清肠的食物有哪些 盘点食物6大清肠高手

?清肠的食物有哪些 盘点食物6大清肠高手：
　　清肠的食物有哪些？盘点食物6大清肠高手！生活中不是食物都是清肠高手，肠胃不舒服整个人都不好。那下面就来看看具体哪些食物是清肠高手吧。

　　1.十字花科蔬菜。

　　西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　2.洋葱。

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

　　3.大蒜。

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　4.豆类。

　　豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

　　5.海带、黑木耳等菌藻类食物。

　　它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

　　6.全谷食物。

　　燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

　　宝宝都是父母的心头肉，受到一点小伤害小侵扰都会让父母心疼不已，就算是被蚊子咬了，父母们也会用尽办法帮宝宝止痒，所以就“发明”很多土方子来帮宝宝止痒。不过有些土方法对宝宝是有一定影响的，有可能引起宝宝不适。所以父母们要了解一下啦。

　　1、涂抹牙膏

　　误用指数：★★★★★

　　误用理由：牙膏清清凉凉的，可以遮盖瘙痒的感觉，而且牙膏是可以食用的东西，应该对宝宝没有什么影响。

　　解析：牙膏对口腔黏膜没有损伤，所以对宝宝娇嫩的皮肤也没有刺激，但是牙膏的作用就是刷牙，并不能治疗蚊虫叮咬。有些牙膏里含有薄荷成分，若是宝宝叮咬处有破溃，用后会对皮肤产生刺激，引起宝宝哭闹。

　　2、用风油精

　　误用指数：★★★★

　　误用理由：这是用于治疗蚊虫叮咬比较传统的药物，应该可以用于儿童。

　　解析：小孩皮肤薄嫩，所以成人用的有挥发油的药物对小孩子是不适用的。另外，宝宝的眼周、口周、外阴等处也不能用含有薄荷、酊类的药物。

　　3、抹点蒜汁

　　误用指数：★★★

　　误用理由：蒜有止痛去痒消炎的作用，所以被蚊虫叮咬后用切成片的大蒜在反复擦一分钟就可以止痒。

　　解析：大蒜中的大蒜素会对宝宝皮肤产生类似于化学灼烧的刺激，临床上常见到被蒜汁烧得起大泡的孩子，所以家长一定别用这种方法。

　　4、吐口唾沫

　　误用指数：★★★

　　误用理由：抱着孩子在外面玩，被蚊子叮咬后可能马上涂抹，而且唾沫有杀菌作用。

　　解析：氨水是碱性的，有杀菌作用，所以有些人觉得含有氨水的唾沫也可以用，理论上讲没问题。但唾沫毕竟没有经过杀菌、消毒，直接涂抹在宝宝身上，尤其是伤口处很可能会引起感染。

　　5、擦芦荟汁

　　误用指数：★★

　　误用理由：芦荟在中医的角度是一个清热的药物，本身其也有一定的清凉作用，因此它能消肿止痒。

　　解析：宝宝被蚊子叮咬后，只是有个小红包，没有破溃，抹点芦荟汁确实有止痒的效果，但有些孩子对芦荟过敏，所以为孩子安全考虑也不建议使用。