足部保健选鞋子很关键

足部保健选鞋子很关键:   脚下有通往人体的各个地方的穴位,所以脚的健康关乎人体健康。而要想脚部健康,除了多做足部保健,还有一点很重要,那就是正确选鞋,只有选对鞋子,脚才更健康!下…

足部保健选鞋子很关键:

  脚下有通往人体的各个地方的穴位,所以脚的健康关乎人体健康。而要想脚部健康,除了多做足部保健,还有一点很重要,那就是正确选鞋,只有选对鞋子,脚才更健康!下面就一起来看看关于女性鞋子方法的一些技巧。

  足部保健选鞋子很关键-1

  人字拖久穿脚变成内八字

  据张陆介绍,穿人字拖走路时,为了能牢固地夹起鞋子,脚趾会长期无意识地绷紧,并呈蜷曲状抓起鞋底,长此以往,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。时间久了,不仅会变成内八字,还会造成坐骨神经痛等问题。

  张陆提醒大家,穿人字拖每次最好不要超过1小时。尤其是有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士及孕妇,不建议穿人字拖。

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  松糕鞋常穿易招致扁平足

  25岁的上班族刘小姐最近因长期穿松糕鞋觉得脚不舒服,上网查后才得知,长期穿松糕鞋会造成足弓畸形、肌肉结块,甚至有疲劳性骨折的危险。

  “穿松糕鞋容易导致膝关节处于过度紧张的状态,容易产生拇指外翻的症状,严重时容易发生韧带拉伤、骨折等一系列问题。”

  增高鞋常穿脚部易劳损

  最近,运动鞋内自带增高的增高鞋受到不少女性的青睐,不少人爱穿着这种鞋子出游。对此,专家提醒,运动高跟鞋并不等于运动鞋,长期穿易导致足部劳损,影响足部健康。

  张陆说,增高鞋并不是运动鞋,不建议运动时穿。因为随着鞋跟增高,全身重量都落在脚掌上,受力集中于脚趾而不均匀,长期穿着跟过高的鞋子,可能会对膝部和腰部造成损伤。温馨提醒:鞋跟高最佳是3~5厘米。

  足部保健选鞋子很关键-3

  如何挑选合适的鞋子呢?

  据张陆介绍,正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

  张陆建议,平时在家可进行一些简单的足部保健。如多用热水泡脚,适当进行足底按摩、多按捏足弓部位等,还可以用脚轻轻踩住一只小球(比如网球),用脚底的力量轻轻滚动小球,按摩和刺激足弓的穴位,还能达到伸展小腿肌肉的目的。

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  下面再给大家介绍一下哪几类鞋子不能穿

  鞋子穿得越久就越合脚,很多人图舒服、省钱,非把鞋子穿烂了才准备换一双。殊不知,正是这些看似“合脚”的鞋子在悄悄伤害你的双脚。鞋子穿久了就会失去对脚的支撑和保护作用,小编建议,如果你的鞋子出现了这些状况,就可以果断扔掉了。

  一、多次开线、开胶

  这样的鞋即使修补,也无法挽回它的使用寿命,反复修补还会让鞋变得更脆弱,容易造成走路姿势不正确、双脚被磨破等现象。

  二、鞋里凹凸不平

  有的鞋子外观看着挺新,但鞋子里面却“惨不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面会出现鞋底的方格形,或是鞋内部被压出了脚的形状等,即使垫上鞋垫也会硌脚,这样的鞋容易导致肿痛、流血,还会影响对身体各关节的缓冲作用,尤其快步走时无法保证身体受力平衡,容易崴脚。

  三、鞋面撑肥了

  被脚撑得又肥又扁的鞋子,穿上以后不但不美观,显得脚肥大,并且已失去对双脚的支撑保护,容易不跟脚或造成崴脚。

  四、被水泡后变硬

  浸水后“缩水”变小、发硬的皮鞋也不能再穿了,否则脚掌会受到挤压,走路时不仅容易夹脚,甚至还会影响孩子脚部肌肉和韧带的发育。

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  五、鞋底穿平了

  人行走、跑步时,脚的主要着力点在前脚掌,因此大部分鞋子尤其是运动鞋,足尖部分会微微往上翘,使后跟容易离地,保护足弓。但是鞋子穿久了,脚尖部分会被“压平”,失去了原有的弧度。若穿着这样的鞋子,速度、协调性和灵活性都会降低,还会对身体造成损伤。此外,有些鞋底的防滑纹路被磨平,继续穿的话,尤其是在雨雪天,容易滑倒、跌伤,最好丢掉。

  六、鞋跟磨偏了

  鞋穿时间长了,鞋跟内侧或外侧会被磨平,尤其是一些高跟鞋,除了鞋跟磨损外,还容易因穿着方式不对,向两边歪扭,有时甚至让人走起路来有种“摇摇欲坠”的感觉。人体的骨骼是靠肌肉和肌腱来连接的,如果穿这样的鞋子,脚跟骨两侧的肌肉力量不平衡,腿也就可能相应的出现畸形,还可能发生踝关节内翻或外翻。

  鞋的平均寿命是两年,质量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建议两三双鞋换着穿,避免一直穿同一双鞋,减少使用寿命。皮鞋宜隔天再穿,因为脚部出汗易令鞋里存有湿气,穿后应置于阴凉处风干一天,以防细菌滋生。需要提醒的是,革质鞋、劣质鞋最多穿一年,穿旧了别舍不得扔。

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  其实,平时正确的护理和保养可以延长鞋子的使用寿命。换季时,应将不穿的鞋子认真清洗,然后放入鞋撑或海绵,使皮面保持完好的形态,防止出现死褶等;若皮鞋被淋湿,应以干布擦干鞋面的水分,严重的可在鞋内放些吸水的纸,自然风干,切忌放在太阳下曝晒或用热风吹干,否则极易造成皮鞋变形、皮面发硬,伤害双脚。

  每隔10天为皮鞋打一次油,保持光亮润泽,上油后需等5—10分钟,待皮面充分吸收后打理,皮鞋的光泽度更好;但是如果皮鞋未干透,就不能急于上油打理,因为皮面涂层未固化,打油容易造成脱色或涂层松动。

  结语:以上就是关于女性在选鞋子方面的一些技巧,希望对大家如何挑选合适的鞋子有所帮助。这里是小柔女性网,更多养生健康常识敬请期待!

作者: fyf

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