有氧运动 游泳健身最合适的运动量强度

?有氧运动 游泳健身最合适的运动量强度：
　　常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。

　　锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢？我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。

　　客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。

　　主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。

　　根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。

　　对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率（即220减去年龄）的60-70%。

　　夏季转眼间又到了，夏季会非常的炎热，很多人都会想到游泳池里来凉爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的准备工作，比如要准备好泳衣等必备的东西，做好了充分的准备，才可以更好的更好的学习游泳运动。

　　我认为，我们去游泳应该从个人健康，保护游泳池水质，共同创造和谐社会这几个方面出发，来约束自己的行为与思想，以实际行动为构建和谐杭州做自己一份自觉之力。

　　泳具篇：

　　泳镜—-配带泳镜是为了保护自己的眼睛。另外，很多近视者都喜欢买近视泳镜，如果是轻微的近视，还是用普通泳镜就可以了。如果度数较深，选择佩戴近视泳镜，但是度数要小于自己的真实度数，否则在游泳时容易炫晕。我们配带泳镜不是为了在水中看得清清楚楚（如果是为了在水中欣赏，那另当别论）。新泳镜用过几次后就会起雾。带着泳镜看周围就会模糊。其实，我们只要注意到周围的大致情况，就可以很好的游泳了。中国的游泳队员齐晖，她在比赛时就是不带泳镜的。水中睁开眼晴的那样的视线就足够好好游泳了。我举齐晖的例子，并不是让大家都去向她学习，只是为了说明视觉的模糊并不会影响我们游泳。或许人特别多时，可能会有一些影响，但也是有限的。所以建议大家带泳镜，普通的，能良好防水的泳镜就可以了。

　　泳帽—-配带泳帽是为了保护头发。不带泳帽的头发比较难洗，甚至洗了几次，使用了很多洗发水，还是有粘粘的感觉。泳帽的材质主要有布料与硅胶两种。建议大家带硅胶泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。打个比方，我们在用洗衣机洗贵重衣服时，有时会用洗衣袋。带布料的泳帽好比是洗发袋，你的头发一直装在洗发袋里浸泡在池水中的。另外带泳帽，对于保护游泳池的水质是有很大的作用的。自己力所能及的一个举动，却能给自己和周围的人带来更好的水质，何乐而不为呢？

　　泳衣、泳裤—–基本上大家都会穿着合适的泳衣或泳裤去游泳。这里提二点，一是建议对游泳不太了解的人，不要为了泳衣、泳裤价格贵，有时去游泳也只是一时的心血来潮，就穿类似于泳衣泳裤去下水，这么做的后果，很可能就是你走光了。很多内衣内裤一遇水，就会“透明”的。而泳衣泳裤则充分考虑了这一点，即使是最差的泳衣泳裤都做了防透处理。质量的好坏，在这方面足以判断。二是对经常游泳的人要定期检查自己的泳装，如果发现泳装慢慢变“透”了，那就要换泳装了，不然，下一个走光的很可能就是你了。

　　养生中国温馨提示：在游泳之前要做好准备，要充分的了解游泳的方法，游泳的过程，和如何学会游泳，这样准备齐全，可以更好的学习游泳。

　　游泳运动，老少皆宜，尤其在现如今，人民生活水平提高了，游泳馆也多了，使游泳运动不仅仅局限于夏天，而是在一年四季任何时候都可以开展。有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢？这篇文章就为你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！

　　首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

　　既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了，游泳的人越来越多，可是你在享受游泳的畅快淋漓时，你的头发却在经受着很很严峻的挑战？

　　游泳池的2大摧发辣手：

　　消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断裂、干枯，人工色素脱落加快。

　　解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽。

　　游泳帽的外力伤害：也许你也发现了，每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝，让人心疼。造成这种情况可能有两种原因：一是由于泳帽质量不好，塑胶皮的质地涩度太大；二是佩戴方法有误，在乱糟糟的头发上直接佩戴。

　　解决方法：选择高质量非塑胶的泳帽（最好是丝织品），将头发梳顺后佩戴。长发可以束成一绺固定在脑后，然后再佩戴泳帽。

　　海水的3个无情伤：

　　海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品，而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏，令头发减少弹性、失去光泽与褪色。原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值，从而令头发变得枯黄易打结。

