女人变美从瑜伽保养子宫开始

女人变美从瑜伽保养子宫开始：

　　子宫是人类的生命孕育之初，同样子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以女人的美丽应从保养子宫开始。保养子宫，要定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，提升激素的分泌，使子宫进行自我调理。

　　瑜伽一式

　　1、双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。

　　2、接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。

　　瑜伽第二式

　　1、站立，双脚展开稍宽于肩，脚尖紧贴地面自然朝外。

　　2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖，臀部收紧，慢慢把身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

　　3、同上，曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

　　4、同上，曲膝将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，稍作保持，再次恢复站立。

　　5、重复整套动作三遍。

　　瑜伽三式

　　1、双膝跪地，两膝打开与臀部同度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝上。

　　2、身体向前倾俯，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干都是成垂直状态，上半身与地面平行。

　　3、双手撑在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂绷直，与地面成垂直状态，同时与肩膊同宽，指尖朝前。

　　4、吸气，同时将盆骨慢慢翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。抬头眼睛望向前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线。

　　5、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，脸朝下，视线指向大腿，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　6、再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。

　　7、抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

　　8、重复整套动作三遍。