在家做的私密丰胸运动 6组动作做起来

?在家做的私密丰胸运动 6组动作做起来：
　　丰胸运动1

　　要点：注意蹲下的和站起的动作要慢，越慢你就会发现越吃力，丰胸的效果就越好！

　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

　　丰胸运动2

　　要点：平时晚上睡觉前可以做一组这个动作，注意上半身后转的动作要慢，先做完一个动作再下一个。

　　1. 双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。

　　2.上半身向左后方转，左手放在身后，停留做5次。

　　3. 上半身还原，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。

　　4.身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5. 上半身还原，换边再做。

　　丰胸运动3

　　解释：比较简单的动作，但是丰胸效果很好，冬天也可以做，买张瑜伽垫或者在床上就可以丰胸。

　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。

　　丰胸运动4

　　很多女生试过都比较有效的缝隙哦该方法，注意动作的幅度，要尽量保持标准状态，可以瘦身同时又可以丰胸。

　　1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。

　　2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。

　　丰胸运动5

　　如果家里面有哑铃的话可以尝试一下，感觉这组动作的丰胸效果最好，拿着哑铃的时候要注意保持90度角。

　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　丰胸运动6

　　想减肥的女生也可以学习一下这组丰胸动作，可以收腹瘦腰，效果很好，还可以丰胸！爱美的女生一定要掌握！

　　1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　掌握上面几组动作的话，冬天在家也可以丰胸了！平时一定要坚持练习，丰胸又可以减肥，很有效果！