　　解决方法：佩戴泳帽减少伤害；定期做头发及头皮的营养护理以供给头发所减少的养分；游泳前涂一些发端修护液。

　　沙粒摩擦伤害：细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一。用放大镜观察会发现，原来沙粒并非都是圆形的，大多呈不规则多棱角状，对头发而言非常锋利。湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开，此时很容易被沙粒摩擦弄伤。

　　解决方法：减少接触沙粒，阳光浴时最好在头发下垫浴巾。

　　紫外线的伤害：皮肤涂过SPF30的防晒露了，可你的秀发用了吗？太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥。

　　解决方法：给头发抹上焗油膏，之后在阳光下来个自然加热，或者不妨在发梢处也抹点防晒露。

　　慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起到警示作用，让机动车、自行车、牲畜车注意。

　　出汗要御寒

　　慢跑健身虽然相对平和一些，但是如果时间长，速度快，体力消耗一定会很大，皮肤也需要呼吸，身体也会出汗。正常情况下，完整无损的皮肤每天大约分泌500毫升的汗液，慢跑时，大约要分泌出800毫升以上的汗液，所以保持皮肤顺畅呼吸、出汗自如很重要。

　　另外，慢跑健身一般是在室外进行，遇到风寒、身体出汗时，如果不注意保暖，着装不合适，很容易生病。传统中医认为：一年之内，春防风，夏防暑湿，秋防燥，冬防寒。衣服是人体防御疾病的第一道屏障，所以，外出慢跑健身过程中，着装问题要认真对待，不能马虎。

　　上身衣着

　　对外衣的要求慢跑时，需要肢体运动，对外衣要求很高，既不能过厚，也不能过单薄，要宽松一些，不能过紧，以免影响肢体的活动范围。裤口和袖口的松紧带不能过紧，松紧适当。外衣最好用拉链，这样可以有效防止寒风直接吹在身体上。

　　对内衣的要求内衣紧贴身体，选择时更要认真一些，最好选用纯棉质地的，宽松一点的。女士的乳罩要松紧适当，柔软合适，以免影响呼吸。内衣的松紧带不能过紧，过紧容易压迫肌肉和血管，影响血液循环。

　　下身衣着

　　对袜子的要求慢跑用力最多的是脚，所以选择袜子要认真，最好要穿透气性好的纯棉袜子。袜子大小要适当，袜子小了，会把脚包裹得严严实实的，影响血液循环；袜子大了，底部容易出皱，磨出脚泡。

　　对鞋子的要求慢跑健身，鞋子最关键，如果鞋子不合适，不但走路健身效果难以达到，反而容易造成脚部损伤。买鞋子时，大小要合适，最好要买正规的、信誉度高的生产厂家的产品，选择轻便的旅游鞋为宜；也可以买布鞋或胶鞋。鞋带系得不能过紧，也不能系得过松，保证血液循环顺畅。

　　小部件要求

　　对鞋垫的要求鞋垫要选择纯棉的，大小要合适，透气性要好。铺垫时要放平，不能有皱褶。

　　对帽子的要求如果室外风和日丽，气温适宜，外出走路的距离也不远，时间也不长，可以不戴帽子。如果室外温度比较低，或者阳光比较强烈，要选择一顶通气性好的旅游帽，这样在走路时，既能遮阳，又能挡风，还能避寒，对预防风寒、中暑和感冒很有好处。

　　对围脖的要求如果室外有风，或者比较寒冷，应该选择柔软的，纯棉质地的围脖，这样可以防止冷风、邪风直接灌进脖子里，避免身体受风寒。

　　对手套的要求冬天，如果室外比较寒冷，最好戴一副保暖性、柔韧性能好的手套，这样可以防止手被冻伤，也可以起到保护双手的作用。

　　着装准备很重要，不能马虎，要根据天气、温度、距离、速度和道路情况，精心准备，确保安全。

　　冬天到了，冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了。但是,冬泳也是要讲点科学的。不可否认冬泳是一项有危险的运动，其危险之一，它是与一般的常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬补（外耗）是相悖的。其危险之二，冬泳锻炼不是每个人都适宜的，特别是对患有各种慢性病的人。

　　所以，对于冬泳当前迫切需要进行科学研究，目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段，片面性比较大，说好的多，说不好的少，盲目夸张的多，实事求是的少。这种情况对这项活动的发展将是个误导，对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的。

