女人保健 如何远离更年期的不适呢？

女人保健 如何远离更年期的不适呢？：

　　更年期的女人要特别注意，为什么呢，因为，更年期的女性，依据个人体质不同，更年期症状轻重常因人而异的，所以，在我们日常生活中还是要好好的注意一下的哦，下面就随小编一起来了解一下吧！！

　　1、坚持锻炼

　　越是更年期就越应该锻炼，如做些简单的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。

　　2、坚持服用维生素

　　适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于症状较重的妇女。

　　3、注意加强饮食调理

　　饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。当患者出现食欲不振、厌油腻的时候，可用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，或熬小麦黄芪大枣粥，都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶，专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

　　4、吃些中药

　　更年期出现的症状很不容易治疗，所以可以吃些中药调理一下身体，让内分泌趋于正常。中药的副作用也小，而且对于妇科方面的疾病疗效特别好。推荐以下这两种中药：

　　(1)、枸杞子

　　中医常用于滋补肝肾。适用于女人更年期肝肾阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等。

　　(2)、百合

　　有润肺、补虚、安神的作用。最适宜于女人在更年期出现的心神失常、神志恍惚、虚烦惊悸、失眠不安等人。因此，建议有更年期失眠症状的女人们，不妨吃些百合。

　　5、针灸调养

　　(1)、针刺法

　　肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。

　　(2)、耳穴压丸法取卵巢(也称皮质下)、内分泌、肝、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米。

　　6、起居调养

　　注意日常的生活规律，注意日常合理的睡眠时间。生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　7、心理调养

　　心理焦虑应该注意调节，白痴精神愉悦。患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　更年期综合症对女人带来的影响是很大的，以上介绍的几个有助调理更年期综合症的方法，女人们不妨都认真看一看。另外，女人们为了能够尽早地度过更年期，需要及时预防更年期综合症才行，因此，女人们在日常生活中要做好保健工作哟。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的薄荷健康网哦!