吴式太极拳 太极拳的技击原理

?吴式太极拳 太极拳的技击原理：
　　吴氏太极拳84式，这套太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的，很好学。小编今天在下面的文章中给大家总结了一些太极拳的技击原理，下面就一起来学习一下吧！

　　练习太极拳为什么要心静？

　　人们得病的原因很多，除了大自然中风雨寒暑的侵袭致病外，七情六欲及外界的应酬对人体的危机影响也很大。

　　所以要求吴氐太极拳的习练者在练功和平时生活中，都要心平气和，精神凝聚，以便远离七情六欲对我们身体的侵袭，破坏我们的健康。不光练功时要注意，曰常生活中也要时时注意这个要求。

　　有些拳友在刚开始习练太极拳时，会有这样一个过程：不练拳时，还能静下心来体悟拳意要领，可一开始练功，就干般思绪，万种感受涌上心头一不是胡思乱想一些和太极拳八竿子打不着的东西，就是憋气使劲（所谓的以意领气）。

　　这个现象在初学者中很普遍，大家可以到公园、广场等一些健身者较多的地方去，一定会发现这些现象。

　　甚至有些带了学生的拳师也是这样，说起拳论及拳经来头头是道，可一打拳就会出现前面所说的现象，不是毫无拳意的胡乱比划，就是使劲憋气，甚至还自以为是的美其名曰：进入意境。

　　怎么样才能静下心来练习太极拳，以便能得到一个好的健身效果。

　　事实上，在进行吴式太极拳的练习时，只要你能够站直身体，一心去练习就可以了。

　　这是通过对一个念头进行集中的方式，将心中的杂念排除的方法。通过不断的吴式太极拳练习，我们能够充分锻炼自己的身心，最后自然的做到心静的状态，获得良好的锻炼效果。

　　整和灵也是吴式太极拳练习中的一个要求。你们练拳要把身子练整了，不能散，身法要整，劲也要整。

　　只有身法整了，劲才能整。整和灵也是五字诀中所要求的——身法要灵，不能滞。身法散了会挨打，滞了也会挨打，身法散了，对方的劲接不住。

　　身法滞了，对方的劲就化不开。身法的整与灵主要体现在步法和腰胯上。所以老谱有有不得机得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之的说法。

　　吴式太极拳的功夫只能通过不断的练习以及自身的思考来获得，从来没有什么捷径可走。

　　在吴式太极拳的学习中，不仅拳架套路的演练十分重要，还要能够刻苦的进行桩功和大杆的练习，那么下面就具体的来了解一下吧。

　　太极技击的原理

　　在太极拳技击的时候，要抱有充分的信心，同时也要按照太极拳的技击要领去指导自己的动作。太极拳的技击要使用太极劲，要能够判断对手的劲力方向、大小等等因素，随机应变，灵活的战胜对手。

　　太极拳技击是一项符合自然与科学规律的运动，是一种以最省力的方式获得胜利的运动。

　　无过不及，随曲就伸。运动时要采取不即不离的方式，理想状态是做到两个零。第一个零是指我与对手距离的变动值为零。击技时敌进我退，敌退多少我退多少：敌退我进，敌退多少我进多少。

　　我与对手总是保持能退能进、能防能攻的合理距离。推手时我与对方总体上是平衡的，只是我确定了重心转换的优势，可以随时进攻。第二个零是指我与对手接触点的相对位移为零。

　　接触时先不要脱开，防守时先肩动，按肩肘手顺序进行；进攻时先手动，按手肘肩顺序进行。如接触点先动，或者脱开丢了劲或者硬顶出现僵劲，都是错误的。比如，小缠丝时，小拇指掌骨可贴住对方尺骨，桡骨顺缠外翻，一直翻够180°以上。

　　手动完之前肘、肩都不要动，肘，肩不要有一点多余动作，做到三节操控性强。如肘动一点，接触点就出现位移，就缠不住对手了，劲力方向发生了变化，劲力变小，劲短，发放距离也变短。力的三要素基本都变了，自然作用变小，或者把四两拨千斤的技术变成了僵力硬抗。练到最后，不见得必须粘住对方尺骨，只要粘住对方一点即可缠绕、发放。

　　健身气功是中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用，想知道气功是如何改善一些生体机能的？那下面就带大家看看吧。

　　1、理想地改善和调节神经系统的功能

　　到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发？有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。

