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女人经期头痛就该这样治疗!

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女人经期头痛就该这样治疗!:   经期头晕是件很正常的事情,因为,对于女性来说,经期是身体比较虚弱的时候,所以,经期,补血也是至关重要的,那么,经期头疼该怎么预防呢,感兴趣的你一起…

女人经期头痛就该这样治疗!:

  经期头晕是件很正常的事情,因为,对于女性来说,经期是身体比较虚弱的时候,所以,经期,补血也是至关重要的,那么,经期头疼该怎么预防呢,感兴趣的你一起来看看吧!!

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  月经期头痛怎么缓解?

  1、服用雌激素

  月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

  2、推拿

  不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

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  3、热敷

  用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  4、按摩

  卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

  5、躲避法

  避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

  6、控制饮食

  月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

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  7、多摄取镁

  研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

  8、适量的运动

  运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

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  9、脑部按摩

  可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

  10、散步慢走

  适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

  11、适当食甜

  糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

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  12、放松心情

  人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

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  哪些原因导致经期头痛?

  1、缺乏运动

  经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。

  2、精神压力

  那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性,容易得经期头痛,应学会自我调节,以免影响月经正常。

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  3、遗传因素

  经期头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头痛者,则更应该在生活上避免上述因素的影响。

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  4、睡眠不足

  睡眠不足或没有规律,精神或体力疲劳。睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发经期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

  5、生理原因

  这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。月经前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。

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  6、营养不良

  减肥而过度节食,容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起经期头痛。

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  7、失血过多

  经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说,头为诸阳之会,又为髓海之所在,经期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。

  结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!

作者: fyf

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