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女性饮食的养生误区您知道几个

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女性饮食的养生误区您知道几个:   很多饮食养生的方法流传在网络上,但是都是欺骗人的,这样的方法是具有欺骗性的。三个忽悠人的误区,一起来看看吧。   确实有很多女性为了保持一个好的…

女性饮食的养生误区您知道几个:

  很多饮食养生的方法流传在网络上,但是都是欺骗人的,这样的方法是具有欺骗性的。三个忽悠人的误区,一起来看看吧。

  确实有很多女性为了保持一个好的身体,会尝试学习一些健康食谱在家里做饭。女性朋友们也应该有一个健康的饮食,值得提倡。但是现在有很多的女性有很多很多的误区。告诉你三个饮食养生方法人的面纱,让你远离误区。

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  三个忽悠人的饮食养生误区

  1、沙拉对人体健康有益

  大概是因为沙拉的卡路里含量低,因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%,但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的,不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。

  此外,许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高,这主要来源于种植蔬菜的肥料,其潜在危险不可小视。

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  2、褐色面包是全麦的

  注意饮食健康的人,却经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

  因此褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包最好看清标识。

  3、喝矿泉水绝对放心

  很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。近日,荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染,其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

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  为了女性的康体健康,还是多识破这些忽悠人的饮食传说吧。

  五种食物养出健康女性

  对于女性健康而言,有的食物含有特别的营养素对于女人有很好的保养和保健作用,一起来了解一下吧!

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  1、酸奶,润肠补钙

  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

  2、豆类,天然荷尔蒙

  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

  3、燕麦,安神止痛

  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

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  4、红肉,补铁高手

  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

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  5、西红柿,抗衰抗感染

  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

  结语:上面的食物有益于女性的身体健康,有利于稳定情绪,有利于预防妇科感染,有利于妇科疾病。健康和美丽,可以吃上述五种食物。

作者: fyf

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