?水果的营养价值 九大水果的奇异功效:
水果,是老少皆宜的,爱吃的果类。人们差不过每天都离不开它们,但是我们又有多少人知道它们之中的奇异效果呢?特别是一些对我们身体健康方面的效果,现在就随小编一起来探究下吧!
1、葡萄
葡萄中主要含有葡萄糖,这种营养物质极易被人体吸收,对人体的新陈代谢等有良好的作用。葡萄籽中富含生物类黄酮,这种物质具有高度的抗氧化作用,能够延缓肌肤衰老。吃葡萄如果连籽一起吃,抗衰老的效果会加倍。葡萄在抗衰老的水果中排名前十。
2、火龙果
火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白质及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,对重金属中毒具有解毒功效,是排除身体重金属毒素的佳品。另外,火龙果中磷的含量相当高,可促进细胞膜的生成,让皮肤披上保护衣,润泽光洁,是美容、保健的上品。
3、菠萝
菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收有很好的帮助。菠萝中含有一种菠萝酵素,常被用来治疗心脏疾病、烧伤、脓疮和溃疡等。
4、木瓜
木瓜中含有一种“木瓜酵素”,这种酵素能将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可以用它治疗蛋白质消化障碍。另外,木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面的老废角质,另皮肤长期保持年轻态,经常食用可以起到很好的保养皮肤作用。还有,木瓜的丰胸效果显著,常吃木瓜有助于胸部的“第二次”发育。
5、樱桃
樱桃的铁含量很高,高达59毫克/100克,居于水果含铁量的首位。常吃樱桃可补充铁元素,促进血红蛋白再生,既可预防缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
6、哈密瓜
哈密瓜含铁量非常高,对人体的造血机能有显著的促进作用,补血功效卓著。它还有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
7、桃子
桃子的含铁量很高,补血效果较强,经常吃能让面色红润。桃子还能消暑止渴、清热润肺、有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。此外,桃子含钾多,含纳少,适宜水肿患者食用。对于因缺钾而大量脱发者,疗效较好。民间有俗话说:桃补人、杏伤人、李子树下埋死人。
8、西瓜
西瓜的瓜瓤部分94%是水分,高温时节食用,可以有效补充人体所需要的水分,防止中暑。西瓜中含有的糖和盐能利尿,可以消除肾脏炎症、水肿型虚胖、减肥。西瓜中的蛋白酶,能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,从而增加肾炎病人的营养。西瓜皮榨汁调面膜粉敷脸,能美白滋润皮肤、收缩毛孔。但是胃寒的朋友要注意,多吃西瓜可能会拉肚子。
9、榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。榴莲中的膳食纤维还能促进肠蠕动,加速宿便的排泄,清除人体的毒素,就是有点臭臭的,很多人吃不惯。
看完了这几种水果的神奇功效介绍,惊讶了吧?现在正值寒冬,平常多吃水果不仅有利于皮肤保湿,而且还能得到意想不到的抗寒防病功效呢!
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症
研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥
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