　　一、心理上有一种恐惧感

　　参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激，那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的50米，手脚身体还能忍受，头冷的发疼最难忍受，游到一定的时候，二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼，甚至在穿衣服时，浑身还冻的索索发抖，这样的感觉每天都要经受的，那种心理的压抑是巨大的，漫长的。

　　在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往形成一种心理压抑的毛病。

　　但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激，就象玩绷级跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样，就象登山运动，寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。

　　这种寻找既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足，向传统体育发起新的冲击，找剌激就是当代群体运动的一种新潮，这种以寻找剌激为特色的群体运动，不仅使锻炼者在体质上得到锻炼，而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。

　　二、易受寒

　　大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。

　　其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。

　　冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，马上跳下水，就不宜。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。最好是下水前，准备动作只是活动一下腰肢胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。

　　控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说，在水中当人体的毛孔还来不及张开时，结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上，下水时全身很冷，游了一段后，身体会有些相对发热的感觉，这时候上岸最好。但是，这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的，身体相对发热时，往往在不知不觉中，或者还游性正浓，身体越好的人越不能自拔，要自觉上岸往往做不到。

　　实践经验可供大家参考：水温20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季随着温度降底，运动量不能减的太快，在5度以下始终保持200米的起步价。每一个时段都要稳定一段时间，特别是200米起步价，只要身体可行，应尽量坚持。

　　春天来临，温度开始上升，又不要心急，游泳的距离不要太快增加，这也是符合春捂秋冻的常理。有一套行止有效的运动可供参考，冬泳前三组，一组是向前弯腰10次，踢腿20次，附卧撑10次；一组是行进中三种姿势扩胸，每种姿势约30次；一组是钢架上弯腰10次，下架后活动头颈中间左右各10次；左右摇胯10次耸肩10次。

　　冬泳后，不要以为参加冬泳的人不怕冷，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳开展多种运动，长跑、散步、打拳、跳舞等，让人体发发汗，尽快恢复正常体温。

　　三、易中风

　　冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。

　　同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈，全国冬泳协会的名誉主席霍应东，即使在夏天，他也要把泳池的水温降到8度，每天早上他纵身跳入冷水畅游，接着又进行桑那浴，在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管，每天要进行几个循环，浑身血管在一收一放中得到了锻炼。

　　这到真有点象“血管体操”，不过，毕竟这是个传说。然而事实并非如此理想化。有的冬泳队中，已发生不同程度中风甚至死亡的事例，值得冬泳爱好者警惕！我们会发现，他们都患有高血压，都是想在冬泳锻炼中降压，可是血压不但没降，反而升了，并出现中风症状。他们中风都是冬泳后，因为在洗澡时后脑受冷水剌激的时间过长造成的。

　　那位死在水中的人，是一位老冬泳爱好者，因忙于生意，有一段时间没有参加锻炼了，但他执意要参加横渡富阳江活动，江水的冷剌激使他血压聚升，加速了心脑血管病发作，结束了一条宝贵的生命。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。

　　至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。有的人参加冬泳多年，血压也有升无减。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。

　　要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，我以为高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。

　　炎热的夏季让人浑身难受，而游泳就成了最合适的一种消暑运动，但是很多人不会游泳，去游泳就变成了去泡澡的尴尬，你想学游泳吗？怕呛水吗？现在告诉大家一个比较实用，安全的学习游泳的方法，希望对大家能有所帮助。

　　方法/步骤

　　1、学习游泳第一步，先适应水中生活。因此第一步你需要先学会水中闭气。刚开始学的时候不要急着去游，不然你游就呛水。最开始先尝试着蹲在水里闭气。多锻炼一些时间，尽量让自己在水里闭气时间长一点，适应水里的感觉，调节心态，不要慌张。这样的好处是，以后你即便掉水里了，只要能冷静应对，积蓄全身力气，能大大增加脱险的几率。

