女性的保养 健康生活习惯有哪些

女性的保养 健康生活习惯有哪些：

　　初夏时节，趁着太阳不是太毒辣，我们适当的晒晒太阳也是好的，因为太阳光可以杀菌哦，尤其是对于女性而言，下面就随小编一起来看看吧!!

　　女人的身体是要好好的保养的，那么，具体保养哪些部位你知道吗，不知道呀，没关系，随小编来看看吧啦!!

　　晒后背，提高身体免疫力

　　膀胱经行走于后背，大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。

　　中医认为“万病皆损于一元阳气”，人体前为阴，后为阳，经常晒后背，能疏通膀胱经，在增强免疫力的同时，让你健康又长寿。

　　晒肚子，让小腹变平坦

　　阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让你的小腹平坦，腰身苗条。

　　建议你在晒太阳时平躺下来，穿一件性感比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。

　　一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果。另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。

　　晒双脚，让双眸更明亮

　　经常坐在电脑前，容易感到眼睛干涩，失去神采?肝有明目的功效，当肝经通畅时，你的眼睛就会变得水灵而美丽。

　　肝经始于大脚趾，阳光中的红外线和紫外线有平衡肝经运行的作用。

　　建议你在晒太阳时抬起腿来，用腰部抵地，伸直膝盖，让阳光充分笼罩双脚。

　　女人健康的生活习惯

　　科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的。而想要达到长寿的秘窍也非常简单——养成良好的生活习惯。

　　现实里，有利于我们延年益寿抗衰老的良好生活习惯有很多，不过大家都知道，它们对于长寿的影响都有多大吗?

　　其实，不同的生活习惯对于长寿的影响是不一的。一旦选对了生活习惯，那么它就会为你的健康生活加分!

　　每天快步走

　　这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。

　　快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。

　　快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

　　充足睡眠

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　多吃蔬果谷类

　　人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。

　　而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。

　　牙线剔牙

　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　运动

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　女人的健康的生活习惯从生活做起

　　当我们年轻时，对于物质的欲望也是非常高的，那时候，我们似乎一直处于不断的奔忙中，总认为自己年轻，身体好，不需要养生。

　　其实这真的是一大误区，身体是革命的本钱，健康养生什么时候都不能忽视，今天我们就来介绍一些日常的健康养生知识，让人们在日常生活中多加注意，不要因为年轻时透支了生命，到老的时候后悔。

　　第一、现在人们常说，饿也是一种养生，这其实是非常有道理的，时不时的让我们处于一种饥饿状态，让身体的各个器官处于一种休息状态，可以说是一种非常好的养生办法。

　　第二、在我们传统的观念中，总是吃完饭去吃水果，这其实是非常错误的，最少要饭后半小时再吃水果，要不就饭前吃，要从平常的生活细节入手，对自己的健康才会更加有利。

　　第三、对于女性朋友来说，一个月一次的例假期是一个非常重要的生理期，在这个期间女性除了要注意不可劳累，不可着凉外，在饮食上也要注意，不要喝绿茶，因为绿茶发凉，而且要多吃一些可以补血的东西，这样才能更好的关爱自己，有时候关爱自己就是关爱家人。

　　第四、一早晨起来，一定要记住喝一杯水，一晚上我们的消化系统已经被排空，血液的浓度也在增加，早晨一杯水，可以加速血液的循环，调动起身体里的各个器官。

　　第五、保持正确的饮食习惯，俗语说的好“早吃好、午吃饱、晚吃少”一定要谨记，这是我们的祖先千百年来总结出来的至理名言，道理非常明显。

　　第六、每天要保障充足的水量，而且要知道如何正确的饮水，那就是不要等渴了再喝，要时不时的喝水，一天最少要喝八大杯。

　　第七、睡眠要充足，现在的人们许多成为了夜猫子，晚上不睡，早上上班还要早起，这就使人们的睡眠严重不足，长此以往，将严重影响人们的身体健康。每个人一定要保证每天八小时的睡眠。

　　第八、远离高热量的煎炸食物，会让人们的血脂增高，增加患心脑血管疾病的机会。

　　总之，我们的生活中充满了健康养生知识，每一点都非常重要，我们只要保证了正常的健康的生活习惯，就可以最大限度的保证我们的身体健康，大家不要忽视生活中的细节，但贵在坚持。

　　女人健康小常识

　　女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩。保养可以很复杂，也可以很简单，关键在于你的坚持。

　　1、保持口腔健康

　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　　2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　　3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　　4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

　　5、注意饮食

　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

　　女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。

　　关爱女性健康的小常识

　　电视开着就不要坐下

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!

　　不要光靠跑步来减肥

　　很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

　　尽早开始瑜伽课程

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　每天走6000步

　　代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

　　减少盐分摄入

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　吃饭时少喝水

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦，希望能够帮助到大家。

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