　　有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。

　　气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。

　　练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。

　　2、理想地改善和调节循环系统的有关功能

　　有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。平常的人做不到这一点。气功还可使血管反应性能改变，使血管非常敏感。心脏一打血，血管就迅速扩张，心脏一舒张，血管就收缩，这样可以使血管不至于随着年龄的增长而弹性降低，从而避免过早地出现冠心病、脑动脉硬化、中风等情况。还有人发现，练功可以便全身的微循环明显地改善，这对人的健美来说，有非常好的效果和作用。进入气功状态和接触气功师傅时，可以便人的血细胞明显上升。《光明日报》刊登过一篇报导，题目叫《气功并非不科学》，讲的是浙江有关研究所做的试验，主要是测病人和气功师接触后的血细胞。发现气功师发放外气以后，病人的血细胞即刻上升，过后仍可以持续上升，而气功师的血细胞却相对下降。为什么会产生这种现象呢？有人分析，很可能气功师发放外气能量比较高，促进了病人的骨髓等造血系统的功能，那自然可以使病人的血细胞持续上升。气功师消耗了能量，消耗了真气，所以他的血细胞要下降，以后只有通过练功才能逐渐上升。

　　3、理想地改善呼吸系统的功能

　　进入气功状态以后，全身的耗氧量下降，同时肺的有效吸氧量增加，整个组织贮存氧气的功能及肺的功能得到加强，这样一来，胜过运动员的体育锻炼。一个长跑运动员的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上几个小时。但是练内功到家的人，注重练呼吸的人，在水下可以很长时间不出来，有的人装在棺材里，埋在地下6-7天，照样可以维持生命。那么从正常人的肺功能和需氧量来说，不好解释，但是从气功的角度能解释。练功的人进入气功状态后，身体并不需要那么多的氧气。一方面是肺的吸氧功能和整个组织的贮养功能加强了；一方面是耗氧量降低了，所以能解释得通。中医讲：肺朝百脉，是非常有道理的。练功人都知道，练功地点不一定非要选在空气新鲜的地方，有些师傅在山洞里练功，还要烧出许多烟来，洞里的氧气当然不足，关键在于他耗氧量极少。

　　4、理想地改善和调节消化系统的功能

　　气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加；二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。练功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破坏细菌，就像自带抗菌素一样，对口腔炎、咽炎、胃肠炎有一定的治疗作用，但又不像四环素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。练功人的唾液中还含有许多淀粉霉、蛋白质、微量元素等物质，所以有人把练功状态下的唾液叫做“金津玉液”。因此，练功中的唾液不能轻易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齿36下，舌头在口中搅动36下等等，再吞下去。

　　在气功状态下，人的胃液、肠液分泌也明显增加，并且对酸碱度可以自行调节。它会不会因为胃酸加多，浓度增大，胃液分泌增加而侵蚀胃粘膜，导致胃炎等病变？患有胃炎和胃、十二指肠溃疡的病人不用担心。气功状态下时胃液增多，它的酸碱度是恰到好处的。与此同时还发现，胃液、肠液中有很多物质是一般人所没有的。胃、肠液中也带营养性。所以有些练功的人到一定时候饭量少，甚至不吃东西。因为他自身在那里转化营养，营养仓库的门打开了，并能充份利用平时贮存的物质来维持生命。有些人甚至可以不喝水，因为水份不一定非得通过口喝进去，也可以通过皮肤吸收。也许有人要问，人怎么能不吃呢？因为受气功激发的人，胃、肠液自带营养。一个人身上能储存相当多的营养，就看能不能转化、再利用了。所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更长时间不吃，也饿不死，并且精神很好。因为他吸收的是自身转化的高能量，并不等于没吃，只不过换取养份的方法、途径不一样罢了。人可以将积累在体内平时不容易利用的营养，通过胃液、肠液等途径，再把它合成高营养价值的物质，自身吸收。这本身是一种功能，是消化系统功能改善的表现，气功就有这方面的奥炒。

　　5、理想地改善内分泌功能

　　有人观察到，进入气功状态后，可以明显改善人的内分泌的功能，从而使人体内某些激索水平得到调整，或者说分泌激素的寿命延长。比如，练功的人肾上腺素或去甲肾上腺素的代谢水平下降，皮质激素和生长激素的分泌不可降低，而分泌时间延长等。我们说下降并不是过分的少，而是人体不需要那么多，它的分泌时间延长了。这就好像有些妇女49岁左右内分泌功能紊乱，卵巢功能下降，月经停止，而有的妇女60多岁了还生小孩。这就是她卵巢分泌激素的时间延长了。练气功就没有这些弊病，它可以自动调整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且还可以延长分泌的时间。像由于内分泌功能紊乱而导致的更年期综合症，也可以通过气功来自动纠正。这是关于内分泌水平的调节。

　　6、形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能

　　练功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨头随着年龄的增大，胶质减少，钙质相应增多，所以骨头脆性增加，韧性减少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨头不会随年龄的增长而产生过早老化和退行性的变化，因此出现骨质增生症，也可以通过练功的方法来纠正。

