养生常识 推荐7款中医补血养生药膳方

?养生常识 推荐7款中医补血养生药膳方：
　　正常情况下女性每个月生理期都会出血，再加上体内流失的一些营养，容易导致女性出现贫血症状，比如说脸色苍白萎黄，头晕眼花以及失眠健忘等。那女性该如何补血提高身体抵抗力?药膳是操作简单且有效的方法之一。下面我们就来看下女人一定要吃的七款中医补血食疗方：

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

　　做法：用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。老中医提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　2、银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

　　做法：用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　3、当归红枣排骨

　　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　4、养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

　　5、双红补血汤

　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　6、木瓜银耳汤

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

　　7、黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

　　做法：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、一块姜、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆、猪脚和姜片3片，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　夏季天气很炎热，经常出汗，而且人很容易就长痘痘了。为了形象好看，不少女性朋友可以会通过化妆来遮盖痘痘，可是专家们表示，天热最好不要用粉底来遮盖痘痘，这是为什么呢?一起来了解一下关于长痘痘的知识。

　　一位30岁的女患者平时若吃些甜的、辣的食物，或者睡不好、心情烦躁，都会冒出痘痘。为了拥有好皮肤，她一直尽量克制自己不乱吃，生活也很规律。近半年来，她的脸上还真没长过痘痘。但最近，她的脸上又重新冒出痘痘，红红的一颗颗，已经有炎症了。浓妆再怎么盖也盖不住。夏天出汗多，皮肤表面湿度大，加上皮肤油脂分泌比较旺盛，毛囊或皮脂腺处聚集了大量皮脂。微生物丙酸痤疮杆菌容易在皮脂上加快繁殖，导致皮肤发炎。如果天热还化浓妆，容易使化妆品、汗液和皮肤油脂混合在一起，堵住毛囊，加重痘痘的症状。

　　痘痘(痤疮)一年四季均可发生，其发生主要和遗传基因有关。一个人如果雄性激素产生的量多，或对雄性激素敏感性强，就容易长痘痘。此外，精神压力大，经常加班，喜食高糖、高脂类食物，滥用化妆品，生活不规律，均可导致体内雄性激素水平失调，也会诱发或加重痘痘。

　　痘痘按严重程度不同，分轻、中、重和极重四种。不同程度的痘痘，治疗方法也不同。

　　轻度：粉刺主要由毛囊堵塞引起，用去角质药膏治疗。

　　中度：痘痘红肿并出现小脓包，有炎症。可使用抗生素，外部继续使用去角质的药膏。

　　重度：囊肿，把微生物包裹起来，比较大，一般会留下瘢痕。治疗要用类固醇等激素。

　　极重度：暴发性痤疮属于极重度，大量炎症使机体免疫功能发生变化。

　　夏季容易长痘痘的人尽量不要化浓妆。本来就有痘痘者不应该用粉底等化妆品来遮盖。此外，面部清洁也很重要。长痘痘者可用深层洁净洗面奶，但宜选择洗完后脸部不紧绷的。因为如果洗完脸皮肤干燥，皮肤将会发出信号，以分泌更多的油脂。紫外线照射会诱发痘痘加重，使痘印加深，所以外出时可以涂些防晒霜或者隔离霜。

　　我们都知道每个人都离不开水，因为水是人们的生命的源泉，如果你的身体内没有足够的水分，健康是无法保障的，水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，下面小编为大家推荐5大帮助你多喝水的技巧。

　　1.让它变得美味可口

　　对于水的常见抱怨是“没味儿”!一些水质不好的地方甚至可以说是“难喝”。幸运的是，这个问题的解决方法多的是，当然不是说让你改喝汽水和咖啡。如果你喜欢清凉酸爽，可以加点柠檬或者酸橙。如果你喜欢甜味，可以加一些水果做装饰，比如蓝莓或草莓；菠萝是最适合夏天的选择。当然还可以加柠檬来提味。黄瓜、西瓜、猕猴桃也很美味哦!这个夏天就来尝试一下把不同食材混合的喝法吧。我们推荐混合冰块、碾碎的薄荷、黄瓜和柠檬来作为早晨的提神饮料。而木莓、蓝莓加鼠尾草可是远胜于健怡可乐的选择。

　　2.水杯放在手边

　　把水杯放在触手可及的位置，以及像对待手机一样频繁拿起来!平时去健身的时候我们都会随身携带一瓶水，其他时间也应该这么做。坐在办公桌前工作?水杯就放在手边。去散步?带上瓶水，即使你觉得自己并不需要。早上醒来不清醒?床头柜上提前准备好一杯白水，早上醒来就一饮而尽。饮酒后也要及时补充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡觉前再喝一大杯白水，会让你宿醉后不那么难熬。

　　3.投资一个好杯子

　　每个人的品位都不一样，有的人喜欢玻璃杯，有人喜欢马克杯，有的人喜欢能一直保温的不锈钢杯子。最重要的是选择一个你自己喜欢的喝水的容器，也许它不会让水变的更好喝，但趣致可爱的马克杯起码能让你喝水的时候开心一点。不用考虑太多价钱的问题，只要能让你多喝水，这些投资都是值得的。

　　4.把它当做有趣的挑战

　　挑战自己坚持一个月每天喝八杯水。开始和结束之际各拍一张照片。你会欣喜地看到更明亮、更均匀的肤色，红肿干燥变少了，黑眼圈变淡，甚至细纹都更少。当然 还可以用笔记来记录你自己的变化，笔记加上照片会提醒你喝饱水能给你带来多大的改变。想要变得更有趣，还可以邀请朋友和家人一起来加入这个挑战。利用 APP来记录，一个月内喝的最多的就是胜利者。奖品可以是水杯或者保温杯哦!

