肾虚怎么办 女人肾虚这4款食谱得多吃:
女性保健是很重要的,尤其是肾虚的女人,因为肾虚会使女人面色暗黄,内分泌失调,所以,女人补肾也是很重要的啦,为了自己的健康,女人朋友不妨试试小编给您推荐的食谱,一起来了解一下吧!!
补肾食谱一、
鲜虾烩韭菜
原料:鲜虾250g,鲜嫩韭菜100g,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法:
1、先将鲜虾洗净,去壳取虾仁。
2、韭菜拣好洗净,切成3节长的小段。
3、炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。
4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。
功效:此款补肾食谱味道鲜嫩爽口,有补肾壮阳的作用。
补肾食谱二、
鹌鹑玉米
原料:取鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法:
1、先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。
2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
3、松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
4、将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油。
5、原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放入炒锅,烹入黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
功效:补益五脏,壮阳补肾。
补肾食谱三、
香菇羊骨糯米粥
原科:羊胫骨1根,香菇片、净青豆、糯米各适量,葱花、枸杞子各少许,盐适量。
做法:
1、将羊胫骨洗净,剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。
2、在瓦煲中放入适量清水,用大火烧开。
3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲约35分钟。
4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟,再撒上葱花即可。
功效:此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效,对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。
补肾食谱四、
咸蛋芥菜猪肝汤
原料:芥菜200克,枸杞子18克,莱莉花18克,盐1小匙,生咸蛋2个,猪肝120克,姜2片,迷迭香12克(二者用布包起来)。
做法:
1、芥菜洗净,切段,茉莉花洗净。
2、猪肝切薄片,洗净,生咸蛋打散。
3、锅中倒入900毫升水煮沸,放入除盐外的所有材料,滚沸15分钟。
4、捞出布包,加盐调味即可。
功效:芥菜清热,猪肝补肾,有清热补肾、去除烦躁的作用。
秋冬季节时候女性朋友减肥吃的蔬菜?
卷心菜每100g—23kcal,食物纤维量1.8g
1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4、降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。
营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
白萝卜每100g—25kcal,食物纤维量4.0g
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
菠菜100g—20kcal,食物纤维量2.8g
1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;
2.保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷;
3.促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;
推荐食谱:奶油烤菜、菠菜浓汤、菜肉蛋卷
西兰花100g—33kcal,食物纤维量4.4g
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
日本油菜每100g—14kcal、食物纤维量1.9g
1.降低血脂:日本油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。
2.解毒消肿:日本油菜中所含的这个季节异常美味的日本油菜,同样是低卡和富含胡萝卜素和钙的蔬菜。作为锅料理中点缀的绿色蔬菜,它没有苘蒿的涩味,更加适合锅类烹煮。胡萝卜素对肌肤和粘膜的健康大有裨益,钙和维生素k则有助于骨骼的生长,有效保持我们的年轻姿态。因为是没有涩味的蔬菜,所以和牛奶、水果一起做成冰沙是简单又不错的选择哦。
白菜100g—14kcal,食物纤维量1.3g
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素。
结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到广大女性朋友啦,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦!祝大家幸福快乐每一天哦!!
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