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痛经怎么办 女人痛经吃这物竟能缓解

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痛经怎么办 女人痛经吃这物竟能缓解:   痛经喝什么好?相信很多人都有这样问题,月经期是每个女性都有的,那么,痛经该怎么办呢?吃什么可以改善呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来吧!  …

痛经怎么办 女人痛经吃这物竟能缓解:

  痛经喝什么好?相信很多人都有这样问题,月经期是每个女性都有的,那么,痛经该怎么办呢?吃什么可以改善呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来吧!

  痛经怎么办 女人痛经吃这物竟能缓解-1

  痛经能喝牛奶吗?

  痛经能喝牛奶吗?女人痛经可以喝牛奶。

  专家指出,痛经女性跟喝牛奶没关系,但不能碰寒凉的食物,所以冰冻的牛奶,最好是在解冻后加热在引用,这样营养不会流失的同时,自己也能够因为温热的食物充实在胃部而使得痛经有所纾解。以下为大家介绍几种痛经不能吃的食物:

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  1、生冷寒凉的食物

  痛经患者不能吃生冷寒凉的食物。女性朋友平时或经期,如果食用寒凉生冷食品,血为寒凝,会导致血行受阻,不通则痛,导致痛经;如果多吃这类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝而导致痛经。

  所以痛经的女性朋友,在经期应该避免吃生冷寒凉的食物。

  2、刺激性的食物

  痛经患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫导致的。如果这类病人再吃辛辣刺激性的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。

  因此,痛经患者不能吃刺激性的食物。

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  3、酸涩的食物

  女性痛经要避免吃酸涩食物。酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛的作用,能够使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,所以痛经患者要忌食这类食物。酸性食物包括泡菜、酸枣、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、杨梅、石榴、青梅、草莓、杨桃、樱桃、柠檬等。

  因此,女性痛经要避免酸涩食物。

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  女人如何缓解痛经?

  1、学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  2、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

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  3、及时保暖

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

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  4、补充矿物质

  钙、镁等矿物质,也能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。例如:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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  6、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

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  7、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网啦!!

作者: fyf

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