　　气功对肌肉运动系统也有很大的影响。练内功胜过练武术，为什么呢？练气功后可使脑、肠壁等地方产生大量的吗啡素，在气功作用下，人的吗啡受体要兴奋，容易接受到吗啡素样的物质。吗啡素全名叫内原性的吗啡样物质，这种物质每个人都有，只是平常产生的不多，在气功作用下可以成倍地增长，它的镇痛效果比吗啡高很多倍。所以练内功的人不怕挨打，因为在吗啡素作用下，肌肉反射下降。另外在气功作用下，人体可以产生大量的磁信号，磁信号也有麻醉、镇痛的作用。这样，金钟罩、铁布衫等功夫就可以解释了。

　　7、调整人的皮肤温度和体温中抠

　　有人练功，可以用舌头去舔烧红的钢板，用手拿烧红的煤炭、甚至脚在火上踩，手下油锅也没问题，这就在于皮肤温度可以调节。不少人发烧时，可以通过练功降低体温。

　　8、调节皮肤的电位和改变身体阻抗

　　进入气功状态可以运用意念调节两侧皮肤的电位、电阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。这里，我就解释今天讲课时所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压是230伏。电学知识表明，交流电220伏，当其火线通过人体与地线接通时，只要千分之一秒，心脏就会停止跳动。刚才的实验就是用气功的方法，调整左右手，即人体两侧皮肤的阻抗、电位，让交流电不致伤及人体。并且用它来练功的，对人还有一定的好处。至少通一下电对心脏有好处。特别是有些人，脑供血不足，一通电，脑袋就清醒了。

　　9、理想地改善和调节人体的免疫功能

　　改善和调节人体的免疫功能，主要包括：体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫。有人研究发现，练气功，或接触气功师，可以使白细胞明显升高，白细胞的吞噬能力和吞噬指数明显升高，嗜酸性细胞也可以明显升高。这样人体的抗病能力和防疫功能也就明显地加强了。有人做实验观察到，外气，包括信息水，可以提高小白鼠脾脏淋巴细胞的吞噬率。还有人观察到，外气可以导致外周血液的淋巴细胞DNA的合成率增高，使人体的淋巴细胞姊妹染色体单体交换率SCE的能力提高。拿小白鼠做实验，可以使小白鼠血清中的特异性血凝素升高。

　　总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强；不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。

　　10、可以使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性

　　人练功以后，全身的功能加强了，就有可能施放高能量物质，或者转移能量，发放外气。

　　总结：作为名族传统的健身体育项目，健身气功的作用是多方面的，不但能改善免疫功能、改善内分泌，而且还有还能增强人的心理素质、提高生存质量等，各类人群皆宜学习气功。相信看了上面的内容，大家对健身气功也有了一个大概，虽然还有很多方面没有介绍完，但是相信气功的好处就不用小编多说了吧。

　　太极拳是我国的传统武术之一，是我国对外交流文化的纽带，具有很高的医疗保健价值，现在很多人都很喜欢练习太极拳，那么学习太极拳有哪些好处呢？小编在下面的文章中给大家总结了一些，一起来看。

　　1、增加神经系统的灵敏性

　　在太极拳的练习过程中需要人们做到心无杂念，完全的投入到太极拳的练习当中来，正阳长期坚持能够加强神经系统的灵敏性。

　　2、提高心肺功能

　　练太极拳我们要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长（连打四次二十四式太极拳约需时二十多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　3、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

　　练习了很长时间，会察觉有关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　4、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。

　　再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　5、治疗慢性消化管道疾病

　　在练习太极拳的过程中各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大。

　　对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　现在在公园里或者广场上都能看到练习太极拳的身影，可见太极拳的健身魅力已经被人们认可了，那么初次学习太极拳的应该注意哪些方面，才能练好太极拳呢？小编在下面的文章中给大家总结了一些。

　　首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短（4-5分钟），式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生动，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。

　　再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟，你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是“练拳不练功到老一场松”。

　　学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。

　　还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

　　气功也有很多种，比如说智能气功、太极气功。今天小编要为大家介绍的是中医气功。大家都知道练习气功可以强身健体、治愈疾病，那么气功可以美容大家知道吗？下面小编就为大家讲解中医气功是如何起到美容的作用的。

　　中医气功的美容功效

　　其实气功美容的实质就是通过练习气功防治损容性疾病和延迟衰老，是一种使身心愉悦，身体轻健、美化形体、增添气韵的美容方法。它能够使血液更加畅通，易于体内毒素的排出。

　　它的最大特点是整体观。中医认为：人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系，只有脏腑经络气血功能健旺，元气充沛，才能润发美颜即所谓“有诸内者必行诸外”。