如何养生保健 立夏时节女人要知道这些

如何养生保健 立夏时节女人要知道这些：

　　昨天已经立夏了，时间过得真的好快啊，还没晃过神，春季就过了。那么，对于，女人朋友来说立夏需要注意什么呢，夏季该如何养生呢，下面就随小编一起来看看吧!!

　　立夏时节该注意些什么呢？

　　立夏节气的到来，预示着炎热的夏天已经来临。女性朋友在立夏节气不能过于贪凉，不要爱吹空调、不爱运动或者是好吃冷饮，这很容易导致身体不适，那么女性立夏该如何养生呢?

　　一、睡觉地点不宜太凉

　　女性睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以女性睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

　　二、满身汗水时不宜冷水冲洗

　　女性在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使女性抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。

　　三、午睡时间不宜过长

　　女性午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。

　　有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

　　四、不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。

　　因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　五、不宜穿深色外衣

　　在直射的阳光下面女性最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。

　　女性立夏养生看三点

　　管好肠胃多喝水，注意保暖御寒

　　炎炎夏日，不少女性朋友喜欢喝冷饮降温，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白开水才是正道。白开水是最好的饮料，有一句话说得好，女人是水做的。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了，更重要的是补充内在的水分缺失。

　　根据个人的具体情况，每天多喝水，出汗多或运动多可饮用淡盐水，千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料，特别是冷饮，冷饮对于短暂的去热有一定的帮助，但是，并不能真正的解暑。

　　从中医观点来看，夏季寒邪易侵袭人体，一味的选择阴凉来降温，只会损伤脾肾阳气，进而造成抵抗力的下降，引发多种疾病。

　　还得管住口

　　夏天由于湿重加上酷暑炎热，人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱，所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况，可以每个正餐吃点白粥养胃气，平时煲汤适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。

　　一些温热性水果也要避免多吃，如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，适量吃枇杷果、橙子等较润肺的水果为好。

　　保暖御寒工作也要做足

　　不要以为保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。长期呆在空调环境下，如果穿的清凉，如露脐装、露背装、超短裙等，室内外温差较大，一冷一热间，易感冒着凉，甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉，还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。

　　很多中年女性易出现关节疼痛，往往是因为夏天受寒邪侵袭，藏于体内，等到年纪大，身体抵抗力差就会发作，所以夏天女性衣着不要过于暴露，注意保暖御寒。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦!!

　　延伸阅读

　　春天女人多吃这十种食物最养颜

　　经期女人这样做一定会散发迷人的光彩

　　每天坚持这样做毒素想不出来都难

　　女人身体少这物小小患上不孕症