简单丰胸瑜伽三招式

?简单丰胸瑜伽三招式：
　　性感且又迷人的完美胸部，对于女性同胞们来说，并非天生丽致，即可拥有的，也有部分女性姐妹们是通过后天的努力达成的!这不百街秀小编在此向大家推荐的三款简单瑜伽丰胸小招式，不仅成功塑造完美胸部线条，还可以让胸部变得更加性感坚挺哦!

　　分享丰胸瑜伽第一招的做法：

　　(1)俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。

　　(2)屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。

　　(3)然后吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，一气呵成，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。

　　(4)肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。坚持5到8个呼吸。

　　效果：增强脊柱弹性，可以缓解背痛，扩张胸部，有很好的效果。

　　分享丰胸瑜伽第二招的做法：

　　(1)莲花状坐姿或者跪坐，十指交叉。

　　(2)吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱挺直向前屈颈椎，下巴接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，上臂和肩背挺直。

　　(3)保持1分钟左右。抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

　　效果：滋养肩关节，扩张胸部。

　　分享丰胸瑜伽第三招的做法：

　　(1)跪坐在脚跟上，挺直腰背，双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。

　　(2)挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。

　　温馨提醒：颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

　　效果：扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性。

　　想丰胸，其实并不难，简单的瑜伽丰胸三招式，在此就给大家带来的希望喽!快来试试看吧!