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这个小妙招 更年期出汗的女人必看!

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这个小妙招 更年期出汗的女人必看!:   更年期对于女人来说是要特别注意的,那么,更年期的女人一般都有哪些身体特征呢,有哪些妙招可以缓解女人更年期出现的不好的症状呢,感兴趣的朋友可…

这个小妙招 更年期出汗的女人必看!:

  更年期对于女人来说是要特别注意的,那么,更年期的女人一般都有哪些身体特征呢,有哪些妙招可以缓解女人更年期出现的不好的症状呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!

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  这个小妙招更年期出汗的女人必看!

  1、运动调护

  更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。

  2、增加洗澡次数

  如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。

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  3、激素治疗要杜绝

  激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意。

  4、降低食盐摄入量

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。

  5、少喝咖啡

  研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。

  6、增加钙铁摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

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  7、多吃蔬菜和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

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  8、控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

  9、尽量吃鱼虾和豆类

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼,确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。

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  雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

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  10、治疗更年期出汗的偏方

  偏方一

  处方:浮小麦50克,红糖50克,干大枣3枚。

  制法:将浮小麦和干大枣放入锅内加3大碗水,用旺火煮沸后,调至小火再煮25分钟,然后加入红糖煮5分钟即可出锅。

  用法:将汤汁分成两份,早晚各服一份,连服3个月左右。

  功效:此方对女性更年期出汗症状有很好的疗效。

  偏方二

  原料:母鸡1只(重约1000~1500克),黄芪15克,粳米100克。

  做法:先将母鸡去毛及内脏、剖洗干净,浓煎为鸡汁;取黄芪15克水煎2次取汁,加适量鸡汤及梗米100克共煮成粥。

  用法:早晚温热服食。

  功效:益气血,固表止汗,对于更年期出汗症状有一定疗效。

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  11、调整起居

  适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席、水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。

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  12、激素替代

  如果潮热出汗十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。

  结语:更年期要好好的注意保养,身体是自己的,以上这些内容小编也希望能帮助到大家哦,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网!祝大家幸福健康1

作者: fyf

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