肾虚怎么办 10种食物男人永远精力旺盛

?肾虚怎么办 10种食物男人永远精力旺盛：
　　现代男人承受着越来越多的压力，或生活或工作，无不消耗着男人的精力，怎样才能让男人保持精力充沛，随时保持好状态呢？那么吃什么好呢？

　　1、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2、黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5、海鲜

　　海鲜是补肾的食物，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　6、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7、高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

　　8、全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　9、水

　　人类脑部有75%都是水，选脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。

　　10、深海鱼

　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼。

　　落枕是以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。落枕之后，不能低头，不能扭头，只要稍微一动就会疼。那么落枕到底是怎么引起的，又有什么方法能够预防呢？

　　落枕的常见发病经过

　　入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。很多人认为落枕是因为睡姿不对或者枕头过高造成的。真是这样吗？其实，人在睡觉的时候，出于本能会选择自己感觉最舒服的姿势，所以落枕是枕头、床、姿势、身体四个方面的原因造成的，而非因为单纯的睡姿不对或枕头过高引起的。

　　一、枕头或床的原因

　　有的时候落枕发生是因为换了一个不熟悉的枕头或者床换成了自己不熟悉的床。

　　二、保持一个姿势不变

　　还有的人落枕是因为经常熬夜，扛不住的时候就和衣而睡，睡觉姿势比较随意，睡觉的地方也比较随意，经常是一个姿势都不换地过一晚上，这种情况也容易造成落枕。

　　三、身体原因

　　除了床和枕头的因素，身体原因也会引发落枕。曾经有个病人因为胃痛睡不着觉，在床上不停地换位置，折腾来折腾去，结果早上起来就落枕了。

　　落枕后的护理

　　一般，落枕后脖子都有很硬很痛的感觉，目前还没有什么特效办法能快速缓解这种痛苦，但我们可以用手去揉，按摩一下，以最大限度地舒缓疼痛症状。正确的按摩方法是：先找到疼痛点。通常疼痛的地方会有一条索状的东西，类似绳子。接下来就要做一次舒缓操。

　　首先，按压条索状部位，会有酸胀感，伴随的疼痛感觉也会呈放射性方式延伸。接下来用手拿捏一下条索状部位，一点一点向上捻。之后用手掌轻揉，使僵硬的条索状部位松软下来。最后一步就是搓。整个过程是一个活血的过程，同时使周围组织也得到放松。对于落枕稍微严重者，比如不光疼痛，脖子连转弯都不行，就需要其他动作做配合。

　　首先，站起来，慢慢仰头，仰到最高的位置，再慢慢低头，之后重复一遍刚才的动作。此外，还有一些常见的方法可以使用，比如贴风湿止痛膏，但是不要过多过久使用药膏。贴药膏之前可以把舒缓操做一遍，效果会更好。落枕的朋友切记不要急躁，因为即使方法得当，落枕也不能一天康复，快的也需要三四天才能彻底恢复，所以做动作不能过快，一定要有耐心。

　　除了按摩的方法，有人还想用牵引的方法治落枕，因为头部的重量都是脖子来支撑，长期的压力会造成颈椎缩窄，颈椎不好就容易造成落枕。但是在这里我要提醒大家，牵引是不适合的，不建议大家使用。

　　无论什么疾病都是预防大于治疗

　　落枕的原因很多是颈椎的力量不强引起的，所以平时要加强颈部肌肉的训练，很小的动作就可以达到效果，比如双手合十，让头和手做相向运动，逐渐靠拢。这样就能达到锻炼颈部肌肉的目的，每天做20次左右就可以。

　　“养生一点通要帅要性要健康”书中提到由于颈椎是咬合型结构，所以古代私塾要学生摇着脑袋念书的方法是错误的，应该按照颈椎自己的运动轨道活动。按前后左右的方向运动是正确的，画圆的运动不能做。在平常的生活中，有很多造成落枕的诱因，大家要尽量避免。

　　对于一些经常出差的朋友，如果睡卧铺就要好好挑选枕头，喜欢仰睡的朋友要挑选薄一点的枕头，高度一般是其拳头的高度，喜欢侧睡的朋友最好挑选一个半拳头高度的枕头。除了枕头的高度，枕头的形状也很重要。好的枕头中间要稍微能凹陷下去，现在有专门的颈椎保健枕就是很好的选择。

　　对于床的选择，不能以软硬为标准。因为人的腰椎有一个S型曲线，你的床必须能够根据你的身体显现出这样一个形状，所以过软过硬的床都不好。因此，落枕后不要急躁，急躁也没用，我们可以通过按摩和做操来缓解一下痛苦。为预防落枕，除了注意枕头和床的选择外，锻炼身体尤其是颈部肌肉也是非常必要的。

