女人保健排除毒素刻不容缓 尽快排毒最好

女人保健排除毒素刻不容缓 尽快排毒最好：

　　女人的健康是马虎不得的，所以，对于，女人来说，千万不要忽视自己日常的保健工作，那么，女人日常的保健工作有哪些，这些保健工作有什么实质的作用呢，一起来看看吧!!

　　女人保健排除毒素刻不容缓

　　1、自由基过量

　　自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

　　2、长期摄入胆固醇

　　胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

　　3、陈旧宿便

　　宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

　　4、脂质沉积

　　现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

　　5、浓度超常的尿酸

　　尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

　　6、乳酸

　　人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

　　7、水毒与瘀血

　　水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

　　女人这样做健康养生

　　女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。

　　早晨喝一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。

　　饭前半小时补水每天吃饭前半小时可以补水，因中饭前补水既不会冲淡胃液，影响其消化，可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。

　　喝杯绿茶

　　绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓衰老、护齿明目，是女性最佳的保健茶叶。

　　辨别水的种类

　　纯净水

　　是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响，但至今这种观点也没有被证实。

　　矿泉水

　　应该对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。

　　矿物质水

　　是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

　　运动时要补水

　　运动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2%。

　　多吃利尿食物

　　平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定知道女人该如何保健了吧，当然了，如果您觉得这篇文章不错，也可以把它分享给亲朋好友哦，祝大家生活愉快！！

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