女人气血不足怎么补 这么吃就对了

女人气血不足怎么补 这么吃就对了:   气血不足是每个女人都有的症状,女人嘛,失血比较多,所以,想要好气色就得好好的滋补一下啦,那么,对于女性来说,如何补气养血呢,感兴趣的朋友可以…

女人气血不足怎么补 这么吃就对了:

  气血不足是每个女人都有的症状,女人嘛,失血比较多,所以,想要好气色就得好好的滋补一下啦,那么,对于女性来说,如何补气养血呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看啦!!

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  让女人补气血的7种食物

  话说,气血不足应该及时调理,而药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍几道补血甜汤。

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  1、银耳红枣汤

  银耳又称“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

  银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  2、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效显着,每月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

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  3、当归红枣排骨

  治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

  以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

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  4、养颜补血燕麦粥

  突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己,先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃。红枣。龙眼干。

  把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅放了些红糖。

  5、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

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  6、养颜的木瓜银耳汤

  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

  7、黄豆雪梨猪脚汤

  常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以喝一点。

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  雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

  女人补血食物有哪些?1、紫葡萄干紫葡萄不仅非常美味,而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后,每100克含铁量在9.1毫克。另外,葡萄在晒制过程中,最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远要高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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  2、黑枣干枣里最好的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c,而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,可以让机体对铁的吸收事半功倍。但需要注意的是,干枣含有丰富的膳食纤维不利于消化,所以每日不宜多食。

  3、桑葚干桑葚干是目前是水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克。建议最好是将桑葚干煮粥吃,每天食用一碗桑葚粥不仅能够补血,还可以美容养颜,但孕妇需慎用。

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  4、桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也算是含铁量相当丰富的。可用于贫血的食疗中,用于煲汤、煮粥为宜。需要注意的是,桂圆肉属于温热食物,对于孕妇和儿童不适合。

  结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!

作者: fyf

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