　　恋爱是一门学问，仅有激情是不够的，要想与意中人建立起持久、稳固的恋情，你需要掌握一定的技巧，尤其要注意，不要让“爱情杀手”毁了你们好不容易建立起的关系。

　　1、朋友和家人

　　不管你喜欢与否，你生活中很重要的一部分由朋友和家人构成，她也一样。因此，与你伴侣生活中的其他人相处不好可能会让你们的关系亮起红灯。虽然你不可能去爱她认识的所有人，但与她生命中最亲近的人（比如她的姐妹和死党）维持“友好”关系对保持你们的关系顺利进行非常重要。

　　与她父亲的政治观点长期不一致后果会很严重。有些时候，你和她的最好的朋友最好不要同处一室，因为她有可能面临选择的问题，但你无法办法保证她一定会站在你这一边。

　　2、生活压力

　　通常，成为恋人会让你们的眼里只有对方，你们似乎进入了世外桃源。但是，当现实世界将这一梦幻泡沫粉碎后，原来的很多甜蜜就变得不是滋味了。

　　比如钱的问题、她前男友的孩子，以及涉及她前男友的问题都可能成为让你们关系紧张的爱情杀手。就连家里的琐碎小事也会波及你们的关系，比如，一方拒绝洗衣或做饭，都有可能让你们的恋情泡汤。

　　3、固执的追求者

　　一对恋人由两人组成。当第三个人夹在你们中间后，一切就乱了套。如果有人拼命追求你或者你的另一半，不信任感和猜疑就会悄然抬头，而且可能成为冷峻的爱情杀手。如果这个第三者是对你或她一直锲而不舍的前追求者，那猜疑和不信任会进一步加剧。这个问题一旦出现就应该马上解决，如果这个人的钦慕对象是你，那你就应该明确告诉她，你对她不感兴趣。和她保持友好关系可能会点燃她的希望，更坚定她追求的信念，那势必会影响你的现有关系。

　　4、恼人的习惯

　　我们知道你肯定不会永远包容一切。有时候这也适用于你的伴侣。虽然她的很多方面都让你满意，但她也不乏有一些恼人的习惯。这要小心了。比如她会说梦话、总忘记拧上牙膏盖和经常浓妆艳抹，这些恼人的习惯虽然是小事，但它们可能会成为你们的爱情杀手，拆毁你们的安乐窝。随着时间的推移，这些坏习惯会逐渐被放大，直到后来你忍无可忍，开始打起退堂鼓。

　　5、生活索然无味

　　在一起生活一段时间后，两人彼此适应，彼此习惯了。因为太熟悉，日子过得平淡了，他们变得更像好朋友而不象恋人，两人开始变得无所谓，开始顺其自然。性生活不再被提上日程，而且在他们意识到这一点前，他们已变得不再阻止对方与他人约会了。

　　6、目标不同

　　两人相处时间久了，稍不注意就会变得彼此疏远。这可能是因为缺乏沟通造成的，此时如事业之类的其他方面就会变得越来越重要，或者它可能是关系不正常的一种征兆。

　　如果两人追求着各自的目标，例如一个人想着他们要在哪里定居的问题，另一个人则盘算着如何发展事业。如果这种情况得不到解决的话，那必定最后有人要在他们的抱负和其他重要问题之间做出选择。

　　7、迷恋过去

　　那些迷恋过去的人会发现前进很难。如果一方坚持拿新恋人和旧情人作比较，那他们的未来就不会非常顺利。虽然从过去的失误中吸取教训是好事，但是，总用这些失误来限制未来关系就不是好事。你现在拥有的不同于曾经拥有的，因此要顺其自然，不要被过去所束缚。同样，总旧事重提也会影响你们的关系。那么，如果一方在刚开始约会时总会犯错怎么办？每次争吵都绝不提及过去，如果两人决定不计前嫌共同发展，那他们应该坚定信念，把目光投向未来，过去应该把它留在过去。

　　8、发展太快

　　健康的关系是自然发展的关系。虽然步调并非总是一致，但他们的总趋势是前进，两人逐渐彼此适应。循序渐进发展关系是无需讲出口的本能之事，但是，有人似乎缺乏这种本能，他们总希望一口吃成胖子，希望一下发展到开花结果的关系。没有一个人喜欢被逼行事。如果一方总是催促另一方去做他们还没准备好的事，那这对恋人的关系不会长久。如果一方急着办婚礼，而另一方却没有丝毫准备，那么这种貌似成功的关系常常会走到尽头。

　　9、依赖和独立

　　在依赖和独立中保持恰到好处的平衡很难。太过依赖对方，会让对方感到窒息。如果一对恋人的关系发展到离开对方活不下去的地步，那他们就需要做出一些调整了。否则，一方会感到自己需要空间，憎恶对方剥夺他的自由。

　　相反，如果一方太看重独立，对方就会感到孤独。如果一方把所有注意力都放在工作上，几乎没时间陪伴对方，这种情况同样糟糕。虽然你有必要为对方留有一定的空间和时间，但是，留的空间和时间太多了并不比窒息更好，这两种情况都可能会以对方把目光转向他处而告终。