　　2、当适应了水里的生活之后，你就可以开始学着游了。刚开始跟着感觉来，不要奢望能做什么标准的动作，同时不要带游泳圈，找一处水不是很深的地方游，基本有个1米左右的地方都能游的，不要去太深的地方，以免出现危险。心态放松，闭着眼睛，屏住呼吸扑倒水里去。如果感觉不适，也不要慌张，屏住呼吸，用脚踩着地面站起来即可。如果你第一步做到了，这里你基本不会呛水，因为你已经适应了水里的生活，可以冷静应对。感觉不行了，就憋住气，用脚站起来（这就是为什么要选水不是很深的地方了，深了你的脚可不一定能踩到地面）。

　　3、刚开始学的人很多都是像潜水艇一样，基本头抬不起来的，也不会换气。这时候一般都是憋一口气水里潜水一段距离就站起来。在水里的时候尝试着多划动手和脚，尽量让自己多划一段距离。有时候累了，也可以尝试在水中静止漂浮，很不错的休息方式，感觉也很舒服。如果你找到了一种可以让自己划得更快的姿势，不妨多练习练习，也许这就是你学会的突破口（姿势是因人而异的，不要一开始奢望什么标准动作）。

　　4、当你在水中能划得比较远的时候，这时不妨进一步突破，尝试着在游泳的时候把头抬起来。每次摆动手的时候，也尝试着把头往水面上抬（这里最关键，一般喝水就是从这里开始的）。刚开始的时候，你可能头抬的不高，时间也不长，那就不要尝试呼吸。等你后面比较熟练的时候，再尝试换气，当然水里一般都是口换气，不要尝试用鼻子，否则很容易呛水。最好先在地面上习惯下口呼吸的方法，再下水。等你基本可以在水里换气的时候，基本也学会游泳了，当然在这一步的时候，可以向人请教下，尽量尝试些标准的姿势吧，把刚刚学习的时候自创姿势标准化一下。有了这个攻略，你还怕呛水吗？

　　游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：

　　增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

　　增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加。

　　排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。

　　保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

　　炎炎夏日，暑期游泳人数剧增。部分游泳馆存在水质浑浊、对传染病菌“把关”不严、余氯超标等诸多问题，对游泳者的健康造成威胁，“健康池”正在变成“隐患池”，而这种情况在全国的公共游泳馆内较为普遍。

　　根据国家有关标准，对游泳场馆的卫生检查主要包括以下几个部分：

　　首先是体育场馆的卫生许可证和从业人员的健康证必须齐备。

　　其次，要求泳池的周边环境清洁。池边、更衣室、卫生间和淋浴都在检查之列。

　　第三、硬件 设施是否齐备。因为硬件设施的是否正常运转直接关系到人们游泳的卫生状况，检查人员会采水化验、了解池水中微生物指标是否符合卫生标准。

　　第四、池水各项化学指标的测定。

　　依照国家标准，游泳池水的温度、 PH值、余氯量、尿素含量、浊度、细菌总数、大肠杆菌数等指数都在检查之列。

　　在几家游泳场馆，惊奇的是连续两家都没有询问和检查体检的证明，5元钱不限时。惊奇之余，谁敢保证每天的游泳者中没有一个患有传染疾病的人？有关专家说，游泳场馆本身的自测和游泳者的自律是游泳场馆是否会成为传染源的一个重要原因。

　　游泳池会传染什么病

　　泳池中最常见的是眼病，是游泳池的特殊环境条件决定的，由腺病毒引起的“红眼病”一旦传播开，影响的范围会相当大，十分典型。另外， 皮肤病（如癣病）和性病也可乘机而入。另外消化道传染病、肝炎、痢 疾、霍乱等从理论上讲也会在泳池中传播。至于泳池中会不会传播淋病，有关专家说，淋病主要是由淋球菌引起的，传播途径主要是不洁性行为和极少数场合的非性行为或间接接触传播。

　　有关方面在泳池的深水区和浅水区分别抽取水样测试：所有水样中都含有足够余氯量，即使最低的 余氯量（0.1ppm）也足以在1分钟内杀死水中可能存活的淋球菌。有关感染淋病与游泳有直接关系缺乏科学根据。存放衣物时应加以保护，防止交叉感染。

　　防范意识不可少

　　泳池是公共场所，功德心不可少，不要随便在泳池中吐痰、搓泥，不要在池中解决内急。一定要戴泳帽，以免缠住净水设备。在自已患皮肤病或传染性疾病时，不要出入于公共泳池，皮肤有创面感染的病人游泳，除了会污染水之外，对自己的身体也不好，还可能感染其他细菌。