　　5.利用APP来提醒你

　　现在有很多的智能应用来提醒你多喝水。我们喜欢Waterlogged，可以和健康手环Fitbit搭配使用。它会根据水杯的照片来监测你喝了多少水，如 果选择高级版本，会有更多的图形和提醒。Daily Water是另一款免费应用程序，能帮你检验是否达到预设目标。Plant Nanny我们也很喜欢，它利用可爱的卡通植物来鼓励你多喝水。“喝水时间”是一款国内比较受欢迎的喝水软件。你可以多找几个APP来试试，然后坚持使用 你觉得最方便或者最可爱的那一个。

　　水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，然后在一次次皮肤不好时才后悔平时自己没有养成多喝水的习惯。亡羊补牢，为时未晚，按照今天小编给的方法去试试吧！

　　夏季腋下出汗怎么办?夏季天气炎热，酷暑难耐，动不动就大汗淋漓，一身汗味，因为汗毛的关系，夏季腋下总是很多汗，湿漉漉的十分不雅，那么男性夏季腋下出汗怎么办呢?下面教大家几个小妙招，帮你有效止汗，摆脱尴尬，一起来看看吧。

　　1、止汗剂喷腋下

　　止汗剂里面含有酒精以及香味，在挥发汗水的同时，还能透过毛孔渗入皮层，有效抑制汗腺，减少汗水的排出。

　　所以，建议大家外出的时候在包包里面准备一支止汗喷雾，用的时候用湿巾清洁腋下的汗垢之后，就可以喷上止汗喷雾了。当腋窝将要出汗，来不及清洗的时候，也可以适当喷洒一些止汗剂，达到腋窝无异味的目的，并增加清香的味道，这些方法适合年轻女性即将进入公共场合或者会议室等。

　　2、洗澡后巧用爽身粉

　　爽身粉不仅是小孩子去痱子的一个法宝，而且也是夏天人们用来赶走汗液的一个不错妙招。在每天洗澡后，在身上拍上爽身粉，有助于帮助吸干汗水。

　　3、密佗僧散治狐臭

　　若狐臭明显可用密佗僧散：硫磺6g，蛇床子6g，密陀僧3g，雄黄3g，轻粉15g，枯矾粉6g，共研细末布包扑。先将腋毛剃光，再用肥皂水洗涤患处，然后用药粉包扑，每日1～2次。

　　4、避免大量的运动

　　剧烈的运动可以导致大量的出汗，尤其是腋窝会出汗，这样就会加剧腋窝出汗的频率和出汗量。

　　5、剔除腋毛

　　男性腋毛非常旺盛，在夏天，容易滋生各种细菌，同时也会产生异味，为了彻底清洁腋窝，便于轻松的清洗腋窝，让腋窝更干爽，可以考虑剔除腋窝内的腋毛。

　　6、经常换洗衣服

　　尤其是内上衣，腋窝常常出汗，导致内上衣腋窝处经常被浸湿，甚至变色发臭，所以，必须经常换洗衣服，穿着干爽的内衣能够减少腋窝出汗率，同时增加腋窝舒适度。

　　7、每天清洗腋窝

　　在夏天，每天清洗腋窝非常重要，对于腋窝有异味的朋友们来说，不仅需要清洗，还需要加强清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者专用沐浴露清洗，达到清洁腋窝的目的，同时必须让腋窝干燥清爽。

　　8、酒精+冰水

　　酒精有挥发水分的作用，冰水可以起到收缩毛孔，减少汗液的作用。

　　如果发现腋下总是出汗的话，不妨尝试用4汤匙酒精，加入适量的冰水，用棉花或者棉布沾湿，然后在腋下来回拭擦几次，就可以有效除汗。

　　但是小编提醒大家，如果对酒精敏感的朋友和刚进行完脱毛的女性，不能用这个方法。

　　9、食用苹果醋+薄荷叶

　　准备苹果和适量的薄荷叶，放入锅中，加入适量的水煮到沸腾，混合相同分量的苹果醋即可食用。薄荷清凉可以帮助止汗，加上苹果醋，有助于去异味。

　　10、避免吃辛辣油腻

　　在饮食方面尽量避免吃辛辣油腻的食物，少喝酒抽烟，这样不仅使出汗的情况能得到改善，对于年轻人还可以减少长青春痘的可能性。

　　11、用乌龙茶擦腋下

　　茶叶可以消除异味，可以用开水冲泡一壶乌龙茶，晾凉之后，在家里直接用棉布沾湿后擦腋下，在外面的话，可以提前准备一个小喷瓶，装上乌龙茶水，随时喷上。

　　12、及时去治疗狐臭