　　10、感情欺骗

　　欺骗是终极爱情杀手，许多恋情便毁在了这上面。第一次发现对方欺骗自己的背叛感足以让这对恋人的关系冷如冰霜，虽然在床第仍保持温暖。就算这对恋人努力忘掉这件伤心事，但他们的未来也不被看好。因为他们关系中建立的所有信任已经被吹散了。承诺和保证也无济于事，两人最有可能分道扬镳。

　　便秘的问题主要是我们肠道的问题。造成便秘的原因有很多，主要是在饮食上粗细粮搭配不均，蔬菜、水果吃得较少造成的，所以预防便秘主要应从饮食上加以注意。

　　一、饮食不合理

　　在中医里，便秘是一种虚症，打个比方，河道里的船想要正常运行，得先有水，后有动力，但是如果没有水，又强硬地把船往前拖，船会在河道上划出一道道的痕迹。

　　说到我们的便秘，就好像干枯的河道，反复使用泻药，会使肠道越来越干枯、没有弹性，自主排泄功能越来越弱，其结果是吃泻药排便，不吃泻药就不排便，人对泻药产生了依赖心理。

　　另外，有些人肠道比较虚弱，如果吃太多泻药，会加重虚症，便秘的情况也加重，这样恶性循环，时间一久，会致使脸上痤疮和色斑的增生。

　　从中医的角度来讲，治疗便秘首先要恢复肠道的蠕动功能，而刮痧治疗，就能从根本上恢复大肠的正常功能，使其自主排便。

　　二、环境因素

　　南北方有地域差异，饮食不同，习惯不同，如果突然改变了生活环境，会暂时出现便秘，但如果治疗不当，会使病情加重。

　　三、生活不规律

　　很多便秘是生活习惯不好造成的，建议大家首先要养成每天起来晨便的习惯，其次要注意，每次排便的时间不要过长，一般不超过3分钟。

　　每天，我们体内都会产生大量垃圾，垃圾到达大肠积累一定量后，会刺激脊柱中枢，脊柱中枢属于低级中枢，但也受大脑控制，如果我们有便意，但没有方便的时间和场地就只能忍着，反复几次，就会导致便秘。

　　所以我们养成每天晨便的好处，一个是时间、场地自己能控制，另一个就是早晨起来比较专心，而且食物在体内24小时已经变成垃圾，累积到了极限。

　　由于孕妇肚子里孕育了宝宝，准妈妈不能随意吃东西包括药物。那么，孕妇感冒咳嗽了该怎么办呢？孕早期孕妇朋友们需要补钙吗？

　　孕期感冒怎么办

　　怀孕期间如果患上感冒，最好以饮食调理为主，如果实在是严重了，那么再在医生的指导下进行用药物治疗。

　　方法一：当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，一般来讲，多喝温开水会使孕妇略微发汗，还可补充孕妇咽喉部水分，从而减轻咳嗽症状。正常情况下医生不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。

　　方法二：喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。

　　方法三：制作姜汤，鲜姜两片放入500亳升凉水中，煮沸后放入红糖一勺，给孕妇服用。这主要是由于姜具有温中散寒的作用，而红糖则具有温中和胃的作用。这个办法适合于风寒感冒引起的咳嗽。

　　方法四：用梨、冰糖、红枣煮水喝。制作方法，将梨切成丁，与红枣先煮，随后加冰糖继续煮。这种办法简单易做，每天喝几杯会有助于治疗咳嗽。

　　孕早期不宜补钙

　　如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，你一定要查查自己是否缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

　　孕早期不宜补钙

　　一般情况下，孕早期不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口；二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。我建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

　　准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

　　现如今胎教已经成为了一种“时尚”，其实这是每个准爸妈们都希望能生个聪明宝宝的愿望，但是胎教也要科学的来，不能去盲目的胎教，生活中很多人都用错误的方法进行胎教，这样反而会适得其反。那么下面就一起去了解下生活中胎教的误区都有哪些吧。

　　一、音乐“胎教”

　　在一些“胎教”课上，你肯定这样地记录着：怀孕5个月时进行音乐胎教。每次5～12分钟，6个月后，每次20分钟，一天1～2次。

　　连音箱摆放的位置都有讲究，放在1米左右处，扬声器对着腹部，分贝在65～75。不仅胎儿听，准妈妈也得精神集中，一起投入。

　　专家告诉你真相：用声音来刺激胎儿，无非是想对其生长发育产生积极影响。而实际得到的结果是胎儿的听力阈值下降了。

　　音乐通过母体的传递，被胎儿的听觉神经感受到时已不再是原有意义上的和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波，是有害的噪声，它有可能对胎儿造成易干扰和易激惹性。

　　也就是说，本来给胎儿一定音量的声音才能引起他的反应，而现在，一个比原来音量还要低的声音就能引起他的反应，表面上看起来，胎儿变得伶俐了，但实际上，是胎儿得不到安静的环境，神经变得紧张了。

　　二、拍打“胎教”

　　有人建议，当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。胎儿再踢，母亲就再拍打。每天早晚两次，每次3～5分钟。