　4、学会让自己高兴

　　让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

　　建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。

　　5、学会与人交往