面部 有氧按摩 五步曲 拥有小脸不是梦

?面部 有氧按摩 五步曲 拥有小脸不是梦：
　　瘦脸有氧按摩五步曲

　　一、脸颊轮廓线的按压

　　头微低，搓暖手掌后两掌相对，用手掌给脸侧一定的撑力。

　　二、大拇指轻撑太阳穴

　　其余手指用指腹从眉毛向发际线向上推，力道一定要轻柔，以免过度拉扯肌肤。

　　三、脸颊按摩法

　　双手交替，从唇角向太阳穴方向推压，推压力度要深，不只要作用于表皮，更要推压到筋肉才有效。

　　四、下颌骨的排毒

　　大拇指轻撑耳后，用食指、中指和无名指沿着下颌轮廓线向耳前按摩。

　　五、脖子位置的排毒

　　双手四指从耳后向锁骨方向推压，帮助排出脖子部位的“废水”并促进这一部位的燃脂。

　　怎么样，很简单吧。各位爱漂亮的MM，记得一定要坚持做哟。

　　游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。现在很多职业都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。每工作50分钟左右，抬抬头、耸耸肩、扩扩胸，有益于防治颈椎病。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

　　脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。

　　游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

　　与此同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。